Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***luigi_ego*** · 30-08-2009, 15:21:04

fabiè 6 un cinghiale

... io in vacanza ho battutto il mio record personale... 500gr di pasta alla carbonara

**samoajoe83** · 30-08-2009, 15:27:38

buona domenica..per me tortelli burro e salvia..

Maledetti copio e incolo dal mio diario..e chi di dovere..intervenga:

Detto fatto...diaretto anche per me dopo i bagordi estivi....anzi, diciamo..ormai annuali Da settembre dello scorso anno,dopo la mia prima esperienza "stagistica" in USA.

La palestra per me è venuta dopo 3 anni di calcio, 2 di nuoto, 5 di basket, per comodità di orari inizialemnte, e passione poi. Sono 3 anni che la pratico, di cui 2 seriamente. Il mio nemico maggiore: la vita frenetica, gli aperitivi, e ciò che ne consegue

Comunque, mi sono mantenuto discretamente....come ogni vacanza, perdo peso (e la diarrea di 3 gg a Cuba ha dato tanto in tal senso

). Qualche dato:

Altezza: 1,78
Peso stamattina (forse calato dopo 3 ore di racchettoni pomeridiani ):78,2
Percentuale grasso corporeo: di plico risulta un 13%. Comunque, credo sotto la doppia cifra per spalle, petto, braccia e gambe..direi soprattutto posizionata in zona dorso-lombare e basso addome (anche data da anni di grassezza estrema, fino ai 16-17 anni).

Comunque....per quanto concerne la dieta, visto anche che me ne andrò Washington dal 10 settembre al 18 dicembre, mi organizzerò come sempre...una normocalorica con cho in momenti topici (mattino, pre e post-wo) di buona qualità, buona dose di pro e resto fat.

Chiedo lumi invece sull'allenamento..in questo l'anno scorso Fabio(amico) è stato straordinario..io amo allenamenti concentrati e intensi..poche chiacchiere, poco tempo da perdere, tanto sudore. Quest'anno dovrà essere così....cercando quello che voglio da tempo...ho buoni volumi( non cerco l'enormità), voglio crescere qualche kiletto in modo giusto e pulito per poi asciugarmi con criterio e senza drammi (adoro il cardio) quando sarà.Quello che cerco veramente è QUALITA'...più rocciosità, muscoli più rotondi e forti...Non amo granchè gli integratori: ok per proteine in polvere (comodità mattutina), multivitaminico....in def uso bcaa...stop.Non credo a breve di postare foto qua sul sito...non per altro, ma ho visto e letto di tutto da fenomeni e presunti tali...conosco i miei pregi e limiti, su richiesta di chi vorrà seguirmi non avrò problemi a mandarle in via privata.

Grazie a tutti quelli che interverranno....imparerò come mai in precedenza da tutti.

***DORIAN*** · 30-08-2009, 15:32:06

Ok allora puoi mandare...ehehehe...ora scappo dopodiche' sn il presidente del tuo diario amico...a dopo!

**samoajoe83** · 30-08-2009, 15:34:41

***nomoretrouble*** · 30-08-2009, 16:32:55

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

metti il link del diario animale

@fabiè schiappa

**Bellero** · 30-08-2009, 16:37:13

giorno boys...finito di pranzare una mezz'oretta fa....non riporto nulla che di fronte ai vostri lavori mascellari mi vergogno. Ma non ho voglia di cheattare oggi...

***DORIAN*** · 30-08-2009, 21:06:42

Ho deciso...la domenica 20-30 min cardio a dg1 blandissimo+core+abs e strech...

**spyro329** · 30-08-2009, 21:12:07

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Ho deciso...la domenica 20-30 min cardio a dg1 blandissimo+core+abs e strech...

Mi so visto il film di Notorious Big. Che dire un grande! Il finale è commovente

***DORIAN*** · 30-08-2009, 21:18:14

bravo...ora guardati Beats street CHE E' IL PRIMO film sul rap-break della storia..
poi ti passo un po di autori.

**spyro329** · 30-08-2009, 21:21:51

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

bravo...ora guardati Beats street CHE E' IL PRIMO film sul rap-break della storia..
poi ti passo un po di autori.

Va bene, e vedrò anche questo.

Bella vita il rapper

. Dorian ho messo delle foto nel mio diario. Vedi se c'è bisogno del programma specifico per le braccia oppure è solo mia impressione?

Grazie

P.S. Il film non me la cerca

**Bellero** · 30-08-2009, 22:10:07

ma vaffanculo va...un pomeriggio buttato al cesso per vedere una partita del *****....ma bruciassero all'inferno

***divemaster*** · 30-08-2009, 22:10:48

Diego...

**menphisdaemon** · 31-08-2009, 00:26:35

DIEGO, PUNTO!!!

Fabio penso di aver mangiato una cosa tipo 4 tagliate intere, un quadratino di lasagne, 6 etti di peperoni altrettanti di pomodori gratinati, due quadratini di dolce...ora teo sia l'ora dei grancereale...fermami...ti scongiuro fermami...

Detagglio piccolissimo..questo dalle 20 in poi...avevo mangiato alle 19...e alle 17...e alle14...