Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Week end tranquillo...
Sabato solita simil PSMF day e poi cena indiana...
Mangiato tantissimo ma pulitissimo (la cucina indiana e' spettacolare... in pratica si sostituiscono tutti i grassi e gli oli con yogurt e spezie, poco riso basmati tante verdure crude, pollo e poca frutta secca e latte di cocco... eccezionale!)
A parte un po' di gelato che di indiano aveva ben poco...
Ieri invece un panino da MCDonald (una volta ogni 6-8 mesi mi spetta...), 2 pizze e una vaschetta di gelato... stop...
Oggi si ricomincia...

[pinobit]

è il momento della pennica

zio ti piace il mio programma?
i carbo nei giorni high carbs li metterei tutti oltre che a colazione nel post wo in stile "mini refeed"

ciao pino..come sono andate le mangiate???

Leggi sotto

ciao pino...
ottima routine...1 piccola modifica...
panca piana 6-5-4+1 88kg
spinte 45 26kg 10-7 tensione continua no max dist
croci 45 15kg 2x10
cross-over 20-17
dips 3x6 15kg zavorra poche...
french press 32kg 3x10 posso aumentare...

Ciao Teo... tutto bene panza a parte ma ormai e' nel mio DNA basta guardare la mia firma...

[Bellero]

Week end tranquillo...
Sabato solita simil PSMF day e poi cena indiana...
Mangiato tantissimo ma pulitissimo (la cucina indiana e' spettacolare... in pratica si sostituiscono tutti i grassi e gli oli con yogurt e spezie, poco riso basmati tante verdure crude, pollo e poca frutta secca e latte di cocco... eccezionale!)
A parte un po' di gelato che di indiano aveva ben poco...
Ieri invece un panino da MCDonald (una volta ogni 6-8 mesi mi spetta...), 2 pizze e una vaschetta di gelato... stop...
Oggi si ricomincia...

con il MC hai bilanciato la cena indiana

[star_antares]

ricominciano i post

[nomoretrouble]

Week end tranquillo...
Sabato solita simil PSMF day e poi cena indiana...
Mangiato tantissimo ma pulitissimo (la cucina indiana e' spettacolare... in pratica si sostituiscono tutti i grassi e gli oli con yogurt e spezie, poco riso basmati tante verdure crude, pollo e poca frutta secca e latte di cocco... eccezionale!)
A parte un po' di gelato che di indiano aveva ben poco...
Ieri invece un panino da MCDonald (una volta ogni 6-8 mesi mi spetta...), 2 pizze e una vaschetta di gelato... stop...
Oggi si ricomincia...

onesto
sabato sera pizza birra media e gelato
ieir a pranzo una fettazza di torta alle noci enorme, sarà stata 300gr
una vaschetta da 250gr di cart d'or cioccolato extra fondente

[napo]

ciao pino...
ottima routine...1 piccola modifica...
panca piana 6-5-4+1 88kg
spinte 45 26kg 10-7 tensione continua no max dist
croci 45 15kg 2x10
cross-over 20-17
dips 3x6 15kg zavorra poche...
french press 32kg 3x10 posso aumentare...

oggi pom gli do anch'io

[nomoretrouble]

per stasera mi sto preparando il mio castagnaccio proteico low fat
100gr di farina di castagne + 40gr di whey tic + cacao magro e acqua
ho scovato mezzo pacchetto di farina di castagne nella dispensa quando ho cambiato la cucina
me lo sparo pre nanna
post wo con 150gr pollo al curry e 80gr di basmati

[pinobit]

per stasera mi sto preparando il mio castagnaccio proteico low fat
100gr di farina di castagne + 40gr di whey tic + cacao magro e acqua
ho scovato mezzo pacchetto di farina di castagne nella dispensa quando ho cambiato la cucina
me lo sparo pre nanna
post wo con 150gr pollo al curry e 80gr di basmati

A me sono rimasti del basmati e del couscos gia' cotti da sabato... li utilizzo questa settimana... della serie non si butta via nulla...
Domattina uova strapazzate curry e cannella da accompagnare con basmati...
Del couscous mi ci faccio un taboule' con tonno pomodorini e menta fresca e me lo porto in ufficio per pranzo

[menphisdaemon]

Buongiorno..ieri troppo poca merd.a...oggi 83,5-->mooolto basso rispetto al solito...sto tornando in condizione

Io 150g carne rossa+6 gallette...e vi assicuro che e' un altro partire...che dire...il vecchio Poliquin tanto scemo nn e'...

Verissimo!

ciao pino...
ottima routine...1 piccola modifica...
panca piana 6-5-4+1 88kg
spinte 45 26kg 10-7 tensione continua no max dist
croci 45 15kg 2x10
cross-over 20-17
dips 3x6 15kg zavorra poche...
french press 32kg 3x10 posso aumentare...

Vediamo come a sfango io stasera...

[ettorefff]

giorno cari
one holiday's week
mi darò a piscina e parchi naturali
oggi ho colazionato modello vacanza all inclusive
uova, pancetta, pane, banana e succo d'arancia... se non fosse stato per la pancetta sarebbe stata ai livelli di un vero bber

[luigi_ego]

[nomoretrouble]

A me sono rimasti del basmati e del couscos gia' cotti da sabato... li utilizzo questa settimana... della serie non si butta via nulla...
Domattina uova strapazzate curry e cannella da accompagnare con basmati...
Del couscous mi ci faccio un taboule' con tonno pomodorini e menta fresca e me lo porto in ufficio per pranzo

non si butta via niente nonò, poi quando la pappa è già pronta

giorno cari
one holiday's week
mi darò a piscina e parchi naturali
oggi ho colazionato modello vacanza all inclusive
uova, pancetta, pane, banana e succo d'arancia... se non fosse stato per la pancetta sarebbe stata ai livelli di un vero bber

la mia colazione all inclusive?
10 dounuts
5 muffin
piattone di uova strapazzate.... hehhe le pro non devono mancare
5 brioches ripene varie
20 cappuccini
musli e yogurt naturale
la colazione di un vero obeso americano

[menphisdaemon]

Spero che tu sti scherzando con 20 capuccini..non tanto per le kcal quanto perchè non mi farebbero voglia..20 son tanti Fabri

[pinobit]

Spero che tu sti scherzando con 20 capuccini..non tanto per le kcal quanto perchè non mi farebbero voglia..20 son tanti Fabri

Ma fabri e' un caso patologico... in rapporto capienza/costituzione e' molto piu' "forte" di me...
cmq in usa nei periodi di lavoro intenso my breakfast in hotel 5*S was the following:
2 piatti piani larghi pieni di uova strapazzate
8 fette di pane nero tostato
2-3 bicchieri di succo di arancia (o quella cosa colorata di arancio con l'odore vago e il gusto lontano dell'arancia... )
1 tazza di yogurt naturale con muesli, nocciole tritate e poco miele...

[star_antares]

sto rinascendo
dopo la colazza
a pranzo
4gallette+150pollo+10evo e Il Demone DIARREAsembra scacciato nel nulla