cerca di farti cmq vivo bro'..anche io latitero' un po' ma nn ci possiamo allontanare troppo...
Buongiorno a tutti intanto...
ps
per quanto riguarda la tua routine che inizi oggi me la riposti al volo cosi' la sistemiamo bro'?
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cerca di farti cmq vivo bro'..anche io latitero' un po' ma nn ci possiamo allontanare troppo...
Buongiorno a tutti intanto...
ps
per quanto riguarda la tua routine che inizi oggi me la riposti al volo cosi' la sistemiamo bro'? -
we pinuzzo buon giorno e ben ritrovato.Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
Organizzati ma non stressarti troppo nel cercare di far rientrare tutto: anche sporadicamente i tuoi interventi ci faranno sempre enormemente piacere.
Ti aggiorno poi per mail.
BUon giorno a tutte
Scappo a far spesa
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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Giorno a tutti.
Fabius: senti la Pure Drive nuova.. che ne dici? Ne ho provata una venerdì e mi sono trovato bene con delle corde strane non babolat... forse easy qualcosa....sigpicCommenta
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Ciao gigi...
ottima racchetta veramente...molto facile e allo stesso tempo cattiva...
le sue corde per come vedo io il tennis sono le Power-g BABOLAT o se sei un picchiatore le PRO-HURRICANE TOUR...Commenta
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holaCommenta
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ottimo, allora la provo ancora una volta poi al massimo ti verrò a trovare e a prenderne unaOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
sigpicCommenta
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Buongiorno e buon inizio settimana
NO PAIN NO GAIN!Commenta
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Originariamente Scritto da gbpackers Visualizza Messaggioottimo, allora la provo ancora una volta poi al massimo ti verrò a trovare e a prenderne una
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allora
seguendo le dritte di pino ho risistemato la dieta solo che a me sembrano troppi i grassi da latticini,please help me
giorni wo(270-150-80)
colazione:
100basmati
150 pollo
10evo
(80-30-10)
pranzo(pre wo)
100avena
250ricotta
(70-38-40)
post wo:
12gallette
300albumi
cannella a fiumi
(75-30)
cena:
6gallette
150carne
10evo
(40-30-15)
pre bed
70grana
(25-20)
giorni rest(220-150-80)
colazione:
10fette biscottate integrali
50ml latte fresco intero
200albumi+2uova intere
(80-60-35)
pranzo
80pasta
100pollo
10evo
(60-20-10)
spuntino:
50basmati
100bresaola
10evo
(40-30-10)
Cena:
50basmati
150carne
10evo
(40-30-15)
pre bed
grana
cosa ne pensate della revisione
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a me piace star...molto.simile alla mia..ma le pro mi sembran piu'di 150g onestamente..Commenta
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io ne ho contate 148 comprese le indirette nei giorni wo e simile nei giorni restOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza MessaggioCommenta
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EcchilaOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
cerca di farti cmq vivo bro'..anche io latitero' un po' ma nn ci possiamo allontanare troppo...
Buongiorno a tutti intanto...
ps
per quanto riguarda la tua routine che inizi oggi me la riposti al volo cosi' la sistemiamo bro'?
Split A
Stacco Sumo (Cluster) Progressione settimanale: 3-4-5x5 RP - Rest 3-4'
Front Frog Squat (Gironda's Style) Tav. 4cm 3x8-10
Box Squat Alto Close Stance 2x8-10
Deadman Quad Raise 2xMax
Good Morning 4x8-10
Plank Knee Extension 3x12-15
Calf 5x15-18
Core (Sovraccarico) 8-10x12-15
Split B
Panca Piana (Cluster) Progressione settimanale: 3-4-5x5 RP - Rest 3-4'
Spinte Inclinata 4x8-10 Inclinazione a scalare 60º-45º-30º-15º
Croci Inclinata 3x12-15
Dips 3x8-10
Skull Crasher EZ Bar 3x8-10
Pusk Down 3x10-12
Split C
Trazioni Composte 5x2 Prona Larga + 2 Prona Media + 2 Supina Stretta + 2 Supina Media
Rematore EZ 4x8-10
Rematore T-Bar 1B 4x10-12
Curl Composto (Pre-Exhaust) 3x5+5+5+5
Curl EZ 3x8-10
Preacher Curl 1M 2x12-15
Split D
Alzate Laterali (Pre-Exhaust) 3x8-10
Lento Manubri 4x8-10
Alzate Frontali Disco 3x8-10
Tirate al mento 3x8-10
Sgrullate Bilanciere 3x15
Core 4-5x20-25
Sessione Extra di Steady Cardio a DG1 da 30' (Domenica Mattina)
A me frati!Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
Certo niente stressOriginariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggiowe pinuzzo buon giorno e ben ritrovato.
Organizzati ma non stressarti troppo nel cercare di far rientrare tutto: anche sporadicamente i tuoi interventi ci faranno sempre enormemente piacere.
Ti aggiorno poi per mail.
BUon giorno a tutte
Scappo a far spesa
Ci aggiorniamo...
va benoneOriginariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggioallora
seguendo le dritte di pino ho risistemato la dieta solo che a me sembrano troppi i grassi da latticini,please help me
giorni wo(270-150-80)
colazione:
100basmati
150 pollo
10evo
(80-30-10)
pranzo(pre wo)
100avena
250ricotta
(70-38-40)
post wo:
12gallette
300albumi
cannella a fiumi
(75-30)
cena:
6gallette
150carne
10evo
(40-30-15)
pre bed
70grana
(25-20)
giorni rest(220-150-80)
colazione:
10fette biscottate integrali
50ml latte fresco intero
200albumi+2uova intere
(80-60-35)
pranzo
80pasta
100pollo
10evo
(60-20-10)
spuntino:
50basmati
100bresaola
10evo
(40-30-10)
Cena:
50basmati
150carne
10evo
(40-30-15)
pre bed
grana
cosa ne pensate della revisione
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Gioonnno!!
Pinuz...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
Aìò!!!Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
PESO DI OGGI: 84,5 contro gli 85,3 di settimana scorsa.
Ecchelo là...sapevo di aver ricaricato poco PG!! Vabbè amen..vediamo come procede la week. Intanto ieri sera ho fatto l'esperimento definitivo sulla ritenzione ahahah
Cena con Tagliata da 220 g + pomodorini cigliegino e lattuga. 1 Kg di polpa di cocomero che rinfresca e pre bed con:
1 litro di latte
3 etti di biscotti
Stamattina non mi vedo molto + appannato del solito..forse un leggerissimo velo ERGO lo ZYMil funziona ahahaha
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"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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cmq ha ragione fabio la pro sono un po' di piu...
100 basmati + 150 pollo sono 8 + 36 = 44 non 30 ...Commenta
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