Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Venendo all'unica cosa seria...non mi dici nulla di Ja rule...è una chicca ripescata

Sulle trazioni allora non mi torna qualcosa..perchè sarebbero 5 copi con 107...io ho fatto 5 colpi con 104. Sono molto + debole in prona di te..segno evidente che il problema è nei dorsali...

si ma sn 10kg di zavorra extra che a parita' di lbm sull'hp nn sn pochi..
detto cio' sn daccordo cn te che il problema sia nei dorsali...
settimana prossima in scarico voglio vedere quanto e' servito il protocollo poliquin alle trazioni... vediamo bw quante reps ho.
bello il pezzo..nn e' il mio genere ma bello.

[gbpackers]

uhuhuh animi caldi.... siamo tutti latini ihihihiih

giorno a tutti, prossima settimana parte ufficialmente la mia stagione tennistica!!!!!

[gbpackers]

uhuhuh animi caldi.... siamo tutti latini ihihihiih

giorno a tutti, prossima settimana parte ufficialmente la mia stagione tennistica!!!!!

[DORIAN]

giorno a tutti...oggi back...

[menphisdaemon]

Buongiorno! Oggi sarebbe petto e bicipiti ma vediamo come sono a doms..al limite gambe e domani petto anche se non penso. Peso ancora in discesa..vediamo quanto mi costeranno gli sgarri del WE...imho qualche etto a farla grande...

[gbpackers]

giorno a tutti...oggi back...

Bro calcolando lo spuntino con 25 gr di pro + varie gallette alle 16 cosa mi consigli di mangiare prima di giocare alle 20? Io mangerei una banana e qualche grammata di bcaa???

[ettorefff]

giorno cari amisci

che ne pensate del sissy squat per enfatizzare il lavoro sui quad?

[menphisdaemon]

Lo farò oggi o domani nella sessione di gambe come complementare di rifinitura...so...

[ettorefff]

Lo farò oggi o domani nella sessione di gambe come complementare di rifinitura...so...

memph io continuo a impazzire perkè non riesco a trovare un esercizio che mi faccia lavorare i quad come si deve

anche ieri ho squattato stretto con bil sul collo e niente, ogi ho i doms alle chiappe.

[lafettina]

ettore ma il leg extenson lo fai? secondo me ti aiuterebbe nn poco

[menphisdaemon]

Imho gli esercizi migliori, o perlomeno quelli che io sento di più, sono:
+ front squat
+ hack squat
+ affondi

[ettorefff]

ettore ma il leg extenson lo fai? secondo me ti aiuterebbe nn poco

ciao caro
si lo faccio ma di solito sempre a pompaggio diciamo alla fine
tipo che so 2*20

[ettorefff]

Imho gli esercizi migliori, o perlomeno quelli che io sento di più, sono:
+ front squat
+ hack squat
+ affondi

il front lo sento anche io ma per via della scomodità carico poco, tipo 70kg

negli affondi son davvero scarso ad esempio, tipo faccio 2*10 - 3*8 con 2 manubri da 14 e muoio in pratica.

[lafettina]

cambia range anche lì, nn puoi sempre fare usare lo stesso range, fai magari un 4 x 10 pesante dopo uno squat in 1x20 in rest pause. secondo me anche lesercizio indicato da master wallace aiuta a spremere x bene i quad, parlo del frog squat. i quad purtroppo sono un muscolo moolto grande che x esaururlo devi spremerlo parecchio, nn bastano 5-6 serie anche se a cedimento

[vincent.simeone]

Imho gli esercizi migliori, o perlomeno quelli che io sento di più, sono:
+ front squat
+ hack squat
+ affondi

imho aggiungerei anche Squat Medium Stance al Parallelo.