Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[vincent.simeone]

Anche se un pò mi rompe essere gentile con Vincenzo, una risposta gliela dovevo oggi

Allora, la nocerino classica è quella che hai visto + volte su questo thread ovvero lavorare il muscolo in base alle sue fibre...9 sets per gruppo..in caso 6 per i piccoli. Originariamente sarebbe una 3 split.

1° EX=4/6
2° EX=8/10
3° EX=12/15

Quello che hai letto tu invece era un esperimento associato ad un ciclo alimentare ad accumulo proteico...una specie di HPO.

1° EX=4/6
2° EX=12/15
3° EX=20/30

Sempre in 3 split qui il terzo ex è di flushing alla broser...irrorare irrorare irrorare. I primi due esercizi sono di damage se così li vuoi vedere ed è per questo che sono accompagnati da negative enphasis, powertretch (IGF-1 release..), forzate, ecc...
Qui l'imperativo è il cedimento...il completo esaurimento dell'atp.

Nel mio caso punto a lavorare tutte le fibre per supercompensare dalla routine precedente: le tecniche di intensificzione saranno ridotte al minimo per dare tregua al SNC che respirerà dopo 3 settimane.

Spero di essere stato chiaro e sintetico.

Innanzitutto grazie...per il resto ho capito la tua a scelta...supercompensazione

[DORIAN]

rieccolo...
panca 3x4 90kg 1x4+1+1 90kg
spinte 45 30 kg 9-8
croci 45 16kg vaire aperture 12-10
chest superslow duble lock 1x8+4 burns massacro
cross-over 1x20
arnold 16kg 10-9
alz lat 6x10 7kg
specchio super...

[vincent.simeone]

quanto dura fabio la serie di chest superslow ??? (concentrica - eccentrica)
belli abbinamenti

[menphisdaemon]

rieccolo...
panca 3x4 90kg 1x4+1+1 90kg
spinte 45 30 kg 9-8
croci 45 16kg vaire aperture 12-10
chest superslow duble lock 1x8+4 burns massacro doppia pausa in negativa o in positiva?
cross-over 1x20
arnold 16kg 10-9
alz lat 6x10 7kg
specchio super...

Specchio züper (cit. cinematografica recente per intenditori )

[DORIAN]

Specchio züper (cit. cinematografica recente per intenditori )

2 secondi in negativa e 2 secondi peack contraction...una tragedia...
la panca sn al limite..massimo ho un kg in piu'...

[pinobit]

rieccolo...
panca 3x4 90kg 1x4+1+1 90kg
spinte 45 30 kg 9-8
croci 45 16kg vaire aperture 12-10
chest superslow duble lock 1x8+4 burns massacro
cross-over 1x20
arnold 16kg 10-9
alz lat 6x10 7kg
specchio super...

Ragazzuoli e' da molto che non riporto un WO, ma ieri ho piantato un record.. e quindi lo volevo condividere...
4rep+1RP con 132kg su panca piana, no fermo ma niente rimbalzo o scossoni, spinti di prepotenza alla seconda ed ultima serie allenante...
A questo punto credo di avere un 140-142 circa con tecnica gara... senza allenare la forza massimale... (vengo da un 136 cont ecnica gara...)
3.75 gr. ALCAR during day (1.5 preWO) e 200mg di caffeina anidra preWO (vengo da 2 week di clearance totale)...
Giusto per condividere...

[DORIAN]

quanto dura fabio la serie di chest superslow ??? (concentrica - eccentrica)
belli abbinamenti

fai conto 10 secondi a reps...le burns sn like a pistons invece quindi 1 minuto e passa...

[DORIAN]

Ragazzuoli e' da molto che non riporto un WO, ma ieri ho piantato un record.. e quindi lo volevo condividere...
4rep+1RP con 132kg su panca piana, no fermo ma niente rimbalzo o scossoni, spinti di prepotenza alla seconda ed ultima serie allenante...
A questo punto credo di avere un 140-142 circa con tecnica gara... senza allenare la forza massimale... (vengo da un 136 cont ecnica gara...)
3.75 gr. ALCAR during day (1.5 preWO) e 200mg di caffeina anidra preWO (vengo da 2 week di clearance totale)...
Giusto per condividere...

belva!!!!!!!!!!!!!!!!

[menphisdaemon]

Pino fai schifo cacchio!!

Fai impressione...

Ora mi hai fatto venire in mente una cosa: mi hanno dato la L-carnitina al posto dell ALC della NF...30 euro buttati nel cesso...

Aneddoto divertente poi per chi segue le mie stron.zate: arrivo a casa prima e non trovo la tazzina di stamattina del caffè...cerco come un pirla e dove la trovo??
Sopra il termosifone in bagno, a fianco al cesso...giuro!! Pensavo succedessero solo nel sit commedy ste robe e invece..

Vivere da soli provocherà questo ed altro

[Bellero]

Ragazzuoli e' da molto che non riporto un WO, ma ieri ho piantato un record.. e quindi lo volevo condividere...
4rep+1RP con 132kg su panca piana, no fermo ma niente rimbalzo o scossoni, spinti di prepotenza alla seconda ed ultima serie allenante...
A questo punto credo di avere un 140-142 circa con tecnica gara... senza allenare la forza massimale... (vengo da un 136 cont ecnica gara...)
3.75 gr. ALCAR during day (1.5 preWO) e 200mg di caffeina anidra preWO (vengo da 2 week di clearance totale)...
Giusto per condividere...

...animalo....
quel 3.75 è da schiantarsi dalla sedia .....

@marco: mi son perso qualche cosa....quando andrai a vivere da solo?

[menphisdaemon]

E' già accaduto da 29 giorni ma non l'ho ufficalizzato!!!

[Bellero]

E' già accaduto da 29 giorni ma non l'ho ufficalizzato!!!

azz....in bocca al lupo ci sta tutto.come mai bro?

[pinobit]

Pino fai schifo cacchio!!

Fai impressione...

Ora mi hai fatto venire in mente una cosa: mi hanno dato la L-carnitina al posto dell ALC della NF...30 euro buttati nel cesso...

Aneddoto divertente poi per chi segue le mie stron.zate: arrivo a casa prima e non trovo la tazzina di stamattina del caffè...cerco come un pirla e dove la trovo??
Sopra il termosifone in bagno, a fianco al cesso...giuro!! Pensavo succedessero solo nel sit commedy ste robe e invece..

Vivere da soli provocherà questo ed altro

A me capita sempre quando mia moglie e' fuori per lavoro... sto sempre meno attento a quello che lascio in giro... poi prima che torna provvedo a bonificare...

...animalo....
quel 3.75 è da schiantarsi dalla sedia

@marco: mi son perso qualche cosa....quando andrai a vivere da solo?

Quella e' quota Base arrivero' a salire fino a 5.25 gr. die in 4-5 week

E' già accaduto da 29 giorni ma non l'ho ufficalizzato!!!

[menphisdaemon]

Crepi!!
Concomitanza di eventi favorevoli e opportunità di farlo grazie all'aiuto dei miei genitori. Devo dire che mi trovo bene e mi va anche da dio dato che mia mamma mi lava la roba e me la stira...cucinare mi sono sempre arrangiato e pulire casa non è un problema. Cerco di fare l'ometto dai...speriamo di farcela!!

[pinobit]

Crepi!!
Concomitanza di eventi favorevoli e opportunità di farlo grazie all'aiuto dei miei genitori. Devo dire che mi trovo bene e mi va anche da dio dato che mia mamma mi lava la roba e me la stira...cucinare mi sono sempre arrangiato e pulire casa non è un problema. Cerco di fare l'ometto dai...speriamo di farcela!!