Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

trazioni allo sterno con 42kg di sovraccarico?

immagino siano tirate allo sterno con bilanciere

[ettorefff]

immagino siano tirate allo sterno con bilanciere

si infatti lo penso anche io

ps buone le trazioni star e anche le dip, ti sei lasciato il peso in cintura ve?

[napo]

immagino siano tirate allo sterno con bilanciere

è quello ke pensavo....altrimenti aveva dell'incredibile

[nomoretrouble]

sera boys,.. a domani

[star_antares]

immagino siano tirate allo sterno con bilanciere

errore di scrittura

si infatti lo penso anche io

ps buone le trazioni star e anche le dip, ti sei lasciato il peso in cintura ve?

certamente

ecco il mio discorso sullo squat..sono forte in tutto e non mi spiegavo quella differenza tra me e voi sullo squat

[star_antares]

cmq 125kg di squat fatto a piedi quasi uniti e sotto al parallelo non mi sembrano pochi

[ettorefff]

errore di scrittura


certamente

ecco il mio discorso sullo squat..sono forte in tutto e non mi spiegavo quella differenza tra me e voi sullo squat

io il lento avanti 5*5 l'ho fatto ieri con 70kg dopo 3 week di stop

[ettorefff]

cmq 125kg di squat fatto a piedi quasi uniti e sotto al parallelo non mi sembrano pochi

un colpo solo?
normali diciamo ,ma di certo non poco, poco è 80-90
oltra i 120 già inizia ad essere un buon peso secondo me

[menphisdaemon]

SPLIT 4 = BRACCIA

Panca Stretta:
+ 2X6/7emezzo @ 70 Kg R90" tenere
Dips:
+ 2X8 @ BW+15 Kg R90" tenere
French Press 30°:
+ 1X10 + PP @ 33/28 Kg R90"
Rope Push Down (gomiti larghi):
+ 7X12-15 @ 4x15 + 3X10 Kg R30"
Hummer Curl:
+ 2X8/6 @ manubri da 18 Kg+14 Kg R90"
Curl Alla Scott Lato Opposto:
+ 2X8/7 @ 33 Kg R90"
Cable Curl Unilaterale:
+ 7X12-15 @10 Kg R30"

PESO: 84,0 Kg

NOTE: Polso che mi ha davvero fatto malissimo e penalizzato in maniera pesante la panca stretta e il curl alla scott che avrei dovuto fare in PP ma mi veniva da piangere!! Cmq buoni carichi e ottimo pump anche grazie alle ultime pills di AE2. buon WO nel complesso date le condizioni.Nella panca ho fatto meglio la seconda serie perchè avevo uno spotter dietro e mi son fidato a forzare con il polso..nella prima avevo paura di farmi del male.

INTEGRAZIONE:
20 g WPI
8 cps BCAA
1 VITC
50 g VITARGO
6,5 CM
7 cps AE2

[ettorefff]

bella memph
io quando mi sminkio prendo sempre un brufen 600 e mi passa tutto

cmq muy bonita la panca specie se tenera...

[menphisdaemon]

Eh fai conto che l'ho quasi come quella regolare...imho con 80 me la sparavo a polso non dolorante ma è in condizioni disastrose. L'impugnatura sarà di 30 cm circa tra i pollici..larghezza capezzoli per intenderci...

[Roronoacilla]

Mi segno a questo diario, mi ispira XD
Complimenti è davvero immenso!
Anch'io seguo da 1 mese e passa una IF (per la precisione una warrior diet).
Mi chiedevo quali integratori sono adatti da abbinare ad una IF ?
Ho visto che hai calcolato il tuo metabolismo basale, che formula hai usato ?

[ettorefff]

Eh fai conto che l'ho quasi come quella regolare...imho con 80 me la sparavo a polso non dolorante ma è in condizioni disastrose. L'impugnatura sarà di 30 cm circa tra i pollici..larghezza capezzoli per intenderci...

anche io uso questa larghezza bro, cmq se ti fa ancora male il polso fai un controllo

[DORIAN]

gioonno!!

[DORIAN]

SPLIT 4 = BRACCIA

Panca Stretta:
+ 2X6/7emezzo @ 70 Kg R90" tenere
Dips:
+ 2X8 @ BW+15 Kg R90" tenere
French Press 30°:
+ 1X10 + PP @ 33/28 Kg R90"
Rope Push Down (gomiti larghi):
+ 7X12-15 @ 4x15 + 3X10 Kg R30"
Hummer Curl:
+ 2X8/6 @ manubri da 18 Kg+14 Kg R90"
Curl Alla Scott Lato Opposto:
+ 2X8/7 @ 33 Kg R90"
Cable Curl Unilaterale:
+ 7X12-15 @10 Kg R30"

PESO: 84,0 Kg

NOTE: Polso che mi ha davvero fatto malissimo e penalizzato in maniera pesante la panca stretta e il curl alla scott che avrei dovuto fare in PP ma mi veniva da piangere!! Cmq buoni carichi e ottimo pump anche grazie alle ultime pills di AE2. buon WO nel complesso date le condizioni.Nella panca ho fatto meglio la seconda serie perchè avevo uno spotter dietro e mi son fidato a forzare con il polso..nella prima avevo paura di farmi del male.

INTEGRAZIONE:
20 g WPI
8 cps BCAA
1 VITC
50 g VITARGO
6,5 CM
7 cps AE2

occhio cn sto polso.
ti ho risp anche sul 3d alla domanda sulla sensibilita' insulinica.