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Buongiorno. Grazie Fabio per aver fatto iniziare bene la giornata!Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
NO PAIN NO GAIN!Commenta
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buongiorno fave di campagnasigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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85 Kg.
Ma quando la vuoi fare sta mini ripulita? Già alla fine dei cluster??"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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giornoCommenta
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altro ottimo wo ieri
panca piana @87kg(+5 rispetto 2 settimane fa) 5-5-5-4-4
rematore bilanciere@77kg 5x5
panca stretta@52kg 4x10
etc
ottimo..per la terza settimana di seguito ho aumentato il peso nella panca,questa volta non ho chiuso il 5x5 perchè la quarta serie e la quinta serie mi sono fermato a 4rip.
BW ancora siamo sui 68kg circaLast edited by star_antares; 22-09-2009, 13:53:30.Commenta
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giusto nella settimana di scarico...dove faro' anche le analisi sotto high pro..Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
levo un pelo di acqua per verificare la bf..
Intanto ottimo w.o. tecnico..
Sumo 140kg 3x3 esecuzione maniacale.
Front squat smith attg 62kg 3x8
box squat piedi paralleli stance stretta 2x10 70-90kg...90kg bomba!
leg curl 2x10
leg ext 2x15
calf fts-7
crunch 3x10-8 +20kg.
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bel wo fabio
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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come lo fai l'fst7 per i calves?Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggiogiusto nella settimana di scarico...dove faro' anche le analisi sotto high pro..
levo un pelo di acqua per verificare la bf..
Intanto ottimo w.o. tecnico..
Sumo 140kg 3x3 esecuzione maniacale.
Front squat smith attg 62kg 3x8
box squat piedi paralleli stance stretta 2x10 70-90kg...90kg bomba!
leg curl 2x10
leg ext 2x15
calf fts-7
crunch 3x10-8 +20kg.Commenta
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in piedi 5-7x12-8 reps 20"rest...Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio
da seduto nn riesco perche' ho una ciste dietro il ginocchio che mi da noie..
ps
cn sto pezzo oggi potevo fare anche 180kg di sumo 3 reps...
YouTube - Notorious B.I.G - Machine Gun Funk (Unreleased DJ Premiere Version)Commenta
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Zio billy..mangerei sempre..sto patendo a 200-55-280...domani muoio ****..."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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