Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[lafettina]

E chi ha mai fatto cose easy?

[lafettina]

Gia' difatti per 3-4 di sgombro ... 1 di salmone...
A meno che non ci sono le offerte del riomare all'auchan... e ne prendo tipo 20 scatole a 2,50 euro...

pino mi stò preoccupando, con quella dieta da biafra stò aumentando i carichi

[pinobit]

beh si parlava di riadattamento e pensavo qualcosa di più facile..
p.s. quando l'altro giorno mi avevi proposto l'edt ho avuto il terrore,vabbè che già nello split attuale quando faccio dorso+delts muoio

no io il riadattamento non lo faccio piu' da almeno 3 anni... al massimo mi sono fatto 7-10 giorni di scarico passivo e sempre con esercizi a corpo libero (sprint-push up-chin up) quindi non avevo cosa riadattare

[star_antares]

io il tonno lo uso solo all'olio, tanto alla fine ce lo aggiungevo io l'olio

si ma se non è tonno di marca l'olio contenuto è na ciofeca

[nomoretrouble]

Decollavi con bilanciere annesso su, su... fino a sfonnare il tetto della gym...

può darsi

scena di oggi arrivo in pale e c'era il grosso della gym (l'unico che stacca oltre a mè) che stava astaccando con 70kg
e io, ciao xxxx ne posso approfittare che devo fare anche io gli stacchi?
quando ho caricato 100kg ma mandato affanculo
io sono una ****, lui il doppio di mè staccava 70kg


oggi ho una voglia di sgarro paurosa
sarà per il test di inglese di domani x il quale non ho manco studiato
pranzato con 200gr del pane integrale bio con lievito madre che ho sfornato oggi... e tanto per la cronaca ogni volta che mangio roba lieviata parto dritto al cesso
ormai ho certezza che sia il lievito
ora sto cercando di ingolfarmi con una semi granita con ghiaccio acqua menta zero, xantano tanto per saziare

[pinobit]

pino mi stò preoccupando, con quella dieta da biafra stò aumentando i carichi

Per chi ha un buon metabolismo dei fats...
Una low carb e' l'ideale per migliorare la capacita' neuromuscolare... in piu' la calorie basse aiutano di dopa e adrena...
Infine con tutta l'acetilcolina delle uova
PS io non mi meraviglierei

[star_antares]

vado a workizzare gambe-tric-polpacci
a dopuz
ciauz

[Christian Troy]

stavo pensando cosa iniziare dalla prox settimana... son intenzionato ad inserire degli esercizi sulla panca piana... pensavo a qualcosa del genere

A
Panca piana 10,8,6,6,8,10
Panca incl. p. inv. 3x8
Croci su piana 3x10/12
Croci ai cavi bassi (in piedi) 2x15
Curl scott 2 man. 4x8
Curl alternati ai cavi bassi 4x10/12

B
Lat avanti 10,8,6,6,8,10
Lat triangolo 3x10
Pulldown 3x15
Panca p. stretta 4x10
Distensioni con fune 4x12

C
Pressa 10,8,6,6,8,10
Affondi inversi 3x10
Leg curl monogamba 5x5
Stacchi rumeni 3x10
Calf alla macchina 5x15

D
Pulley 10,8,6,6,8,10
Rowing (alla macchina) 4x10
Tirate al mento 3x12
Lento avanti 5x5
Alzate laterali 4x6+6+6


cardio pwo progressimo: 1° sett 20, 2° sett 25, 3° e 4° sett 30, scarico 10

[lafettina]

può darsi

scena di oggi arrivo in pale e c'era il grosso della gym (l'unico che stacca oltre a mè) che stava astaccando con 70kg
e io, ciao xxxx ne posso approfittare che devo fare anche io gli stacchi?
quando ho caricato 100kg ma mandato affanculo
io sono una ****, lui il doppio di mè staccava 70kg

qualche volta vengo anche io a staccare nella tua palestra fabbrì

[lafettina]

Per chi ha un buon metabolismo dei fats...
Una low carb e' l'ideale per migliorare la capacita' neuromuscolare... in piu' la calorie basse aiutano di dopa e adrena...
Infine con tutta l'acetilcolina delle uova
PS io non mi meraviglierei

ok pino ma ho incrementato di 10 kg sulla piana, 8 kg sulla panca inclinata, non ho fatto quasi fatica a fare le trazioni le dip con 20 kg di sovraccarico volavo e poi la mia dieta non è low carb ma carb assent

[lafettina]

vado a workizzare gambe-tric-polpacci
a dopuz
ciauz

star ma stai ancora girondizzando?

[Whipper1980]

qualche volta vengo anche io a staccare nella tua palestra fabbrì

o nella mia, al III disco da venti:

Ti spacchi la schiena

ma tu sei pazzo

non sei normale

occhio che ti fai male

[luigi_ego]

ok pino ma ho incrementato di 10 kg sulla piana, 8 kg sulla panca inclinata, non ho fatto quasi fatica a fare le trazioni le dip con 20 kg di sovraccarico volavo e poi la mia dieta non è low carb ma carb assent

anch'io le prime week di cut ho incrementato i carichi... è a lungo andare che la ristrettezza calorica si fa sentire...

[lafettina]

x il momento ho problemi solo sulle alte rep luigi ma a corto sono un muletto

[lafettina]

o nella mia, al III disco da venti:

Ti spacchi la schiena

ma tu sei pazzo

non sei normale

occhio che ti fai male

figurati quando metto il 6° disco da 20 x parte