Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

rientrato oggi al lavoro....no-comment....distrutto...

2 note positive:
1. So nero come il carbone (al mare uno m'ha fermato e m'ha detto:"Io non ho mai visto uno non-straniero nero come te"...)
2. Sn abbastanza definito(=secco)...al contrario di tutti ho fatto 2 week al mare UNICO PASTO A CENA...praticamente solo pesce e 2 sere pizza....ampiamente sotto tdee...

oggi riparto in gym...con 10 caffè alle 17 penso...non ce la posso fa

[pinobit]

Buongiorno a tutti!
Fine settimana movimentato....
WO di venerdi...
Military in piedi 5x5@88kg rest 90"
Trazioni 5x5 (presa prona ampia) @BW+15kg
Dips 3x6@BW+20
Tirate allo sterno 3x8@58kg
Curl bilanciere 4x8@54kg
Alzate Laterali 1B 3x10@16kg
Preacher curl manubri 4x10@14kg
Cardio in fascia 20'
Un po' sottotono ma cmq decoroso...
Sabato intera giornata al mare... Colazione con 8 albumi + 2 tuorli stop...
Cena con mega arrustuta... non ho controllato il cibo...
Carne, pane, verdure grigliate, bruschette, (pochi) formaggi, birra (poca) e (tanto) gelato... ma comunque tantissima roba...
Domenica risalita del fiume manghisi con tratti a cavallo...
Niente colazione, pranzo a sacco con 150 pane di segale, 45 gr. naturally more, 100 gr. bresaola di tacchino aia, rucola, poco philadelfia balance e more raccolte nel percorso... stop
cena con 1/2 porzione di patate al forno 1 pizza margherita con pomodoro secco e cipolla e 1/2 porzione di torta alla ricotta, cannellino e poca birra...
Da oggi si riparte...

[star_antares]

Buongiorno a tutti!
Fine settimana movimentato....
WO di venerdi...
Military in piedi 5x5@88kg rest 90"
Trazioni 5x5 (presa prona ampia) @BW+15kg
Dips 3x6@BW+20
Tirate allo sterno 3x8@58kg
Curl bilanciere 4x8@54kg
Alzate Laterali 1B 3x10@16kg
Preacher curl manubri 4x10@14kg
Cardio in fascia 20'
Un po' sottotono ma cmq decoroso...
Sabato intera giornata al mare... Colazione con 8 albumi + 2 tuorli stop...
Cena con mega arrustuta... non ho controllato il cibo...
Carne, pane, verdure grigliate, bruschette, (pochi) formaggi, birra (poca) e (tanto) gelato... ma comunque tantissima roba...
Domenica risalita del fiume manghisi con tratti a cavallo...
Niente colazione, pranzo a sacco con 150 pane di segale, 45 gr. naturally more, 100 gr. bresaola di tacchino aia, rucola, poco philadelfia balance e more raccolte nel percorso... stop
cena con 1/2 porzione di patate al forno 1 pizza margherita con pomodoro secco e cipolla e 1/2 porzione di torta alla ricotta, cannellino e poca birra...
Da oggi si riparte...

tu da oggi riparti..io invece tra 4/5giorno stacco

io vorrei fare una settimana con 2sole full body o addirittura stacco totale,che dici?

[divemaster]

We Pinuz!!
Secondo te....come dovrei ripartire con la dieta e WO?diciamo vorrei rimettermi in forma in queste 2 weeks, poi vado a Sharm l'8 settembre (quindi non già spanzato )...

[DORIAN]

[star_antares]

tornasti

[DORIAN]

ragazzi miei sn un essere cn la panza...eheheh..
tempo una settimana mi riprendo...
cmq mi sn fatto una pesata ieri mattina dopo 15gg di Magnum(oramai crdeo di essere l'esperto numero 1 d'italia)e sn 77.600g per 175(ebbene si mi sto abbassando) cn sto 10.6%bf....yhahahahahahahahha...
tutto bene voi?

[star_antares]

ragazzi miei sn un essere cn la panza...eheheh..
tempo una settimana mi riprendo...
cmq mi sn fatto una pesata ieri mattina dopo 15gg di Magnum(oramai crdeo di essere l'esperto numero 1 d'italia)e sn 77.600g per 175(ebbene si mi sto abbassando) cn sto 10.6%bf....yhahahahahahahahha...
tutto bene voi?

tutto bene
i magnum sono tutta salute altro che il pollo

[pinobit]

tu da oggi riparti..io invece tra 4/5giorno stacco

io vorrei fare una settimana con 2sole full body o addirittura stacco totale,che dici?

Totale...

ragazzi miei sn un essere cn la panza...eheheh..
tempo una settimana mi riprendo...
cmq mi sn fatto una pesata ieri mattina dopo 15gg di Magnum(oramai crdeo di essere l'esperto numero 1 d'italia)e sn 77.600g per 175(ebbene si mi sto abbassando) cn sto 10.6%bf....yhahahahahahahahha...
tutto bene voi?

Ciao Bro... l'importante e' che tu ti sia divertito e rilassato... il resto conta poco

[pinobit]

We Pinuz!!
Secondo te....come dovrei ripartire con la dieta e WO?diciamo vorrei rimettermi in forma in queste 2 weeks, poi vado a Sharm l'8 settembre (quindi non già spanzato )...

in 2 week fai poco... cmq isocalorica deficit del 20-25% sul tdee 3-split base + cardio + 1 seduta di cardio supplementare anche con un pelo di hiit...
di piu' nin puoi

[DORIAN]

Totale...

Ciao Bro... l'importante e' che tu ti sia divertito e rilassato... il resto conta poco

ovvio..poi carico qualche foto..
Formentera mare e vita stupenda.
ora 5 gg di riposo totale...li mi sn allenato 4 volte in 16gg in una palestra che definire palestra e' il milgior complimento...poi mi sparo mercoledi' e venerdi' 2 fb leggere e da settimana prossima riparto...
Sta settimana mi metto sui 150g cho rest e 200g cho w.o. day..pro medie e grassi idem...
Ho una volgia matta di ripartire..
Ho gia' in testa un bel programmino..

[star_antares]

ragazzi vi annuncio che sono al top della condizione..fine settimana posto le foto(le faccio per ricordo personale) e poi me ne fotto perchè mi sono rotto

[DORIAN]

Il mio top condition l'ho avuto 4-5gg fa...poi lo sfascio..uahahahahha!!!tempo zero e sn come nuovo.

[napo]

bentornato Boss

[Pippo mio]

torno oggi dopo 2 mesi di ban...so che non ve ne eravate nemmeno accorti ma vi avviso... Buongiorno a tutti