Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[star_antares]

So che tu utilizzi un protocollo particolare...
a mio avviso ho da farti due appunti ma sono davvero dettagli infinitesimi...
1) vanno bene una 20ina di gr. di vitargo during WO (io non sono un grande sostenitore dei carbo during, a meno di non sostenere routine da PL di due ore e passa, a prescindere dal volume o dall'intensita'... e' solo una questione di tempi...ma e' una mia opinione...) anche se aggiungerei degli elettroliti alla soluzione... ma 25 gr. post sono pokini...
2) il rapporto 25 vitargo + 15 gr. di amminoacidi post a prescindere dall'osmolarita' della soluzione e' sbilanciato... io propenderei per un 50 vitargo - max 15 ammino...
In definitiva l'ideale per me sarebbe...
fai 50 vitargo + bcaa + CM + elettroliti tutto in soluzione (700 ml. sono sufficienti) e lo sorseggi in 40 minuti (dai 20 prima di terminare il WO ai 20 soccessivi alla fine del WO...)
just my 2 cents

io ti dico la mia..
mi sono trovato benissimo quando mi hai fatto fare il gironda con 10g di bcaa 5 minuti prima del wo e 50g vitargo+4g di CM subito dopo il wo da sorseggiare in 30minuti.
Non mi piaciono le cose prese durante il wo perchè a mio avviso un wo di 50/70minuti lo si riesce a fare con sola h20. Ragazzi se non riusciamo a sostenere un wo con sola h20 allora siamo finiti.

[star_antares]

io ti dico la mia..
mi sono trovato benissimo quando mi hai fatto fare il gironda con 10g di bcaa 5 minuti prima del wo e 50g vitargo+4g di CM subito dopo il wo da sorseggiare in 30minuti.
Non mi piaciono le cose prese durante il wo perchè a mio avviso un wo di 50/70minuti lo si riesce a fare con sola h20. Ragazzi se non riusciamo a sostenere un wo con sola h20 allora siamo finiti.

aggiungo che fino ad un anno e mezzo fa i miei pre wo(causa mancanza finanziaria)era praticamente nulla visto che quando usavo i bcaa li prendevo tutti dopo,e parlo di 7g di bcaa e non i 25g che ho usato quest'anno

[nomoretrouble]

ho comprato questi pensando che fossero fiocchi interi, invece sono uguali a quelli nella lattina nera all'esselunga
solo che li ho pagati la metà

[menphisdaemon]

@ Pino
Quanto te voìo bbene!!
Parlare con te è fantastico...

Sui saturi fai conto che sui 55 ne tengo circa la metà di saturi: sono 20 g dal grana + 5-6 dalle carni.

So che tu utilizzi un protocollo particolare...
a mio avviso ho da farti due appunti ma sono davvero dettagli infinitesimi...
1) vanno bene una 20ina di gr. di vitargo during WO (io non sono un grande sostenitore dei carbo during, a meno di non sostenere routine da PL di due ore e passa, a prescindere dal volume o dall'intensita'... e' solo una questione di tempi...ma e' una mia opinione...) anche se aggiungerei degli elettroliti alla soluzione... ma 25 gr. post sono pokini...
2) il rapporto 25 vitargo + 15 gr. di amminoacidi post a prescindere dall'osmolarita' della soluzione e' sbilanciato... io propenderei per un 50 vitargo - max 15 ammino...
In definitiva l'ideale per me sarebbe...
fai 50 vitargo + bcaa + CM + elettroliti tutto in soluzione (700 ml. sono sufficienti) e lo sorseggi in 40 minuti (dai 20 prima di terminare il WO ai 20 soccessivi alla fine del WO...)
just my 2 cents

Cacchio questa si che è una riflessione con i controca**i..tu non leggi solo le cose...le capisci!! Pensa che stavo giusto leggendo una cosuccia a riguardo...fantastico. Soluzione di chos all'8%.

Io come noti giustamente splitto 25+25 ma in definitiva va così: inizio wo 19.30...arrivo alla fine primo gruppo (7's) ed inizio a sorseggiare...saremo alle 20.00 metti..fine wo 20.20/30 e comincio con l'altro..in poche parole non c'è tanta interruzione. Finisco il tutto sulle 20.50...forse un pò troppo (50 min totali).
Come acqua siamo a 400/500+ 400/500...vedo di ottimizzare ancora come mi hai consigliato

[pinobit]

@ Pino
Quanto te voìo bbene!!
Parlare con te è fantastico...

Sui saturi fai conto che sui 55 ne tengo circa la metà di saturi: sono 20 g dal grana + 5-6 dalle carni.


Cacchio questa si che è una riflessione con i controca**i..tu non leggi solo le cose...le capisci!! Pensa che stavo giusto leggendo una cosuccia a riguardo...fantastico. Soluzione di chos all'8%.

Io come noti giustamente splitto 25+25 ma in definitiva va così: inizio wo 19.30...arrivo alla fine primo gruppo (7's) ed inizio a sorseggiare...saremo alle 20.00 metti..fine wo 20.20/30 e comincio con l'altro..in poche parole non c'è tanta interruzione. Finisco il tutto sulle 20.50...forse un pò troppo (50 min totali).
Come acqua siamo a 400/500+ 400/500...vedo di ottimizzare ancora come mi hai consigliato

Purtroppo la chimica serve... nn e' un optional in particolare a noi serve avere qualche nozione di cinetica

[Bellero]

sera

[nomoretrouble]

[nomoretrouble]

la musica preferita da fabio
YouTube - 666 - Supa-Dupa-Fly

[DORIAN]

Sera..

[DORIAN]

ragazzi è morto mike bongiorno

Allegriaaaaaaaa!

[ettorefff]

Allegriaaaaaaaa!

verrà ricordato così da tutt'Italia



ps sta ritornando la belva

[DORIAN]

verrà ricordato così da tutt'Italia



ps sta ritornando la belva

[menphisdaemon]

Sera..

[menphisdaemon]

SPLIT 2 = DORSO-RICHIAMO BRACCIA

Chin Up Composte (PL/PM/SS/SM):
+ 3X2+2+2+2 @ BW/+2,5/+2,5 R90"
Rematore Prono:
+ 3X6/7/7 @68 Kg R90" tenere
DBs:Row Rastrelliera:
+ 3X10 @ 30/30/32 Kg R90" meglio i 32
High Pulley:
+ 2X12/10 @ 50 Kg R60" tenere
Lat Avanti:
+ 3X8 @ 50 Kg R90" tenere
Lat Pull Down:
+ 3X12 @ 20 Kg R60"

Curl Concentrazione:
+ 2X8+PP @ 10 kg tenere
Dips Alle Panchette:
+ 2X8+PP @ BW

HIIT:
+ 8' Corda-Abs

PESO: 83,8 Kg

NOTE: Buon WO anche se il polso fa male,soprattutto nelle supinazioni.Gran stato di forma...sono quasi ai livelli di fine cut ma con 3-4 kg in +...acqua tanta ma grasso poco...alla grande davvero oggi!

INTEGRAZIONE:
3 cps O3
1 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
50 g Vitargo
6,5 CM

[ettorefff]

memph un pò troppo tenerine no?
è a causa del polzo?