Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[star_antares]

fabiuz attendo commento

[nomoretrouble]

sera boys....oggi in pal un omone grande e grosso mi fa:"qnd squatti nn scendere cosi in basso ke ti esplode il crociato"..io:"eh già"...

ma tu gli hai spiegato che scendi cosi in basso perchè cè una pannocchia (che tra l'altro adori) infilzata perpendicolarmente al pavimento?

[napo]

ma tu gli hai spiegato che scendi cosi in basso perchè cè una pannocchia (che tra l'altro adori) infilzata perpendicolarmente al pavimento?

no gli ho detto ke faccio cosi xkè di pannocchie ce ne sono 2

[menphisdaemon]

Sera ragazzi..wo inzomma..dopo mi direte..

@ Vincenzo
Vedi Vincenzo, se tu avessi adottato fin dall'inizio un atteggiamento + moderato come quello che hai qui su BW, nessuno ti avrebbe detto nulla e non saresti stato invitato ad andartene.
Il fatto che tu chieda delle foto mandate in PM denota il fatto che ogni tanto la tua indole risalta fuori..per questo sono intervenuto.
Se noti io seguo il diario di zane (con cui tra l'altro parlo quasi tutti i giorni in pvt) ma non ti ho mai detto nulla..x quello ti ho detto di startene buonino.

Sul vendicarsi, ti abbiamo fatto solo una piccola "matricola" e la cosa tra l'altro non è nemmeno partita da me, anche se credo che ti abbia solo fatto maturare un pò.

Nessun risentimento...stai sereno che io lo sono

[vincent.simeone]

@ Marco
Marco mi fa piacere che la pensi così...sul fatto che se avessi avuto un atteggiamento così fin dall'inizio sul forum hai perfettamente ragione, infatti sono maturato parecchio e ho capito gli errori passati .
però non puoi fare storie solo perchè ho chiesto le foto ad una persona.....non ho offeso nessuno ma solo chiesto con educazione e moderazione

cmq mi scuso per aver fatto un mezzo macello per delle foto sul thred che leggo e continuerò a leggere

[matrix23]

sera boys..
ottimo il w.o...poi ritornare nella propria gym, sentire la "rozzezza" dei bilanceri usurati, rivedere un rack per squat libero non ha prezzo....per tutto il resto c'è un centro fitness da frocetti impomatati che si specchiano in continuazione gonfiandosi tipo rospi pur nn avendo nulla da poter gonfiare

allora domani si torna "seriamente" in palestra....
avrei intenzione di partire un po soft ovviamente ma di mantenermi su un ABC "ibrido"
avrei pensato ad una cosa del genere:
A.
stacco 3x5+2x8
lat avanti 2x10/12
hummer 4x8
core
B.
panca 5x5
dip larghe 2x10
dip strette 4x8
cardio
C.
squat 3x5+2x10
scrollate 2x15
curl bil+french 3x10+10
core

che dite....po annà?!?

[DORIAN]

fabiuz attendo commento

viste ora...molto bene...non vedo sproporzioni..lavorerei sicuramente sullo spessore e l'ampiezza dorsale ...cmq sn finezze perche' ti garantisco che sei granitico e proporzionato e molto estetico..
COMPLIEMTNI.

[menphisdaemon]

SPLIT 1 = PETTO-SPALLE

DBs Bench Press:
+ 2X9/5e mezzo* @ manubri da 36 Kg R90"
Peck Deck 45°:
+ 2X10/8 @ 80 Kg R90"
Flies 30°:
+ 3X10 @ manubri da 18 Kg R60"
Cable XOver:
+ 7X12-15 @ 25 R30"
Stretching + Posing

Hang Clean & Press:
+ 2X6 @ 50 Kg R90"
Alzate Superman:
+ 2X8 @ 16 Kg R90"
Uni Cable Lat raises:
+ 2X8 @ 15 Kg +PP@10 Kg R 60"

PESO: 85,3 Kg 1,3 Kg più della scorsa week

NOTE: WO buono ma che non mi soddisfa del tutto. Nelle spinte ho tagliato di 30" il rest ed ho fatto una rep in + alla prima,mezza in meno alla seconda..non dovevo tagliarlo!!Peck D. ottima..saliti peso e reps, flies tagliato di 30" i rest e 2 reps in + per serie.7's aumentato. Anche l'hang è salito di 5 Kg. Ottimi pesi insomma..ho solo cannato a tagliare i rest nelle spinte.

INTEGRAZIONE:
2 cps omega 3
20 g WPI
8 cps BCAA
50 Vitargo
6,5 CM
1 g VIT C

@ Fabio e Pino
Mi ero dimenticato di dirvi che nel computo totale dei miei 260 di chos (che poi oggi sono 225) 50 sono da polveri...vitargo!!!

[DORIAN]

io lo avevo conteggiato
buon w.o. cmq...
domani io provero' una sxs di pump finale composta da x-over+peck dect....2x10+8+burns..vedremo...
i miei o3 inveci sn scaduti?

[menphisdaemon]

I tuoi O3 son qua..mi sa che te ne prenderò altri quando salgo. Doveva venire Andrea la scorsa sett ma poi è andato via con la morosa..non vanno a male no

[luigi_ego]

fabiè non è che, appena hai un attimo, potresti passare un attimo da me?? ho abozzato le prox week e volevo un tuo parere... un nuovo approccio (per me ovviamente) alla forza iper che fin'ora non ho sperimentato... i want to try

[DORIAN]

I tuoi O3 son qua..mi sa che te ne prenderò altri quando salgo. Doveva venire Andrea la scorsa sett ma poi è andato via con la morosa..non vanno a male no

scheravo...
bonas nocez...

[DORIAN]

fabiè non è che, appena hai un attimo, potresti passare un attimo da me?? ho abozzato le prox week e volevo un tuo parere... un nuovo approccio (per me ovviamente) alla forza iper che fin'ora non ho sperimentato... i want to try

domani sn da te.

[luigi_ego]

domani sn da te.

thx

[matrix23]

vabbè che i vincenti diventano antipatici....
ma a me nn mi caga più nessuno?!?!?!