Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

sn cotto.

[nomoretrouble]

sera bestiole

sn cotto.

siamo in 2
questa sera sto a casina e cerco di dormire, sennò son cazzi

[DORIAN]

io esco..ma domani niente cardio...

[nomoretrouble]

io esco..ma domani niente cardio...

preferisco risposare, atnto domani sarò come nuovo

[Christian Troy]

io ho fame... mi son concesso due fettine di chiffon cake salendo a 2100 kcal e 190 carbs... **** magnerei anche una mela o qualcos'altro... volo a lavarmi i denti va

[ettorefff]

***** stasera ho sgarrato
120 circa di pasta con ricotta... minkia che buona

[Christian Troy]

io amo la ricotta... pasta con ricotta, evo, pepe e aglio rulez

[menphisdaemon]

Allenamento di questa sera


SPLIT D
Lento Manubri:
+ 3x6/6/5+1 @ man da 26 Kg tenere R2'
Arnold Press:
+ 3x10/8/8 @ man da 12 Kg R90" tenere
Alzate Laterali:
+ 2x20 @ man da 8 Kg Kg R90" tenere
Shrug Bilanciere:
+ 2x 12@ 90 Kg tenere R60"
Superserie
Hammer Curl DBs:
+ 5X10 @ man da 12 kg
EZ Push Down:
+ 5X8 @ 35 Kg R60"
Cardio:
+ HIIT 7'=> 30" corda,20 abs and so on and so forth

Note: Molto bene. E' finita!!!

PESO: 81,2 Kg -2etti dalla scorsa week

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
3 g ALC
3 g O3
600 mg caffeina anidra
2L tea verde

[ettorefff]

io amo la ricotta... pasta con ricotta, evo, pepe e aglio rulez

non la mangiavo da un anno almeno
ottima ma senz'aglio

[Christian Troy]

non la mangiavo da un anno almeno
ottima ma senz'aglio

ho trovato un farmer's market a pochi passi da casa che oltre a vender il latte (ho da poco effettuato lo switch dal latte uht ps a latte fresco intero, senza bollirlo ma portandolo per 1 minuto a 72°) vendono anche formaggi tra i quali ricotte, mozzarelle, stracchini, latteria, ecc... ottimi prezzi ed ottimi prodotti

[lafettina]

[ettorefff]

[ettorefff]

ho trovato un farmer's market a pochi passi da casa che oltre a vender il latte (ho da poco effettuato lo switch dal latte uht ps a latte fresco intero, senza bollirlo ma portandolo per 1 minuto a 72°) vendono anche formaggi tra i quali ricotte, mozzarelle, stracchini, latteria, ecc... ottimi prezzi ed ottimi prodotti

io coi latticini son titubante
nel senso a parte quelli magrissimi che già mangio poco per non appannarmi gli altri manco li cago
in pratica parmigiano ogni giorno 50 grammi la sera prebed

e stop
ogni tanto i fiocchi

[Pietro75*]

giorno a tutti

[nomoretrouble]

cionno animali

io coi latticini son titubante
nel senso a parte quelli magrissimi che già mangio poco per non appannarmi gli altri manco li cago
in pratica parmigiano ogni giorno 50 grammi la sera prebed

e stop
ogni tanto i fiocchi

sei il meglio ettoreeeee mi fai pisciare adosso di prima mattina