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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
E ti pareva che non fosse l'allenamento del petto quello deludente.
PETTO/DELT ANT/DELT MEDIALE
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CHEST PRESS ALLA NOCERINO:
+ 3X6/5 @85 Kg R2-3' 2 lock da 3" e powerstretch in max allungamento DBs BENCH INCLINE 30°:
+ 3X8/8+1F/5 @ manubri da 30 Kg R sui 2' PT FLIES 45° pausa in alungamento di 4":
+ 2X12 con manubri da 12 Kg R90" tenere CABLE XOVER:
+ 2X23/20 @ 20+20 Kg R60"
ALZATE FRONTALI BILANCIERE ALLA GLASS:
+ 2X8 @ 18 Kg R90" aumentare ALZATE LATERALI MANI SUPINATE extended set:
+ 2X8+4/8+4 @ manubri da 6 Kg R90" DELTS ALLA MACCHINA:
+ 2X20/30 @ 10 Kg R60"
PESO: 84,1 Kg
NOTE: Allenamento non deludente per intensità o altro ma solo per le pause dovute a spotter di eccezione e ben 3 ragazzi che sono passati alla fase 2, cioè assillarmi. A dire il vero su petto non sono nemmeno sicuro del numero di reps che ho segnato...ero un pò rinco e le persone mi hanno fatto perdere il conto. Beh, l'importante è che mi sono disfatto e quello l'ho fatto!!! Chest press è fatta con concentriche esplosive, eccentriche forzate dallo spotter con 2 lock da 3" pieni e powerstretch.
INTEGRAZIONE:
1 g O3
1 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
2 g L-Glutammina
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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Buongiorno a tutti!
PS smettetela di farmi i complimenti... non li merito... ho solo una grande passione per il mondo dello sport, della preparazione atletica e del BB in particolare, dell'alimentazione della supplementazione, della biochimica e della chimica piu' in generale... :P
E poi sono una persona normale... amo i rapporti umani e il circondarmi di amici...
Non sono mai stato un tipo con secondi fini in quanto tutto quello che ho fatto nella vita me lo sono conquistato con le mie sole forze, non mi ha mai regalato nulla nessuno (non nascondo che ne avrei approfittato con piacere...) ma alla fine ne sono felice perche' mi ha reso piu' forte e indipendente...
Il motivo per cui non scrivo in sezione experimental e' semplice... non sono un atleta, non ragiono da tale e non mi va di confrontarmi con chi ha un approccio diverso a questo sport... non sono un preparatore e non ragiono come un coach... quindi li' i miei consigli non servirebbero... c'e' chi e' molto piu' competente di me...
A me piace viaggiare nel mondo delle persone normali, di quelli che come me supersfigato genetico, ogni grammo di massa grassa persa o magra guadagnata e' stillato a sudore e sangue, dove la natura non ti regala nulla, tutto si paga a caro prezzo... ogni risultato piccolo (si perche' solo a risultati piccoli possiamo aspirare...) e' un parto...
Ora basta...
Chiu' PILU ppi tutti...
Scusatemi ma pensare a me' stesso in questa accezione mi fa un po' schifo... megghiu u' pilu...
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