Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

Vamoooooooossssssssss!!!!!!!!!

fabio ma perkè dici sempre vamos in sto periodo?

[star_antares]

mi avete chiamato?

cmq star non c'è paragone
tu squatti bilanciere sul collo e stance stretto, quindi non coinvolgi i glutei e si vede dalle bellissime gambe che hai

se vuoi provare per sfizio a caricare + kg fai bilanciere appoggiato dietro la schiena ( non sul collo ma sotto), metti le gambe + larghe con le punte un pelo verso l'esterno... poi mi dici

cmq se fai 76 nel 5*5 non dovresti aver problemi a fare un 5*5*110 con lo stance da pl come ti ho postato

no ettore ieri ho usato per la prima volta una sumo stance solo che paradossalmente avevo meno forza della mia tipica stance..forse perchè devo abituare quelle fasce muscolari..
difatti un 5x5 stance stretto l'inverno scorso lo facevo con 85kg

[pinobit]

le belle parole le dico solo se sono meritate


Pino
cmq questo dovrebbe essere il progrmma ma una cosa:hai detto minicicli di 3 weeks più scarico..intendi scarico sempre ogni 3 weeks???

Volume ---> Leggera iper (+20% sul TDEE)
Intensita' ---> Normo
Densita' ---> Tantissime calorie (se ti sporchi un po' non e' un grosso problema)
Preparazione alla forza ---> Leggera ipo (-10% sul TDEE)
Forza Massimale ---> Normo
Forza Ipertrofica ---> Leggera iper (+20% sul TDEE)
Qualita' ---> Ipo (-20% sul TDEE)
Poi si vede....

Non sempre... solo quando hai degrado prestazionale... se una routine ti devasta te ne accorgi gia' dalla fine della terza settimana, credo che tu abbia sufficiente conoscenza di te stesso da capire se e' il momento di scaricare o se puoi tirare dritto per 2 micro di fila

uno come te potrebbe scaricare ogni 6-9 weeks.

[ettorefff]

ah il mio diario ha 5 stelle e questo 4????

ah le ingiustizie della vita

[ettorefff]

no ettore ieri ho usato per la prima volta una sumo stance solo che paradossalmente avevo meno forza della mia tipica stance..forse perchè devo abituare quelle fasce muscolari..
difatti un 5x5 stance stretto l'inverno scorso lo facevo con 85kg

il bilanciere l'hai appogiato sul collo o dove t'ho indicato io?

[star_antares]

uno come te potrebbe scaricare ogni 6-9 weeks.

veramente prima di conoscervi non scaricavo maigiuro,12mesi filati e una settimana di relax a fine agosto a volte però manco quella

[star_antares]

il bilanciere l'hai appogiato sul collo o dove t'ho indicato io?

sul collo difatti se non metto la spugna mi si rompe..e dove dovrei metterlo?

[menphisdaemon]

tranquillo ettore..vado subito a sreppartelo...

[star_antares]

Non sempre... solo quando hai degrado prestazionale... se una routine ti devasta te ne accorgi gia' dalla fine della terza settimana, credo che tu abbia sufficiente conoscenza di te stesso da capire se e' il momento di scaricare o se puoi tirare dritto per 2 micro di fila

ok sono nelle vostre mani io da parte mia ti comunicherò le sensazioni che percepirò
smack

[star_antares]

tranquillo ettore..vado subito a sreppartelo...

non sapevo che si potesse reppare un diario..come faccio? così lo sreppo pure io

[star_antares]

ettore ora hai 5 stelle

[spyro329]

Fabio non mi hai fatto sapere niente più

[ettorefff]

ettore ora hai 5 stelle

le avevo già 5 stelle, è questo che ne ha 4

cmq grazie bro

[ettorefff]

sul collo difatti se non metto la spugna mi si rompe..e dove dovrei metterlo?

ecco li è l'inghippo

devi metterlo dietro, sotto al collo sulla schiana alta

tranquillo ettore..vado subito a sreppartelo...

che carino

[DORIAN]

Fabio non mi hai fatto sapere niente più

oggi sn stato preso..poi guardo e domani ti dico tutto..sta sera nn ci sono.