Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

ammmorrreeeeeeeee


a me potete racconntarmi la rava e la fava ma senza verdura io sto mille volte meglio...al massimo un finocchio se ho fame dopo il pasto..e bona...

ma tu hai l'intestino sconquassato

[Bellero]

frocini, vo in gym non prima di tracannarmi 10g di bcaa...
a dopo

[menphisdaemon]

se alzi i carbo tanto meglio i fats bassi..
io sto a 2 tuorli+25g evo+60g grana die 3g o3..il resto indiretti...

Eh bel problema quello perchè fai conto che io i monoinsaturi non li tengo tanto alti:
circa 16-18 EVO
3 g O3
20 g dagli 80 g di grana
e il resto sono indiretti da carne magra e cibo integrale..

300 sticazzi. mi sà che questo inverno io non li vedo, tanto ultimamente lievito solo pensandoci, e probabilmente ho messo lbm pure in cut

Non sono tanti fabri..sono ancora parecchio basso di kcal ma fino a quando non scendo (cioè sta settimana dato il peso di oggi) non li alzo. Sarà un aumento graduale cmq.
Ora sono a 240-260-120-240-260-120-500
e passerò ad una cosa del genere penso..
260-280-140-260-280-140(o 120 uguale)-500

5 full consecutiva, un ex a gruppo a "difficoltà" a scalare:

tipo

panca
dip assistita
manubri
cavi
macchina

peso irrisuar, 1 serie di riscaldamento e una rest pause (+ o - )


vediamo che esce sabato

Beh simile a quello che ho fatto io come ricondizionamento..TE LO APPOGGIO...

non mi piace per nulla...
vanno bene le pro, i fat a 0.5 se continui in sostitutiva viceversa porta a 0.8-1.0

Non ho capito...
Io sono a 0,6-0,7

[pinobit]

per questo chiedevo
ovvio che i fat li tengo bassi solo DIO permettendo
per la quantità di carbs post wo pensavo a due soluzioni(dipendenti dalla palestra che sceglierò, problemi logistici...)
a- se riamango dove sono subito post wo bcaa + creapure, dopo 30min pasto solido con 30-35gr di pro magre+ 1,2gr xkg di lbm cho medium - high IG(basmati, pasta, cous cous, o pane integrale fatto da me), no fat

b- se cambio gym (è più lontana e non riesco a mangiare entro 30min)
post wo bcaa + crea, dopo 15-20min wpi + carbo (vitargo o malto) dopo altri 45 min dalle pro pasto solido con pro+ 40-50gr di carbo medium-low ig

gli altri pasti sempre low ig, e come hai detto tu only 40gr circa di cho per non impennare la glicemia (come sears suggerisce)

va bene, ma se opti per il vitargo, meglio bcaa + crea + vitargo (se usi questo) subito e dopo almeno 30 min. wpi + carbo...

Eh bel problema quello perchè fai conto che io i monoinsaturi non li tengo tanto alti:
circa 16-18 EVO
3 g O3
20 g dagli 80 g di grana
e il resto sono indiretti da carne magra e cibo integrale..


Non sono tanti fabri..sono ancora parecchio basso di kcal ma fino a quando non scendo (cioè sta settimana dato il peso di oggi) non li alzo. Sarà un aumento graduale cmq.
Ora sono a 240-260-120-240-260-120-500
e passerò ad una cosa del genere penso..
260-280-140-260-280-140(o 120 uguale)-500


Beh simile a quello che ho fatto io come ricondizionamento..TE LO APPOGGIO...


Non ho capito...
Io sono a 0,6-0,7

Non c'e' molto da capire... Just Fabri te lo puo' spiegare...

[menphisdaemon]

Capirò quando sarò + grande...mi chiedevo solo se con un assetto ormonale nella norma, secondo te, 0,5 son troppo pochi...tutto lì...

[star_antares]

pino un giorno disse:
"vitargo+CM meglio del diana"

[nomoretrouble]

Eh bel problema quello perchè fai conto che io i monoinsaturi non li tengo tanto alti:
circa 16-18 EVO
3 g O3
20 g dagli 80 g di grana
e il resto sono indiretti da carne magra e cibo integrale..


Non sono tanti fabri..sono ancora parecchio basso di kcal ma fino a quando non scendo (cioè sta settimana dato il peso di oggi) non li alzo. Sarà un aumento graduale cmq.
Ora sono a 240-260-120-240-260-120-500
e passerò ad una cosa del genere penso..
260-280-140-260-280-140(o 120 uguale)-500


Beh simile a quello che ho fatto io come ricondizionamento..TE LO APPOGGIO...


Non ho capito...
Io sono a 0,6-0,7

per te... per mè son utopia
conta che son alto la metà di tè e peso una 20ina di kg meno

va bene, ma se opti per il vitargo, meglio bcaa + crea + vitargo (se usi questo) subito e dopo almeno 30 min. wpi + carbo...

Non c'e' molto da capire... Just Fabri te lo puo' spiegare...

per ora ho le malto e finsco quelle, poi ci penserò
quindi faccio subito bcaa + cm
dopo 20min whey + malto
dopo 45min pasto solido
prima di fasciarmi la testa vedo bene in quale pale andrò, prima mi faccio un mese di test in quella nuova...
... e sopratutto se avrò ancora gli ultra supp, intanto ho riempito il magazzino

[menphisdaemon]

io sto facendo proprio 8 g bcaa+25 vitargo+6,5 CM e vado da dio...oggi provo con il sale che di solito assumevo DOPO mezzora per motivi pratici..

Cmq mi sto trovando bene!!!

[nomoretrouble]

pino un giorno disse:
"vitargo+CM meglio del "

non saprei il vitargo non l'ho mai provato per via del costo

[pinobit]

Capirò quando sarò + grande...mi chiedevo solo se con un assetto ormonale nella norma, secondo te, 0,5 son troppo pochi...tutto lì...

dipende dalle tue attitudini metaboliche, di sicuro in realta' la quota di fat "utile" per un corretto supporto ormonale e' inferiore a quanto si pensa...
ma se poi non sei un buon responder, tale quota va mantenuta leggermente piu' alta...
cmq tra 0.6 e 0.7 rientra in una buona media, basta non lesinare troppo sui saturi/colesterolo...

pino un giorno disse:
"vitargo+CM meglio del diana"

Mai detto questo... ma se proprio devi... almeno fallo bene

[star_antares]

ragazzi è morto mike bongiorno

[nomoretrouble]

era ora
battuta imbecille
un pò mi dispiace

[star_antares]

dipende dalle tue attitudini metaboliche, di sicuro in realta' la quota di fat "utile" per un corretto supporto ormonale e' inferiore a quanto si pensa...
ma se poi non sei un buon responder, tale quota va mantenuta leggermente piu' alta...
cmq tra 0.6 e 0.7 rientra in una buona media, basta non lesinare troppo sui saturi/colesterolo...

Mai detto questo... ma se proprio devi... almeno fallo bene

infatti per la dieta io mi riferivo al fatto che assumo circa 50g di fat tutti derivante da latticini,ricotta e parmigiano giorni wo,latte intero e parmigiano giorno nn wo.ma tu hai detto che va bene allora vado avanti così

[pinobit]

io sto facendo proprio 8 g bcaa+25 vitargo+6,5 CM e vado da dio...oggi provo con il sale che di solito assumevo DOPO mezzora per motivi pratici..

Cmq mi sto trovando bene!!!

So che tu utilizzi un protocollo particolare...
a mio avviso ho da farti due appunti ma sono davvero dettagli infinitesimi...
1) vanno bene una 20ina di gr. di vitargo during WO (io non sono un grande sostenitore dei carbo during, a meno di non sostenere routine da PL di due ore e passa, a prescindere dal volume o dall'intensita'... e' solo una questione di tempi...ma e' una mia opinione...) anche se aggiungerei degli elettroliti alla soluzione... ma 25 gr. post sono pokini...
2) il rapporto 25 vitargo + 15 gr. di amminoacidi post a prescindere dall'osmolarita' della soluzione e' sbilanciato... io propenderei per un 50 vitargo - max 15 ammino...
In definitiva l'ideale per me sarebbe...
fai 50 vitargo + bcaa + CM + elettroliti tutto in soluzione (700 ml. sono sufficienti) e lo sorseggi in 40 minuti (dai 20 prima di terminare il WO ai 20 soccessivi alla fine del WO...)
just my 2 cents

[pinobit]

infatti per la dieta io mi riferivo al fatto che assumo circa 50g di fat tutti derivante da latticini,ricotta e parmigiano giorni wo,latte intero e parmigiano giorno nn wo.ma tu hai detto che va bene allora vado avanti così