Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Giorno.Settimana di scarico!!! Peso lievitato alla prima notte di sonno..86,1

Ieri 210 pro-85 fats- 550 chos

[ettorefff]

Giorno.Settimana di scarico!!! Peso lievitato alla prima notte di sonno..86,1

Ieri 210 pro-85 fats- 550 chos

ma quanto vuoi diventare?

[Bellero]

buon giorno....
che gran free ieri sera....2 pizze da 45cm l'una e 500g di brutti ma buoni rigorosamente artigianali. Esito: solito peso del lunedì 74.2....
w.o. anticipato alla mattina per vari impegni pomeridiani, e andrò fra un po'.

[DORIAN]

eccolo...gran w.o. sotto influenza..come sempre
Cluster 5-5-5-3 92kg
panca 60-45-30-15 28kg 10-10-10-10
croci 45 15-15-12 cn lock in basso 2" 12kg
dips 10-10-8 bw+5kg
skull 10-10-8 32kg slow
push down slow+peack contr 3x12 45kg+slide finale max reps...

[DORIAN]

buon giorno....
che gran free ieri sera....2 pizze da 45cm l'una e 500g di brutti ma buoni rigorosamente artigianali. Esito: solito peso del lunedì 74.2....
w.o. anticipato alla mattina per vari impegni pomeridiani, e andrò fra un po'.

mezzo kg di brutti ma buoni sn 300g di mandorle=180g fats=2000kcals se coni pro e chos.. grandiosooooooo!!!!
Li adoro...anche io sabato ne ho mangiati 4 e 3 meringhe al cioc.. ma 500g dio mio..

[menphisdaemon]

Fabio, ma di panca sei aumentato tantissimo!!! Mi hai lasciato al palo...io il record era 6 colpi con 85...oggi la faccio di scarico leggera..8 con 80

@ Ettore
Ciao Ettore! Lardo permettendo punto ai 90-92

[DORIAN]

Fabio, ma di panca sei aumentato tantissimo!!! Mi hai lasciato al palo...io il record era 6 colpi con 85...oggi la faccio di scarico leggera..8 con 80

@ Ettore
Ciao Ettore! Lardo permettendo punto ai 90-92

Ma che aumentato..e' un cluster marco..sn singole cn 10-15"rest...
see cn 92kg se faccio 3 reps e' un mircalo..tieni presente che quando faccio sti protocollo incentrati sulla forza alla panca quando finisco ho tricipiti bolliti...sn troppo abituato a 3/4 reps undertension...
cmq la panca fa cacare..meno male che il petto sene fotte..

[star_antares]

eccolo...gran w.o. sotto influenza..come sempre
Cluster 5-5-5-3 92kg
panca 60-45-30-15 28kg 10-10-10-10
croci 45 15-15-12 cn lock in basso 2" 12kg
dips 10-10-8 bw+5kg
skull 10-10-8 32kg slow
push down slow+peack contr 3x12 45kg+slide finale max reps...

[DORIAN]

Grazie ale...ho il brutto vizio di fare la negativa di 3" almeno al cluster e credo mi penalizzi sta cosa ma e' piu' forte di me

[menphisdaemon]

Sono un pirla..ho letto:5-5-5-3 92kg e non avevo letto cluster...sono ancora rinco! Mi è pure entrata una **** in negozio e non ho nemmeno avuto la forza di provarci..sto decadendo

Cmq sul discorso della split di là..non sono in ordine..solo gli abbinamenti son fissi.

[DORIAN]

ho letto...ti ho risposto amico.
ps
domenica vieni all'europeo?

[star_antares]

Grazie ale...ho il brutto vizio di fare la negativa di 3" almeno al cluster e credo mi penalizzi sta cosa ma e' piu' forte di me

succede anche a me..quando il peso diventa pesante non ho il coraggio di scendere veloce e tendo a scendere lento.Però una cosa è certa:dopo il ciclo di custer sono riuscito a fare un 4-6-8 di piana con 96-92-87 tutto solo e senza spotter

[Bellero]

mezzo kg di brutti ma buoni sn 300g di mandorle=180g fats=2000kcals se coni pro e chos.. grandiosooooooo!!!!
Li adoro...anche io sabato ne ho mangiati 4 e 3 meringhe al cioc.. ma 500g dio mio..

no son di meno almeno per quelli artigianali che fanno qui. Sono diversi da quelli che si trvano su o dai classici: molto albume e zucchero e poche mandorle in pezzi grossi. Ad occhio saranno state sull'etto...diciamo che sono una variante meno grassa ma più proteica e cioccosa dei classici brutti ma buoni....e poi avevo fame..

[spyro329]

Buongiorno gente e buon inizio settimana
Fabio appena vedi se procedo bene con gli allenamenti nel diario, grazieee

[menphisdaemon]

ho letto...ti ho risposto amico.
ps
domenica vieni all'europeo?

Il primo ottobre mio papà e due amici faranno gli anni, ovviamente si festeggia il WE e ti lascio immaginare.
Prima che mi rendessi conto di tali impegni volevo pure venire e ne avevo parlato con ANdrea, il quale però mi ha detto di lasciar perdere...

Cmq penso non passerà moltissimo prima della mia venuta: a parte ANdrea sto seguendo un ragazzo e, tra poco, devo incominciare pure con una ragazza...tutti della tua zona. Ovviamente non mi fido a impostare i WO solo a distanza e quindi verrò su