Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

ragassi buon pomeriggio

[DORIAN]

raga sto svenendo..e' ufficiale..

[luigi_ego]

raga sto svenendo..e' ufficiale..

io sn un vegetale... dopo il wo mi tremano le gambe ...

-Squat: 4xAmprap-RP@90%1RM 150" 4-2-1-1@110kg
-Walking Lunge: 2x7-Twirch DropSet 150" 1x(7+7)+(8+8)+(8+8) 1x(7+7)+(6+6)+(6+6)@60+50+40kg
-Leg Ext: 3x10+Burns 60" @70kg
-Leg Curl: Come walking lounge 1x7+10+8 1x7+8+8@50+40+30kg
-Stacco gt: come leg ext @70kg
-Jump Squat 2xMax@BW 60" 15-12rep
-core

[_Jamez_]

raga sto svenendo..e' ufficiale..

Caldo o cos'altro?
Io mi sono appena sparato 3 giretti del circuitino!
Mi han fatto fare una bella sudata comunque,anche perchè essendo sottoallenato 'sto periodo mi affatico pure legandomi le stringhe delle scarpe

Pensavo di farlo almeno 3 volte a settimana e magari fare qualche altro esercizietto altre 2 volte,che ne dici?

[menphisdaemon]

raga sto svenendo..e' ufficiale..

Siamo in 2


Finito il tea verde


Non ho fame, ma mangio



Mi sto consumando

[DORIAN]

Siamo in 2


Finito il tea verde


Non ho fame, ma mangio



Mi sto consumando

cmq questa e' la riprova che in 2 settimane abbiamo fatto un gran lavoro..il met quest'anno ha preso il volo..mai tirato a 2000 di media bro'..
ps
settimana prossima si inverte la rotta...Vamos!!per quest'anno come sono sono..la'nno prossimo cn 4-5kg in piu' mi strio..

[menphisdaemon]

cmq questa e' la riprova che in 2 settimane abbiamo fatto un gran lavoro..il met quest'anno ha preso il volo..mai tirato a 2000 di media bro'..
ps
settimana prossima si inverte la rotta...Vamos!!per quest'anno come sono sono..la'nno prossimo cn 4-5kg in piu' mi strio..

Amigo...anche di + di media per il sottoscritto
Personalmente quest'anno ho avuto una grande conferma ad una cosa che avevo intuito 2 anni fa Fabio e cioè che mi tiro di + E tengo + volumi con i chos.

Sulla seconda parte sono d'accordo...e aggiungerei...OLE'

[ettorefff]

ciao a tutti
e siamo in tre fabio e memph io giramenti di testa continui

è la fine


@ star hai mail

[DORIAN]

Amigo...anche di + di media per il sottoscritto
Personalmente quest'anno ho avuto una grande conferma ad una cosa che avevo intuito 2 anni fa Fabio e cioè che mi tiro di + E tengo + volumi con i chos.

Sulla seconda parte sono d'accordo...e aggiungerei...OLE'

beh idem...sn contento che la strategia alimentare abbia funzionato...ora vediamo come saro' tra 7 gg esatti pero'..anzi tra 14..

[ettorefff]

wo spacca shoulders

addome 3 appeso e 3 crunch
Lento avanti 3*3*76+2*10*50 oggi son stato a zero chos e s'è sentito cmq e infatti l'ultima del 3*3 l'ho fatta in push press
tirate al mento 3*8*50
alzate a 90 ignoranti 1 braccio 3*10*22
scrollate bil 3*15*90
french manubri 3*6*18+18
curl manubri 3*6*18+18
french ez pumping 4*15*20+ez rest 30 sec
curl hammer su inclinata 2*max*12+12

buono, certo ero stanco causa pochi chos, oggi troppo lavoro e di pomeriggio m'è passato di mente di mangiare le pesche... amen
cmq ok mi sono allenato

[DORIAN]

buon w.o.
ettore un consiglio..evita le esecuzioni ignoranti in generale.

[ettorefff]

buon w.o.
ettore un consiglio..evita le esecuzioni ignoranti in generale.

grazie fabio seguirò il consiglio
lo faccio solo sulle alzate a 90 se no dovrei farlo riducendo il peso almeno a 14kg

magari potrei farle sempre con 14kg e una serie ignorante per dare una scossa al muscolo?

[menphisdaemon]

Supercompensatore goloso..

Ti dedico una canzone che presto remixerò..il ritornello farà
"I'm carbing up...."

EDIT.fanc non mi fa mettere il video..

[DORIAN]

grazie fabio seguirò il consiglio
lo faccio solo sulle alzate a 90 se no dovrei farlo riducendo il peso almeno a 14kg

magari potrei farle sempre con 14kg e una serie ignorante per dare una scossa al muscolo?

le alz 90 anche io nn le faccio perfette ma evito cmq di rischiare infortuni..che scossone falle almeno decenti..

[DORIAN]

si marco..ti vedo bene biondo al cesso cn il phone che canti..