Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Doms differenti dal 6x6 modificato oggi..cmq belli profondi..
vado a tagliare i capelli e poi in gym..a dopz...
oggi dorso+biceps..

[star_antares]

cmq oggi DOMS alla schiena,rari per me..e buoni DOMS al petto in particolare la regione alta,stessa zona che sentivo bruciare in quelle interminabili serie di croci ai cavi e doms strani ai bicipiti visto che non ne ho quasi mai!

[nomoretrouble]

Doms differenti dal 6x6 modificato oggi..cmq belli profondi..
vado a tagliare i capelli e poi in gym..a dopz...
oggi dorso+biceps..

capelli?

pino
ora vado a morire
ehm a soffocare

volevo dire a far gambe
a dopo....
forse

[nomoretrouble]

cmq oggi DOMS alla schiena,rari per me..e buoni DOMS al petto in particolare la regione alta,stessa zona che sentivo bruciare in quelle interminabili serie di croci ai cavi e doms strani ai bicipiti visto che non ne ho quasi mai!

idem con patate
i doms ai bicipiti son cosa rarrissima x mè

però ho cambiato il normale curl bilancere che la scheda prevedeva con il gironda perfect curl, anche se praticamente è un cheat unico lo sento maggiormente sui bicipiti
infatti col 5x5 ho caricato 40kg contro i soliti 36

[Christian Troy]

ciuf ciuf

[menphisdaemon]

Buongiorno!

40 min cn il riscaldamento...ho fatto una serie in meno di te alle spinte che ho fatto a 45 gradi...prossima volta magari porto a 3 serie ma dipende da come arrivo alla seconda serie...
buona la panca cmq...
notte a tutti a domein...

Eh peccato abbia scazzato le croci...aprivo per bene il petto.
La panca l'hai fatta con 88 tu....sono una seg.a

[twins]

pull down * 3x10 ogni rip una e una mezza per la prima parte del movimento rest 60"
l'esercizio mi ha creato parecchi fastidi perchè dopo un certo numero di rip i tricipiti incominciavano a bruciare da morire(strano per un esercizio del dorso) tantochè nonostante abbasavo il peso dopo un certo numero di rep dovevo mollare perchè i tricipiti avevano i crampi,e io sono forte di trix
avrò sbagliato esercizio?

ma è fatto alla corda, ai cavi. perchè in quel caso è un esercizio in cui i triceps posso prendere il sopravvento, a me succede sempre. per evitarlo, devi bloccare il gomito in estensione e non muoverlo più, limitare la distanza fra le mani e tenere un peso abbastanza basso, concentrandoti sul lavoro del dorso. un minimo di sinergia con i triceps c'è sempre ma con questi accorgimenti IMO è limitabile

[Whipper1980]

Buongiorno Peni Ribelli ma Sconfitti.....

[DORIAN]

Buongiorno!


Eh peccato abbia scazzato le croci...aprivo per bene il petto.
La panca l'hai fatta con 88 tu....sono una seg.a

lasciamo perdere i carichi del petto..
oggi
rematore 3x6 82kg lascio cosi' nn voglio scassarmi la schiena
trazioni prone 10-8-6 rest 75"
alz lat 90 2x10 16kg mi scoppiavano i delts post
pull down fune 20-17 25kg
trax sup 6-6-5 bw+5kg
curl perfect gironda 10-9-8 30kg...

[menphisdaemon]

lasciamo perdere i carichi del petto..
oggi
rematore 3x6 82kg lascio cosi' nn voglio scassarmi la schiena
trazioni prone 10-8-6 rest 75"
alz lat 90 2x10 16kg mi scoppiavano i delts post
pull down fune 20-17 25kg
trax sup 6-6-5 bw+5kg
curl perfect gironda 10-9-8 30kg...

**** che row..se arrivo a 60 è tanto..
Trazioni prone sostituisco con lat perchè non gliela fò.

Cmq Fabio...sei

[DORIAN]

**** che row..se arrivo a 60 è tanto..
Trazioni prone sostituisco con lat perchè non gliela fò.

Cmq Fabio...sei

grazie marco ma nn sn tanto..
caldo pauroso cmq...
piccola modifica alla dieta..
150-150-50-150-150-0+free-50....
fa troppo caldo e vedo che sto gia' scendendo..

[menphisdaemon]

Ah a ah ****...sei un vile
Io son già alle cozze con 200 .82,9 stamattina..di solito ci arrivo il venerdì/sabato!!Poche porcate domenica...

Uè Fabio..ieri sera Vittorino, il tipo delle foto arriva in gym (io avevo appena finito la panca) e mi fa: "Me l'hai scaldata?" io "Certo Vito..pronta per te...basta che togli i 5 Kg che tanto non li usi" lui ride..

5 minuti dopo lo vedo fare 3 reps indegne con culo alzato, poggiato sulle dpunte dei piedi e sulle scapole con un arco mobile pericolosissimo con 180 Kg

[DORIAN]

Ah a ah ****...sei un vile
Io son già alle cozze con 200 .82,9 stamattina..di solito ci arrivo il venerdì/sabato!!Poche porcate domenica...

Uè Fabio..ieri sera Vittorino, il tipo delle foto arriva in gym (io avevo appena finito la panca) e mi fa: "Me l'hai scaldata?" io "Certo Vito..pronta per te...basta che togli i 5 Kg che tanto non li usi" lui ride..

5 minuti dopo lo vedo fare 3 reps indegne con culo alzato, poggiato sulle dpunte dei piedi e sulle scapole con un arco mobile pericolosissimo con 180 Kg

[star_antares]

ma è fatto alla corda, ai cavi. perchè in quel caso è un esercizio in cui i triceps posso prendere il sopravvento, a me succede sempre. per evitarlo, devi bloccare il gomito in estensione e non muoverlo più, limitare la distanza fra le mani e tenere un peso abbastanza basso, concentrandoti sul lavoro del dorso. un minimo di sinergia con i triceps c'è sempre ma con questi accorgimenti IMO è limitabile

si al cavo..forse sono partito pesante

[star_antares]

tornato da secondo wo,oggi di mattina perchè pm ho da fare

è stato talmente duro che non ho nemmeno voglia di scrivere e ripensare a quello che ho dovuto fare.DAltronde per me che gambe e schiena in vita mia non li ho praticamente mai allenati come si deve visto che ho sempre fatto solo giostrine è dura dover fare 6serie di squat 6 di rumeni 5 di stacchi snatch 5 di affondi 3 intensissime di leg press e idem di leg curl. Avevo la nausea ma per fortuna ho finito e sono a casa e questo è lì'importante,che sollievo terminare un allenamento così.