Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[alex87alex]

Ciao a tutti raga. Vi posso riportare un mio dubbio sulla carb cycling di lyle? Vi copio quello che ho scritto sul mio diario:

"Mi è capitata sotto le mani la dieta carb cycling di lyle... L'ho letta e sembra molto interessante... Da quello che ho capito:
-suddivido i giorni in nocarb/lowcarb/highcarb
-pro suddivise in 5 pasti da 40g ognuno
-grassi limitati in 3 pasti mentre negli altri 2 un pò di +
-fonti utilizzate di carbo: legumi, riso integrale, poca frutta, pasta integrale (solo nei giorni di high carb), patate dolci
-quantità di carbo: 0 nei giorni di nocarb; 2 pasti da 70g ognuno circa nei giorni di lowcarb; 3 pasti glucidici nei giorni di high carb, ma stando attenti ad abbassare le pro.

E' tutto esatto o manca qualcosa? Xchè se così fosse ho in mente qualcosina "

Thanks

[menphisdaemon]

@Menph: ho riletto le tue considerazioni e il timing da te usato per il work. Inizialmente non mi erano chiare alcune cose, ma rileggendolo ho capito il senso di ogni tua scelta e soprattutto ho capito meglio come ragionare sul timing. Thaaanks!

Meglio tardi che mai

Io invece alla faccia del sale cerco (per quanto mi e' possibile) ogni giorno di mangiare almeno 1 scatoletta di sgombro o salmone al naturale...
Tanto per il pesce fresco con mia moglie non c'e' speranza a meno di non cucinare cose diverse per ognuno di noi...

Guarda, il mio concetto di pesce causa odori persistenti in appartamento si è ridotto a 3 cps di ultra O3 die + 120 g di salmone affumicato/week + 1scatoletta di tonno al nat/week + 1 di sgombro al naturale/week.
Bella merda.

anch'io le prime week di cut ho incrementato i carichi... è a lungo andare che la ristrettezza calorica si fa sentire...

Io bene o male è da inizio maggio che sono in ipo + o meno stretta ed i carichi son sempre in aumento a parte un WO..

[star_antares]

star ma stai ancora girondizzando?

no..finito a maggio
tornato
avevo gambe e trix..i polpacci me li gestisco io

[samoajoe83]

tornato da una lunga giornata di mare...sera boyz

[nomoretrouble]

sera caccole domani test di inglese, non ho manco aperto il libro

[giacomo82]

sera caccole domani test di inglese, non ho manco aperto il libro

seduci la professoressa.

[Bellero]

sera caccole domani test di inglese, non ho manco aperto il libro

ma sono della serie idoneità o esami veri e propri?

[Christian Troy]

che cazzata l'inglese, se ti fai segare chiamo pietro e ti faccio sodomizzare

[menphisdaemon]

Sera..sono sfinito dalla sfida a distanza con Fabio

[menphisdaemon]

Allenamento di oggi

SPLIT C
Squat No LO:
+ 3x6 @ 120 Kg 1x12 @ 90 Kg TC niente cinta PT!!! R90"
Leg Press:
+ 6x6 @ 120 Kg R20" fiato corto
Rumeni:
+ 3X6 @ 90 tenere R90"
Standing Leg Curl
+ 6x6 @ 15 Kg no rest meglio
Calf:
+ 6x10 @ 30 Kg R20"
Cardio...
+ 20' Tappeto

Note: Ovviamente non potevo lasciare a Fabio la soddisfazione (joking of course), quindi mi son sparato un 3X6@120 NO CINTA: ho sudato, ansimato, urlato...mi hanno guardato malissimo..indemoniato.Le ultime reps schienate ma ce l'ho fatta. Ho squattato con le scarpe della sfiga: le mie nuove Chuck Tailor viola...ottime davvero. Il resto come settimana scorsa..sono riuscito pure a scendere con le mie gambe dal soppalco.

PESO: 83,6 Kg

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
1,5 ALC
1 g VIT C
AE2 le gambe non la meritano
3 g O3
3 cps ZMA

[DORIAN]

Sera..sono sfinito dalla sfida a distanza con Fabio

[Impact]

Notte... che domani si studia!

[DORIAN]

[Christian Troy]

piripi

[Whipper1980]

Buongiorno pisellini primavera col braccio 50!!! oggi riunioni fiume, no wo e pd.