Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

Ma ciaoooooo!

Buongiorno ragazzi! Innanzitutto Impact e Ettore vi ammazzo...spettacolo di condizione.

Che dire? Tornato..mi sono divertito un casino ed ho fatto la persona "normale"...ci voleva! Senza scherzare non penso di essere mai stato una sera sobrio e di aver fatto mai un giorno sotto le 5000 kcal quasi totalmente di junk food. Introito proteico non pervenuto a parte 2 giorni in cui il porceddu ed un amico mi hanno salvato (sono stato a sassari una mattina ad allenarmi..dorso..con uno di 168 x 90 Kg...mai vista una palestra così fornita ed allo stesso tempo hard hard core in vita mia).

Da oggi torno alla vita di sempre...condizione ovviamente rovinata: si intravedono ancora gli abs anche grazie all'abbronzatura. Peso ieri sera 85,6...stamattina 82,6 rispetto agli 80,3 di sabato scorso (ma forse con la scarica dei liquidi ero ancora + basso). Insomma..un pò di ciccia in +,un pò di LBM in meno ma chissenefrega...ne è valsa SICURAMENTE la pena.

Ciao ragazzi!!!

we marcuzzo ben ritrovato....
hai fatto bene

[Pietro75*]

giorno

[menphisdaemon]

Giorno latitanti...mi sto ripigliando del sonno arretrato

[star_antares]

un saluto veloce
dieta e allenamento impeccabili vediamo cosa esce fuori a fine mese

[luigi_ego]

un saluto veloce
dieta e allenamento impeccabili vediamo cosa esce fuori a fine mese

[star_antares]

ancora non ho saltato un allenamento..dieta sempre precisa al grammo..magari a fine mese una settimana di relax me la prendo vediamo cosa dice pino poi..a fine mese posto le foto

[napo]

zalve crazies...tutto bene?

[menphisdaemon]

Alur...tanto per riprendere in mano i pesi (li ho lasciati il 31/07 a parte il WO con Fenix del 6/08) ho deciso di fare un pò di ripresa sciolta, quindi mi sono dato alla Russia. Pavel Tsatsouline Rulez nel caso specifico.

Scirvo solo i working set che sono 1 solo per esercizio con 1 o 2 reps di buffer in the bank. I sets di Warm Up sono stati 1 o 2 al massimo molto leggeri.
DBs Bench 30° Inclined:
+ 1x8 @ manubri da 31 Kg
Supined Chins Up:
+ 1X8 @ BW + 5 Kg
Squat NO LO Medium Stance:
+ 1X8 @ 110 Kg
Overhead Press Seduto:
+ 1X6 @ 50 Kg diminuire
Alternated DBs Curl:
+1X8 @ manubri da 16 Kg

PESO: 81,9 Kg

NOTE: Per essere il primo WO stagionale mi ritengo molto soddisfatto della prestazione anche se + sets sicuramente avrei avuto problemi, cmq nel monoset la forza c'è quasi tutta se non tutta. Specchio piange ma non è un mio problema.

INTEGRAZIONE:
Praticamente nulla in queste due settimane...
3 cps O3
20 g WPI

[ettorefff]

sera a tutti
be lo squat è + che buono memph
e anche le spinte manubri a dire il vero

[menphisdaemon]

Grazie Ettore..ma difatti non mi lamento..i carichi ci sono ancora nonostante lo stop. Le trazioni sono sempre stato una seg.a quindi non è che ho risentito dello stop

[Pietro75*]

Giorno

[ettorefff]

giorno latitanti della val brembana

[menphisdaemon]

Giorno..eravamo 4 amici al bar...mmm non so se arriviamo a 4

[ettorefff]

**** siamo 3 cani zoppi uhauha

e da domani amico mio anche io mi darò al latito aggravato, tornerò a settembre, modello marocchino

[menphisdaemon]

E meno male che stacchi pure tu Ettore...un pò di vacanza ci vuole! Io sono in ferie questa settimana ma devo cominciare la tesi...dalla prossima a lavurà PG...