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Originariamente Scritto da Gary -
BRAVO. I commenti di làOriginariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio
NO PAIN NO GAIN!Commenta
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ritornatoo dalle vacanzeeeeeeeeeeeeeee
minkia stanco, nero e incazzato
un terrone in pratica
As I AM
ciaaaaaaaaaa
ps star ghey... OTTIMOsigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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ciaoOriginariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggioritornatoo dalle vacanzeeeeeeeeeeeeeee
minkia stanco, nero e incazzato
un terrone in pratica
As I AM
ciaaaaaaaaaa
ps star ghey... OTTIMO
le hai vistele pics?Commenta
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Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio
ecciertus se no che cazz lo dicevo a fare ottimo
maledetto
sigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggiostar... amico... sei spettacolare...
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o mai gad.....la frociezza dilaaga su sto diario
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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SPLIT 2 = DORSO-RICHIAMO BRACCIA
Chin Up:
+ 3X10/7/5 @ BW R2'
Lat Machine Barra T:
+ 3X7/6/7 @65 Kg R90" tenere
Lat Machine Barra V:
+ 3X8 @ 60 Kg R90" tenere
Barbell Row Stretta Supina:
+ 3X6/6/7 @ 73 Kg R90" tenere
Pulley Barra T (allo sterno):
+ 3X10 @ 50 Kg R60"
Rope Pull Down:
+ 2X15-12 @ 20 Kg R60"
Push Down Barra SS Hammer Cavo:
+ 2X12-12 @ 40-45/20 kg tenere
HIIT:
+ 8'30" Corda-Abs
PESO: 84,2 Kg
NOTE: WO effettuato in condizioni disastrose: semimembranoso non mi ha dato noie, ma il polso destro era come non averlo..un male cane nonostante le fasce. L'esercizio che ho sofferto di più è stato il rematore dove supinavo l'avambraccio forzando il tendine..l'ho eseguito con gli straps e praticamente non riuscivo a chiudere la presa...braccia semplici appendici.
INTEGRAZIONE:
3 cps O3
2 g VIT C
20 g WPI
8 cps BCAA
50 g Vitargo
6,5 CM"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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@menph:fai attenzione a questi allenamenti "da mezzo infortunato" puoi compromettere altri allenamenti e poi sono ca..........zi
cmq da apprezzare la voglia di allenarsi anche in casi estremi veramente bravo
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Vincenzo io 23 giorni dopo essermi fatto sfondare in sala operatoria mi stavo già allenando.
Io sono d'accordo con te ma io funziono così...tiro e so riconoscere quello che è un male passeggiero dal male che precede l'infortunio grosso. Tocchiamoci le palle e speriamo di non andare mai incontro ad infortuni seri
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
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