Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Che l'idea della miniricarica infrasettimanale ha un suo perchè... mi sono anche io fatto due conticini....
Peso a secco sabato mattina pre-ricarica: 74.1
Peso a secco Martedi mattina post ricarica: 75.2
Peso a secco Mercoledi mattina: 74
Quindi... o dobbiamo fare toda la week sul tdee e non al -10% oppure continuiamo sul -10% ma inseriamo la miniricarica del mercoledi...
In più non va bene solo la domenica 300 + pasto libero è troppo poco... ergo o facciamo la domenica 600 + pasto libero o facciamo:
140g carbo, fat compresi tra 75 e 100gr.
140g carbo, fat compresi tra 75 e 100gr.
300g fat minori (o uguali) di 50gr.
140g carbo, fat compresi tra 75 e 100gr.
140g carbo, fat compresi tra 75 e 100gr.
40g + pasto libero
300g + pasto libero

si validissima...in sintonia al mio pensiero...pero'...iniziare da subito?????non credi sia meglio farsi un mese di test prima... credo che il primo microciclo possa essere sensato lasciarlo cn una sola ricarica 600g +pasto libero la domenica....nn ti semrbra?ionolte ad esempio io ora sn a 100g cho....aumenteri di 160g cho a week cosi' cn la domencia 300+pasto libero e mercole 300g....calcola che io nel pasto libero prevedo anche 250-300g di cho effettivi...eheheh...

[Bellero]

buongiorno a tutti

[pinobit]

si validissima...in sintonia al mio pensiero...pero'...iniziare da subito?????non credi sia meglio farsi un mese di test prima... credo che il primo microciclo possa essere sensato lasciarlo cn una sola ricarica 600g +pasto libero la domenica....nn ti semrbra?

Decisamente, le prime 4 week di adattamento sono assolutamente d'obbligo...

[Bellero]

Che l'idea della miniricarica infrasettimanale ha un suo perchè... mi sono anche io fatto due conticini....
Peso a secco sabato mattina pre-ricarica: 74.1
Peso a secco Martedi mattina post ricarica: 75.2
Peso a secco Mercoledi mattina: 74
Quindi... o dobbiamo fare toda la week sul tdee e non al -10% oppure continuiamo sul -10% ma inseriamo la miniricarica del mercoledi...
In più non va bene solo la domenica 300 + pasto libero è troppo poco... ergo o facciamo la domenica 600 + pasto libero o facciamo:
140g carbo, fat compresi tra 75 e 100gr.
140g carbo, fat compresi tra 75 e 100gr.
300g fat minori (o uguali) di 50gr.
140g carbo, fat compresi tra 75 e 100gr.
140g carbo, fat compresi tra 75 e 100gr.
40g + pasto libero
300g + pasto libero

più o meno anhce io ho sperimentato una cosa simile ossia...sabato mattina 74.6, post ricarica da 300gr di cho 75.6...gia il giorno dopo il peso era rientrato in range...ma questo lho notato sempre da quando ho iniziato con le ricariche. Soltanto se sporco un po allora post ricarica son leggermente più pesante...

[pinobit]

Decisamente, le prime 4 week di adattamento sono assolutamente d'obbligo...

Al più in questa fase possiamo provare una cosa di questo tipo:
Giorni WO: 140g carbo, fat compresi tra 75 e 90gr.
Giorni Rest: 40g carbo, fat compresi tra 90 e 100gr.
Sabato: 40g + pasto libero
Domenica: 400g-450g + pasto libero
Che è più o meno equivalente all'attuale strategia...

[DORIAN]

Decisamente, le prime 4 week di adattamento sono assolutamente d'obbligo...

perfetto....leggiti la mia ricarica su...
ottimo allora...da questo mese trarremo sicuramente delle importanti risposte su cui giostrare le nostre malattie....
cmq credo che la mia mente stavolta abbia risolto in maniera appropriata l'arcano...se poi vediamo che ci sporchiamo troppo...giochiamo sulla ricarica infrasettimanale... magari portandola a 200g....insomma...ci siamo capiti...
p.s. doms paurosi...

[Whipper1980]

Buongiornooooooooooooooooooooo!!!!!!

[Bellero]

ah pino..sta mattina variante albumi+2 sottilette classiche+noce moscata.....buonissima

[Bellero]

Buongiornooooooooooooooooooooo!!!!!!

weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee....ben tornano juan....come stai?

[DORIAN]

Al più in questa fase possiamo provare una cosa di questo tipo:
Giorni WO: 140g carbo, fat compresi tra 75 e 90gr.
Giorni Rest: 40g carbo, fat compresi tra 90 e 100gr.
Sabato: 40g + pasto libero
Domenica: 400g-450g + pasto libero
Che è più o meno equivalente all'attuale strategia...

io faccio tutto la domenica... comunque ci siamo bros...
ma io parto cn giorni w.o. 100g cho post fat 70-75g
giorni rest cho 30-40 +80-85g fat
domenica 600g cho+pasto libero...

[pinobit]

più o meno anhce io ho sperimentato una cosa simile ossia...sabato mattina 74.6, post ricarica da 300gr di cho 75.6...gia il giorno dopo il peso era rientrato in range...ma questo lho notato sempre da quando ho iniziato con le ricariche. Soltanto se sporco un po allora post ricarica son leggermente più pesante...

Sai cos'è, se non tieni almeno il peso in questa fase in cui veniamo da una ipo e dovremmo (ri)prendere peso immediatamente, non appena tendiamo ad adattarci perderemo peso... ergo bisogna "sporcare" come dici tu, favorendo anche positivamente gli assetti ormonali o bisogna comunque aumentare le calorie...
Tanto il tempo che ci adattiamo, passiamo alla fase di forza e alzeremo i carbo a circa 200 gr. die...

[DORIAN]

Buongiornooooooooooooooooooooo!!!!!!

eccolo...piu' in IPERVITAMINOSI che mai....
MIO fratello!!!!!

[pinobit]

Buongiornooooooooooooooooooooo!!!!!!

Ci sei mancato!!!!!!!!!!!!!!!!

[pinobit]

ah pino..sta mattina variante albumi+2 sottilette classiche+noce moscata.....buonissima

No parmigiano, no sale?
Io ho fatto (tra un pò me la magno) 250 albumi, 25 crusca, 25 parmigiano, noce moscata, sale e pepe...

[Whipper1980]

Ci sei mancato!!!!!!!!!!!!!!!!

Anke voi

M'arricupigghiai nella palestra di malta alla fine danni limitati un 2-3 kg da togliere sta settimana e la prox ..

ora se mi date 56 ore mi leggo il passato