Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

ettore non arrivi manco a 2000kcal.. se questo è far schifo non sei degno di postare

lo so alan
intendo schifo nel senso che ho mangiato come na merdina, specie a pranzo
in compenso mi sono alzato alle 10 oggi

va be prima di andare a nanna mi faccio 50 di grana come sempre

[ettorefff]

ps fabio tu giochi su pokerstars o bwin?

[DORIAN]

da paura fabio

io oggi ho mangiato come un folle
non so nemmeno se ho sbagliato o meno

mattina 30 whey+ 6o oats
pranzo 4 fette di pane mulino bianco e 100 di cotto (ero in piscina)
pome 7 albumi +2 tuorli
cena 8 albumi+1 tuorlo+ verdure grigliate e evo+ 2 pesche

che dite uno schifo?

un po' poco..

lo so alan
intendo schifo nel senso che ho mangiato come na merdina, specie a pranzo
in compenso mi sono alzato alle 10 oggi

va be prima di andare a nanna mi faccio 50 di grana come sempre

va beh per un giorno.

ps fabio tu giochi su pokerstars o bwin?

On line gioco su titan-poker e full-tilt...
dal vivo gioco in parecchi club..
da settembre forse ho trovato uno sponsor per 10 tornei da 500+50 a campione..

[Christian Troy]

un po' poco..

va beh per un giorno.


On line gioco su titan-poker e full-tilt...
dal vivo gioco in parecchi club..
da settembre forse ho trovato uno sponsor per 10 tornei da 500+50 a campione..

è il compagno matrix lo sponsor?

[DORIAN]

[ettorefff]

un po' poco..

va beh per un giorno.


On line gioco su titan-poker e full-tilt...
dal vivo gioco in parecchi club..
da settembre forse ho trovato uno sponsor per 10 tornei da 500+50 a campione..

grazie fabio
non li conoscevo questi due siti

[menphisdaemon]

Zero musica durante al w.o. belli..siete a rischio ban?

Sul serio? Per un giorno che non insulto nessuno

pollo allo spiedo e patate al forno rulez.

SPLIT B:
Barbell Row Supino:
+ 3x6 @ 78 Kg R90" Penso sia PR
Lat Avanti Prona:
+ 3X10 @ man da 60 R90" tenere
Alz 90°:
+ 2X10 @ man da 10 Kg R 60"
Pull Down Corde:
+ 2X15 @ 20 kg R60"
Trazioni Supine:
+ 3X6/6/4+1 @ BW Kg R90" tenere
Gironda's Perfect Curl:
+ 3X8 @ 23 Kg R 90" **** se o sento..
CARDIO:
+ Bike 20'

Note: Ottimo WO..rematore penso sia PR assoluto, il resto bene trazioni a parte che sono il mio tallone d'Achille. Dio benedica Vince Gironda..azz che trainer..questo tipo di curl non lo avevo mai provato su me stesso e devo dire che percepisco benissimo la contrazione, cosa che solitamete non mi accade.

PESO: 82,9 Kg crescita

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
2 ALC da bomb juju
200 mg caffeina anidra
O3--> no, mi sono accontentato di noci e 2 etti e mezzo di trota
3 cps ZMA

[DORIAN]

grazie fabio
non li conoscevo questi due siti

sn i migliori,sia pr il livello dei giocatori iscritti,sia per i tipi di tornei che trovi.

Sul serio? Per un giorno che non insulto nessuno




SPLIT B:
Barbell Row Supino:
+ 3x6 @ 78 Kg R90" Penso sia PR
Lat Avanti Prona:
+ 3X10 @ man da 60 R90" tenere
Alz 90°:
+ 2X10 @ man da 10 Kg R 60"
Pull Down Corde:
+ 2X15 @ 20 kg R60"
Trazioni Supine:
+ 3X6/6/4+1 @ BW Kg R90" tenere
Gironda's Perfect Curl:
+ 3X8 @ 23 Kg R 90" **** se o sento..
CARDIO:
+ Bike 20'

Note: Ottimo WO..rematore penso sia PR assoluto, il resto bene trazioni a parte che sono il mio tallone d'Achille. Dio benedica Vince Gironda..azz che trainer..questo tipo di curl non lo avevo mai provato su me stesso e devo dire che percepisco benissimo la contrazione, cosa che solitamete non mi accade.

PESO: 82,9 Kg crescita

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
2 ALC da bomb juju
200 mg caffeina anidra
O3--> no, mi sono accontentato di noci e 2 etti e mezzo di trota
3 cps ZMA

buon w.o.
Io ora the verde e 10g bcaa e vado a farmi 30 min di tappeto in pendenza a dg1...
ovviamente anche alc e tyrosin..

[nomoretrouble]

quoto meglio questa scelta

a colazione

comunque lo yogurt è venuto uno spettacolo, dolce e denso come quello greco
non sembra affatto magro, anzi se non lo sapessi sembrebbe intero

[star_antares]

a colazione

comunque lo yogurt è venuto uno spettacolo, dolce e denso come quello greco
non sembra affatto magro, anzi se non lo sapessi sembrebbe intero

ormai adoro le colazioni particolare
poco fa
70basmati fatto boliire in h20 con 100fesa di tacchino tagliata a cubetti
evo
parmigiano
uno spettacolo
altro che whey + cereali

ps
buon giorno

[DORIAN]

ormai adoro le colazioni particolare
poco fa
70basmati fatto boliire in h20 con 100fesa di tacchino tagliata a cubetti
evo
parmigiano
uno spettacolo
altro che whey + cereali

ps
buon giorno

piu' o meno la mia colazza post cardio..

[star_antares]

piu' o meno la mia colazza post cardio..

[menphisdaemon]

Buongiorno! Peso down 82,7..

[DORIAN]

mi peso lunedi' ma credo di aver perso..l'addome inizia ad essere serius...

[star_antares]

mi peso lunedi' ma credo di aver perso..l'addome inizia ad essere serius...

idem