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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
33' di jogging all'aperto, ma oramai comincia a farsi buio la sera..
io 45' perchè mi sto imponendo di darmi una ridimensionata con il cardio, altrimenti avevo benza per almeno un'altra mezz'ora. Altri 45' sabato mattina, forse a digiuno, vedremo. Uniche due sessioni per questo periodo.
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)
giorno frocioni
ieri compleanno di mia madre, ho cucinato io no comment huahuah
mentre preparavo mi son mangiato un pacco di sgranocchi del mulino bianco, fabius altro che i fagolosi
crespelle con pomodorini pachino e pesce spada
arrosto di vitello alla senape con ratatouil di verdure al burro
torta di mele (è la sua torta preferita) che ho servito con 2 palle di gelato al gusto rocher
e siccome avanzavano un pò di biscotti secchi a casa ho fatto pure il salame di cioccolato....
non vi dico quanto ho mangiato, rotolo hahha
giorno a tutti!!
ieri torneo finito alle 1:30 passate...20imo su 450..vinti 220 euro...il primo ne prendeva 6300..............sara' per un altra volta...
Oggi gambe...tra un 90 min...ho gia' paura dei doms di domani visto che ancora sn mezzo zoppo per i rumeni e il leg curl unilat di lunedi'...
giorno a tutti!!
ieri torneo finito alle 1:30 passate...20imo su 450..vinti 220 euro...il primo ne prendeva 6300..............sara' per un altra volta...
Oggi gambe...tra un 90 min...ho gia' paura dei doms di domani visto che ancora sn mezzo zoppo per i rumeni e il leg curl unilat di lunedi'...
Ue...i siti italiani nn sono piu' a norma..
gioco su FULL TILT che e' la poker room a cui sn iscritti i pro che vedi su sky o italia 1...ovviamente nn faccio i loro tornei..
E' un sito USA e quindi tutto legale..
Ue...i siti italiani nn sono piu' a norma..
gioco su FULL TILT che e' la poker room a cui sn iscritti i pro che vedi su sky o italia 1...ovviamente nn faccio i loro tornei..
E' un sito USA e quindi tutto legale..
io 45' perchè mi sto imponendo di darmi una ridimensionata con il cardio, altrimenti avevo benza per almeno un'altra mezz'ora. Altri 45' sabato mattina, forse a digiuno, vedremo. Uniche due sessioni per questo periodo.
Più di mezz'ora mi rompo troppo le balle..l'autonomia penso sia sui 40-45 cmq... @125-130bpm..
Oggi 84,3 contro gli 84 di ieri...a 1900 kcal + 30' di cardio...il primo che mi dice ancora che il pesce non da ritenzione di liquidi lo appendo...
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
Tra l'altro in preda a curiosità morbosa mi sono fatto due conti sulle kcal ingerite approssimativamente inclusi i miei refeed domenicali.
Siamo su una media settimanale di 16000-16500 Kcal il che porta ad una media giornaliera di 2300-2450 Kcal. E sto salendo bene...
Francamente pensavo di avere una media giornaliera più bassa...bene bene..però piano piano dobbiamo portare sta fornace a 2800 di media!!!
Fabio a quanto stai di media???
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder." Joel Marion "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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) che ho servito con 2 palle di gelato al gusto rocher
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