Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**menphisdaemon** · 23-09-2009, 22:37:03

CARDIO:
+ 33'30" di bike

PESO: 85,0 Kg

Dopo tanto tempo ritorno in bike...buone sensazioni anche se un pò le gambe sono affaticate. Domani vorrei anticipare il WO alla pausa pranzo per vedere la Juve domani sera...vediamo come sono messo.

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
1 g ALC
6,5 g CM
1 g VIT C

**spyro329** · 23-09-2009, 23:21:56

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

evvai!!anche oggi ho lanciato una nuova moda...il 3d del folclore.....vamos...
Spyrulo alla fine...
SUCA,AMMIA E AU DUCA...

Fabio che significa, brutto scemo?

**menphisdaemon** · 23-09-2009, 23:30:37

Sono piegato dai doms...ai dorsali...

***DORIAN*** · 24-09-2009, 07:13:32

buongiorno a tutti...
@sptrulo..te lo spiega Juan appena arriva

@marco buon w.o. difatti e molto voluminoso..non mi piace tanto la bike onestamente proprio per questo..preferisco un ellittica o un tapis...
oggi schiena e biceps anche per me...

**Bellero** · 24-09-2009, 07:58:23

giorno

**star_antares** · 24-09-2009, 08:15:21

giorno..u signuri duna u panu a cui on ava i denti poi dici ca uno iestima

Come dice pino"Mai sottovalutare il potere della sfiga"

**spyro329** · 24-09-2009, 08:19:11

Mi state confondendo parlando così. Azzò!!!

Comunque Buongiorno

***DORIAN*** · 24-09-2009, 08:20:15

Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio

giorno..u signuri duna u panu a cui on ava i denti poi dici ca uno iestima

Come dice pino"Mai sottovalutare il potere della sfiga"

**menphisdaemon** · 24-09-2009, 09:49:45

Giorno! E' ufficiale...mi allenerò in pausa pranzo e con poca roba nello stomaco...le gambe vanno maltrattate..se non crescono son cazzi loro...

***gbpackers*** · 24-09-2009, 10:16:14

Giorno a tutti

***DORIAN*** · 24-09-2009, 11:01:32

io mi alleno sempre cn poca roba nello stomaco recchione!!sgobba!!
ps
gran w.o.
trazioni composte cn 15kg dizavorra..3 serie,next week 4....
il curl ez 7+7+7 e' un massacro le ultime 7 reps per forza sporche altrimenti mi tocca usare i pesi degli anziani..

**ettorefff** · 24-09-2009, 11:04:28

giorno a tutti

le mie gambe non crescono manco se carico 8mila kg temo

cmq dopo questa split di forza e squat da pl ho deciso riprendo a squattare bber con stance medio stretto e bilanciere sul collo se no mi gonfia solo il culo temo

***DORIAN*** · 24-09-2009, 11:06:39

ettorino e' un giusto compromesso la variazione dello stance allo squat..un po' come le prese alle trazioni e le angolazioni per le panche...tranquillo...se sproporzionato solo perche' nell'up sei una bestia..

ma le gambe nn sn male...
ps
domenica l'altra ti faccio vedere due belle gambe cmq...

**menphisdaemon** · 24-09-2009, 11:07:44

**** Fabio...faccio colazione alle 8 con:
2 etti albumi
3 fette +30 marmellata
100 g succo arancia
40 g avena

Mi devo allenare alle 12.30...hai voglia poca roba nello stomaco. Mi son dovuto mangiare una mela da 250 g ora sennò morivo. tra 20' 20 grammi di whey e poi via!!!

Oggi terrò i 120 nello squat
Provo il 6/7X1@ 140 stacco dinamico
Pressa almeno 10 colpi con 150 piedi stretti