Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**alex87alex** · 09-07-2009, 17:23:37

Ciao a tutti raga. Vi posso riportare un mio dubbio sulla carb cycling di lyle? Vi copio quello che ho scritto sul mio diario:

"Mi è capitata sotto le mani la dieta carb cycling di lyle... L'ho letta e sembra molto interessante... Da quello che ho capito:
-suddivido i giorni in nocarb/lowcarb/highcarb
-pro suddivise in 5 pasti da 40g ognuno
-grassi limitati in 3 pasti mentre negli altri 2 un pò di +
-fonti utilizzate di carbo: legumi, riso integrale, poca frutta, pasta integrale (solo nei giorni di high carb), patate dolci
-quantità di carbo: 0 nei giorni di nocarb; 2 pasti da 70g ognuno circa nei giorni di lowcarb; 3 pasti glucidici nei giorni di high carb, ma stando attenti ad abbassare le pro.

E' tutto esatto o manca qualcosa? Xchè se così fosse ho in mente qualcosina "

Thanks

**menphisdaemon** · 09-07-2009, 17:32:29

Originariamente Scritto da nebrik Visualizza Messaggio

@Menph: ho riletto le tue considerazioni e il timing da te usato per il work. Inizialmente non mi erano chiare alcune cose, ma rileggendolo ho capito il senso di ogni tua scelta e soprattutto ho capito meglio come ragionare sul timing. Thaaanks!

Meglio tardi che mai

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Io invece alla faccia del sale cerco (per quanto mi e' possibile) ogni giorno di mangiare almeno 1 scatoletta di sgombro o salmone al naturale...
Tanto per il pesce fresco con mia moglie non c'e' speranza a meno di non cucinare cose diverse per ognuno di noi...

Guarda, il mio concetto di pesce causa odori persistenti in appartamento si è ridotto a 3 cps di ultra O3 die + 120 g di salmone affumicato/week + 1scatoletta di tonno al nat/week + 1 di sgombro al naturale/week.
Bella merda.

Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio

anch'io le prime week di cut ho incrementato i carichi... è a lungo andare che la ristrettezza calorica si fa sentire...

Io bene o male è da inizio maggio che sono in ipo + o meno stretta ed i carichi son sempre in aumento a parte un WO..

**star_antares** · 09-07-2009, 17:37:23

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

star ma stai ancora girondizzando?

no..finito a maggio

tornato
avevo gambe e trix..i polpacci me li gestisco io

**samoajoe83** · 09-07-2009, 21:00:35

tornato da una lunga giornata di mare...sera boyz

***nomoretrouble*** · 09-07-2009, 21:01:47

sera caccole domani test di inglese, non ho manco aperto il libro

**giacomo82** · 09-07-2009, 21:02:34

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

sera caccole domani test di inglese, non ho manco aperto il libro

seduci la professoressa.

**Bellero** · 09-07-2009, 21:45:42

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

sera caccole domani test di inglese, non ho manco aperto il libro

ma sono della serie idoneità o esami veri e propri?

***Christian Troy*** · 09-07-2009, 21:56:52

che cazzata l'inglese, se ti fai segare chiamo pietro e ti faccio sodomizzare

**menphisdaemon** · 09-07-2009, 23:34:14

Sera..sono sfinito dalla sfida a distanza con Fabio

**menphisdaemon** · 09-07-2009, 23:41:56

Allenamento di oggi

SPLIT C
Squat No LO:
+ 3x6 @ 120 Kg 1x12 @ 90 Kg TC niente cinta PT!!! R90"
Leg Press:
+ 6x6 @ 120 Kg R20" fiato corto
Rumeni:
+ 3X6 @ 90 tenere R90"
Standing Leg Curl
+ 6x6 @ 15 Kg no rest meglio
Calf:
+ 6x10 @ 30 Kg R20"
Cardio...
+ 20' Tappeto

Note: Ovviamente non potevo lasciare a Fabio la soddisfazione (joking of course), quindi mi son sparato un 3X6@120 NO CINTA: ho sudato, ansimato, urlato...mi hanno guardato malissimo..indemoniato.Le ultime reps schienate ma ce l'ho fatta. Ho squattato con le scarpe della sfiga: le mie nuove Chuck Tailor viola...ottime davvero. Il resto come settimana scorsa..sono riuscito pure a scendere con le mie gambe dal soppalco.

PESO: 83,6 Kg

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
1,5 ALC
1 g VIT C
AE2 le gambe non la meritano
3 g O3
3 cps ZMA