Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Big spaccava...permettetemi però di difendere il signor 2Pac Makaveli..per me il numero 1 rimane lui...

SE EDITI TEMPO 2 MINUTI POSSO ANCORA RIVOLGERTI LA PAROLA..

[napo]

sn distrutto...scatolo di merda...
buon w.o. cmq...
panca piana man 36kg 3x8 per marco...

bene fabiè
penso di essere raggiunto alla soluzione per il mio petto: le CROCI in tutte le salse

[DORIAN]

bene fabiè
penso di essere raggiunto alla soluzione per il mio petto: le CROCI in tutte le salse

PROVALE CN QUELLA BARBECUE...

[menphisdaemon]

si marco anche io sono d accordo con te....la split che ho postato è solo una riedizione di un programma di quel pazzo di mc robert (certo cosa fondamentale che ho tralasciato è la periodizzazione dei 3 esercizi fondamentali, il programma dovrebbe durare qualche mese partendo dal 60%5rm e incrementando ogni week) che seguono due o tre ragazzi della mia palestra (tra cui il proprietario) e ai quali ha dato molte soddisfazioni
ora a me nn è mai piacciuto in toto questa filosofia di allenament e questo programma, ma credo che con le giuste modifiche e la giusta periodizzazione potrei anche seguirlo per qualche tempo

A me Mc Robert non piace..io parlo di fare tre volte a settimana panca/stacco/squat e non necessariamente con % così basse...l'importante è il buffer. Se mi arli di lavoro + improntato sul bbing meglio 3FB o una bella ABA come ti ha suggerito Fabio...cmq l'impegno neurale deve essere mano a mano crescente pur tenendo il buffer.

sn distrutto...scatolo di merda...
buon w.o. cmq...
panca piana man 36kg 3x8 per marco...

Io non le ho nemmeno con 2' di rest...forse un 2X8 con R2'...
Sei fooortttttt

[DORIAN]

A me Mc Robert non piace..io parlo di fare tre volte a settimana panca/stacco/squat e non necessariamente con % così basse...l'importante è il buffer. Se mi arli di lavoro + improntato sul bbing meglio 3FB o una bella ABA come ti ha suggerito Fabio...cmq l'impegno neurale deve essere mano a mano crescente pur tenendo il buffer.


Io non le ho nemmeno con 2' di rest...forse un 2X8 con R2'...
Sei fooortttttt

Sta tornando la fuerza...90"rest per me e' il massimo.. tempo maledetto...

[matrix23]

A me Mc Robert non piace..io parlo di fare tre volte a settimana panca/stacco/squat e non necessariamente con % così basse...l'importante è il buffer. Se mi arli di lavoro + improntato sul bbing meglio 3FB o una bella ABA come ti ha suggerito Fabio...cmq l'impegno neurale deve essere mano a mano crescente pur tenendo il buffer.


Io non le ho nemmeno con 2' di rest...forse un 2X8 con R2'...
Sei fooortttttt

si infatti è per quello che si partirebbe con una % bassa, io però lo modificherei partendo da un 80% e arrivando al mio5RMgià dopo poche sett!!
anche a me nn è mai piaciuto ma provare nn costa niente no?
io credo proprio di provarla per un po....se hai modifiche o suggerimenti sulla mia split di base sono ben accette.....

Sta tornando la fuerza...90"rest per me e' il massimo.. tempo maledetto...

sei veramente un torello cuggì....è tanta roba 36kg
anche a te nn piace x niente quella che ho postato?a me piacerebbe provarla, per cui se hai modifiche da suggerire sono tutte orecchie

[DORIAN]

si infatti è per quello che si partirebbe con una % bassa, io però lo modificherei partendo da un 80% e arrivando al mio5RMgià dopo poche sett!!
anche a me nn è mai piaciuto ma provare nn costa niente no?
io credo proprio di provarla per un po....se hai modifiche o suggerimenti sulla mia split di base sono ben accette.....



sei veramente un torello cuggì....è tanta roba 36kg
anche a te nn piace x niente quella che ho postato?a me piacerebbe provarla, per cui se hai modifiche da suggerire sono tutte orecchie

preferisco quella che ti ho postata cugino ma che centra?provare non costa nulla..l'importante e' dare il 110% e impegnarsi...sicuramente danni non ne fa...

[matrix23]

preferisco quella che ti ho postata cugino ma che centra?provare non costa nulla..l'importante e' dare il 110% e impegnarsi...sicuramente danni non ne fa...

oukeyyyyyy....la provo!!!

[divemaster]

bene fabiè
penso di essere raggiunto alla soluzione per il mio petto: le CROCI in tutte le salse

[DORIAN]

[menphisdaemon]

Tira fuori il castiglioni-mariotti di latino già che ci sei

[Bellero]

Tira fuori il castiglioni-mariotti di latino già che ci sei

grande dizionario....l'ho usurato peggio di una tarma bulimica
cmq Menph stessa filosofia di pre e post..ormai è una vita che fo così. Ed ho provato anche a tornare al liquido ma le sensazioni non mi piacciono un granché a livello digestivo/intestinale, ergo BCAA+CM+company e dopo 40' pasto solido a base di carboidrati e proteine. Se rientro nei tempi e riesco a fare un ulteriore ppwo solido allora evito pure i fats nel primo solido altrimenti me ne frego e mi fo un pasto completo: alla fine parlare di ottimizzazione delle tempistiche è troppo superficiale, secondo me, senza dati soggettivi in merito al discorso digestione
By the way, this is the best way: only solid foods

[menphisdaemon]

Si concordo Teo! Io faccio anche il pre bed verso mezzanotte con parmigiano/grana quindi nel primo solido only 6 g EVO...ma son finezze..

[napo]

PROVALE CN QUELLA BARBECUE...

[samoajoe83]

SE EDITI TEMPO 2 MINUTI POSSO ANCORA RIVOLGERTI LA PAROLA..