Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

madò wo

5x5@56kg lento avanti in piedi(schiappa lo so ma se faccio il 5x5 di piana con 87kg è ottimo )

5-5-5-4-4 trazioni supine @+25kg
4x7@+25kg dips

4x8 tirate allo sterno @40kg

wewe
fuort sul serio, ovvio non nel lento
compli cuginz

[menphisdaemon]

Penultimo WO pre scarico...
SPLIT 4 = BRACCIA

Panca Stretta:
+ 2X8/6+1+1/2 F @ 75 Kg R2' aumentato il rest
Dips:
+ 2X8/6 @ BW+15 Kg R90"
French Press 30°:
+ 2X12/11 + PP @ 35/30 Kg R90"
Rope Push Down (gomiti larghi):
+ 7X12-15 @ 4x15 + 3X10 Kg R30"
Hummer Curl:
+ 2X10/8 @ manubri da 20/16 Kg R90"
Curl Alla Scott Lato Opposto:
+ 2X[6/4 @ 38 Kg R90"
Cable Curl Unilaterale:
+ 7X12-15 @10 Kg R30"

PESO: 84,6 Kg

NOTE: Buon WO...le dips soffrono ovviamente, ma nel primo esercizio riesco sempre a migliorare!!

INTEGRAZIONE:
20 g WPI
8 cps BCAA
1 VITC
50 g VITARGO
6,5 CM

[vincent.simeone]

@Menphis:Buon Wo Marco come stai con il polso ????

[menphisdaemon]

Sono devastato...faccio colazione e vado a letto!!!

[DORIAN]

molto bene marco...
io invece ho la gola in fiammeee!!!

[menphisdaemon]

Cacchio hai fatto??

Io mi sono appena sparato uno shake di pro...ora vado a letto contento. Imressionante cmq questo Olympia ed assurdo questo Cut...mentalmente ha distrutto tutti: ha una determinazione che non è umana.

[DORIAN]

niente che ho fatto?
posta qualche foto marco su...poi nanna...io invece devo lavorare....

[ettorefff]

giorno cari
c'è chi va a lavorare al mattino e chi a dormire..
uhauhauhaauh

[DORIAN]

il problema e' che io avro' dormito 3 ore...

[ettorefff]

il problema e' che io avro' dormito 3 ore...

io se dormo tre ore rischio l'infarto
seriamente

[menphisdaemon]

Hai chiamato un 3 ore?? Eccole qua...svegliato dalle campane PD!!!

[Bellero]

giorno....

[gbpackers]

giorno

[star_antares]

gionro

[star_antares]

fabio mi dici una cosa a proposito di ricotta

io trovo
zappalà con 14fats su 100gr e 12pro
santa lucia con 12fats su 100gr e 8pro
vallelata con 12fats su 100gr e 8 pro

se ne mangio una da 250 mi sparo più di 30fats.Conosci altre marche?

altra cosa:che differenza c'è tra parmigiano e grana?