Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

un conto è sollevare 50kg circa pesando 67kg..un conto è sollevarne 70 pesando 80kg..non credi???


si un colpo solo,io prima allenavo lo squat sempre in 4x12 poi l'anno scorso ho fatto il ciclo russo modificato che ho copiato da pinoe dopo un breve adattamento i carichi sono aumentati e ho provato per la prima e unica volta in vita mia un massimale di squat(gennaio 2008) facendo circa 125kg senza cinta senza sbavature ma sopratutto usando una stance strettissima perchè era quella a cui ero abituato.



giorno

caro il 5*5*70kg l'ho fatto pesando 73.3
non so se rendo l'idea

[menphisdaemon]

Ecco qui Fabri...

http://www.gidm.it/pdf/4-2000/Lucidi.pdf

[nomoretrouble]

giorno carissimi

si fabri peccato però che non hai postato il video nella spacconata di squat

non son ricchione come te non mi faccio i video in palestra

poi se non hai ancora capito scrivo solo su questo diario e altri 2-3

[ugox@]

giorno a tutti giovincelli....

ettore a te un saluto a parte in questo caso, avendo ormai superato i 50 ...

una domandina...oggi devo allenarmi e sto facendo le progressioni..
due wo fa ho concluso la Panca piana bil: 5x5 180" con 68kg senza cedere, l'ultimo wo invece Panca piana bil: 6x4 180" con 71/71/68/68/68kg perchè ho ceduto e se non abbasso il peso alle terza serie non riuscivo a completarlo...non so cosa sia successo..

stasera ho il 5x3...che peso utilizzo.?

una domandina stupida...la presa io utilizzo circa 5-10 cm in più delle spalle..

grazie in anticipo amici..

[ettorefff]

non son ricchione come te non mi faccio i video in palestra

poi se non hai ancora capito scrivo solo su questo diario e altri 2-3

brutta recchia rinsecchita 180*2 reps è da filmato per uno che pesa 60kg

[nomoretrouble]

Ecco qui Fabri...

***** fai al posto dello studio mi posti il video di ligabue?

[ettorefff]

giorno a tutti giovincelli....

ettore a te un saluto a parte in questo caso, avendo ormai superato i 50 ...

una domandina...oggi devo allenarmi e sto facendo le progressioni..
due wo fa ho concluso la Panca piana bil: 5x5 180" con 68kg senza cedere, l'ultimo wo invece Panca piana bil: 6x4 180" con 71/71/68/68/68kg perchè ho ceduto e se non abbasso il peso alle terza serie non riuscivo a completarlo...non so cosa sia successo..

stasera ho il 5x3...che peso utilizzo.?

una domandina stupida...la presa io utilizzo circa 5-10 cm in più delle spalle..

grazie in anticipo amici..

grazie bimbomix
be considera 2.5kg in + per ogni reps in meno
quindi io farei 5*3*73.5/74

[menphisdaemon]

sorry..ho editato..è su..cancella il quote immondo...

[nomoretrouble]

sorry..ho editato..è su..cancella il quote immondo...

[star_antares]

caro il 5*5*70kg l'ho fatto pesando 73.3
non so se rendo l'idea

ma io lo so che sono una chiavica

[ettorefff]

errore di scrittura


certamente

ecco il mio discorso sullo squat..sono forte in tutto e non mi spiegavo quella differenza tra me e voi sullo squat

[star_antares]

forte per i miei limiti frc

[ettorefff]

forte per i miei limiti frc

[menphisdaemon]

TENNIS DOPPIO CAZZEGGIO:
+ 40'

Dovevo solo vedere giocare i miei amici e mi hanno obbligato...pure con il polso a putt**e..lasciamo stare!!!

CARDIO:
+ 32' di jogging


PESO: 84,0 Kg

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
1 g ALC
6,5 g CM
1 g VIT C
20 g WPI

Alimentazione sarà semrpe 200/220-65-120

[star_antares]