Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Sto seriamente pensando di darmi al trash

[DORIAN]

che coglione!ahahhaa..
1.5 litri tea andati...vamos...
dopo pranzo acqua...ole'...eheehehe...
2 pasti andati...cho finiti per oggi.

[menphisdaemon]

Olè...

Stacco..vado a fare la spesa (cerco qualcuno che mi spinga il carrello) e poi si mangia qualcosa...a topoz

[_Jamez_]

Ah che bello passato questo cacchio di esame!!
Penale 1penale 2 penale 3 il ritorno
15 crediti andati!!

In un clima sereno,cordiale,tra un urlo,una mano sbattuta sul tavolo,tante,tante,tante teste che saltavano,eroicamente ho portato a casa la pagnotta con un 23 che non sarà il massimo ma che mi fa godere come un pazzo

[Whipper1980]

uno in meno jack!!

[nomoretrouble]

Ah che bello passato questo cacchio di esame!!
Penale 1penale 2 penale 3 il ritorno
15 crediti andati!!

In un clima sereno,cordiale,tra un urlo,una mano sbattuta sul tavolo,tante,tante,tante teste che saltavano,eroicamente ho portato a casa la pagnotta con un 23 che non sarà il massimo ma che mi fa godere come un pazzo

meno uno
***** ti frega del voto

[_Jamez_]

uno in meno jack!!

meno uno
***** ti frega del voto

Ma infatti,me ne strafotto,sono una pasqua!
Certo che quel *****ne di prof poteva esser meno spilorcio,mi hanno interrotto in 3 domande su 4 e mi danno 23.

Adesso posso tornare anche a pensare a fisico e alimentazione,che sto cadendo a pezzi

[nomoretrouble]

sabato e domenica voglio togliere i cho, giusto per l'ultima botta
ma se tolgo i carbo nel post wo devo inserire i fat o faccio solo pro + fibre?




per il brownie ho questa ricetta
l'autore dice di aver raddoppiato le dosi di cioccolato per renderli più strong
300gr di cioccolato fondente
175gr di burro
150gr di farina
140gr di noci, userò le nocciole del mio giardino
3 uova
un pizzico di sale
175gr di zucchero di canna
e me lo pappo con l'haagen dazs al dulce del leche

[menphisdaemon]

Grande Jamez! So cosa vuol dire...

[star_antares]

per fortuna oggi rest day..per recuperare l'allenamento di ieri mi serve una settimana per poco non mi sentivo male

[_Jamez_]

Grande Jamez! So cosa vuol dire...

Anche te sei un povero giurista disgraziato vero?

[star_antares]

pino quando leggerai sappi che domani ti mando le foto ma sappi pure che martedì prox non me la sento di rifare lo stesso allenamento ieri ti giuro mi stavo sentendo male..o se rifaccio la split tengo molto buffer
ieri
***squat - 7-5-3@92kg + 7-5-3@82kg culo a terra sul serio e esecuzione perfetta..pesi notevoli per me perchè lo squat non l'ho mai spinto più di questo tonnellaggio mai superati i 100kg rest 75"
***rumeni - 7-5-3@102kg + 7-5-3@92kg stesso discorso dello squat i rumeni sono il primo anno che li faccio e 100kg per me sono taaanti rest 75"
***stacchi snach - 2x10+2x8+1x6@70kg Idem a sopra rest 75"
***affondi smith - 2x1062x8+1x6 rest 75"
***leg press - 3x12@100kg+x rep max seconda parte movimento rest 60"
***leg curl seduto - 3x12@25kg esecuzione 1+1/2 rest 60"
***calf in piedi - 8x15@30kgrest 30"

wo molto ma molto duro,le split A-C-D sono fattibilissime ma la B è tosta tosta

[lafettina]

vedrai che ti adatti e laprossima volta sarà meno dura star, pino x le gambe ha una forma di masochismo a parte

[star_antares]

vedrai che ti adatti e laprossima volta sarà meno dura star, pino x le gambe ha una forma di masochismo a parte

no lafe..il problema è che lo ripeto per l'ennesima volta io le gambe in vita mia non le ho praticamente mai allenate visto che mi limitavo a fare leg extension,leg curl e qualche serie di affondi leggerini..lo squat una volta al mese e la pressa mai. Per la schiena idem..sempre fatto solo lat machine(mai le trazioni) e pulley machine,mentre stacchi e rumeni mai fatti..ogni tanto facevo i rematori. Quindi capirai che fare tutto questo in un giorno...

[ettorefff]

oggi pranzo con 2 hamburger di tacchino e spinaci +30 grana