Originariamente Scritto da menphisdaemon
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prenanna dolce??
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parlo del post free meal...magnum o coockies...
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Vedi che alla fine verrai anche te sul prenanna con un pacco di grancereale...altamente anabolici dicono
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Beccati la creatura...
SPLIT 1 = PETTO-SPALLE
DBs Bench Press:
+ 2X8/6 @ manubri da 36 Kg R2'
Peck Deck 45°:
+ 2X9/8 @ 75 Kg R90"
Flies 30°:
+ 3X8 @ manubri da 18Kg R90"
Cable XOver:
+ 2 serie unilaterali @ 20
+ 6X15 @ 20 kg R30"
Stretching + Posing
Hang Clean & Press:
+ 2X6 @ 45 Kg R90"
Alzate Superman:
+ 2X8 @ 16 Kg R90"
Uni Cable Lat raises:
+ 2X8 @ 15 Kg +PP@10 Kg R 60"
PESO: 84,0 Kg
NOTE: Ottimo WO anche se causa gente a questo orario per me strano (18.30) ho dovuto aspettare qualcosa tra gli esercizi, non tra i sets: il pump ne ha risentito ma mi sentivo fortissimo! PR assoluto con i 36 nelle spinte...mai fatti 8 colpi che io ricordi!! Il resto ottimo..Poi qualche serie in + nell'attesa tipo 2 di Wup di inclinata pre peck deck e una in + allenante nelle flies. Condizione decente già oggi e migliorerà con i giorni. Per fine settimana spero di essere ad un 80-85% della mia top condition e li sarò contento.
INTEGRAZIONE:
1g VIT C
8 cps BCAA
6,5 CM
40 Vitargo (aumentato dato che avevo chos a disposizione)
20 WPI
Come diet penso di concludere a circa 200-55-240"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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Tornato 3 ore fa da Cuba...stremato, ma contento..popolo pazzesco e veramente dalle mille sfaccettature...ciao miei pazzi
sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."Commenta
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buon dì
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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buon giorno a tutti
sigpicCommenta
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giorno
Originariamente Scritto da GaryCommenta
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giornoCommenta
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morning...Underground BodyBuilding Militia
Originariamente Scritto da Ingegnere88Commenta
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Giorno!
Fabio ti piace la prima seduta??
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
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giorno tesori!sigpic Amanti della carne..
"La sconfitta è un'eleganza, per l'ipocrisia di chi si arrende in partenza..."Commenta
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ma questo diario è diventato il topic del buon giorno?
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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