Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

no caro
sgombro in lattina, tristezza in ufficio
ma cerco di variare almeno, una o due volte la settimana mi sforzo di mangiare il pesce in qualunque modo

quindi ti piacciono le banane tigrate

si ma esclusivamente per via orale


io invece ultimamente mi sto sforzando di consumare pesce fresco... mi rompeva sempre le palle andare in pescheria, ma ultimamente c'ho preso gusto

[nebrik]

@Menph: ho riletto le tue considerazioni e il timing da te usato per il work. Inizialmente non mi erano chiare alcune cose, ma rileggendolo ho capito il senso di ogni tua scelta e soprattutto ho capito meglio come ragionare sul timing. Thaaanks!

[_Jamez_]

Ciao ragazzuoli,tornato dal mio soggiorno milanese per vedere gli U2.
Ovviamente torno più grasso e stanco di prima.
Tra tante considerazioni che si potrebbero fare,una su tutte(così l'erotomane Ettore si gasa un po' )
-quanta caxxo di faiga c'è a Milano?????Roba da pazzi!!Se ti giri a guardarne solo un decimo delle gnocche che ci sono in giro ti viene il torcicollo a vita

[ettorefff]

si ma esclusivamente per via orale


io invece ultimamente mi sto sforzando di consumare pesce fresco... mi rompeva sempre le palle andare in pescheria, ma ultimamente c'ho preso gusto

be meglio sicuramente fresco
io in generale faccio una volta a settimana fresco, o così credo hehe
poi ogni tanto mangio qualche scatoletta di tonno o sgombro

[pinobit]

be meglio sicuramente fresco
io in generale faccio una volta a settimana fresco, o così credo hehe
poi ogni tanto mangio qualche scatoletta di tonno o sgombro

Io invece alla faccia del sale cerco (per quanto mi e' possibile) ogni giorno di mangiare almeno 1 scatoletta di sgombro o salmone al naturale...
Tanto per il pesce fresco con mia moglie non c'e' speranza a meno di non cucinare cose diverse per ognuno di noi...

[star_antares]

ma quanto si scrive oggi negli ultimi due giorni tutti latitavano..

[pinobit]

ma quanto si scrive oggi negli ultimi due giorni tutti latitavano..

L'hai detto che si sentiva la mia mancanza...
PS Fresca fresca, appena rispolverata dalle mie vecchie routine full body...
Interessante, da riadattare, contestualizzare sicuramente... ma interessante...
1° Allenamento
Squat 4x6 - 80%1RM
Panca Piana 4x6 - 80%1RM
Trazioni 4x6 - 80%1RM
Lento Manubri 4x6
Curl EZ + Parallele 4x10+10 SxS
Leg Raise su Inclinata 5x15

2° Allenamento
Stacco Sumo 4x6 - 60%1RM
Sissy Squat Close Stance 2x12
Panca Inclinata 4x6 - 60%1RM
Upright Row + T-Bar 4x8+8 SxS
Alzate Laterali 4x8
Curl Manubri 4x8
Push Down 4x8

3° Allenamento
Squat Tavoletta 3cm 4x6 - 70%1RM
Panca Piana 4x6 - 70%1RM
Rematore EZ 4x6 - 70%1RM
Military Press 3x6
Sgrullate 3x15
Curl Inclinata + EZ French 4x10+10 SxS
Crunches 5x20

[star_antares]

Io invece alla faccia del sale cerco (per quanto mi e' possibile) ogni giorno di mangiare almeno 1 scatoletta di sgombro o salmone al naturale...
Tanto per il pesce fresco con mia moglie non c'e' speranza a meno di non cucinare cose diverse per ognuno di noi...

il tonno non lo mangio da anni..sarà che nei prime 4/5anni di palestra mangiavo 3/4scatolette al giorno fisse tanto che i miei amici mi chiamavano tonno
all'olio di oliva è buono ma al naturale mi è passata la voglia tanto che ne ho mangiato..

[star_antares]

L'hai detto che si sentiva la mia mancanza...
PS Fresca fresca, appena rispolverata dalle mie vecchie routine full body...
Interessante, da riadattare, contestualizzare sicuramente... ma interessante...
1° Allenamento
Squat 4x6 - 80%1RM
Panca Piana 4x6 - 80%1RM
Trazioni 4x6 - 80%1RM
Lento Manubri 4x6
Curl EZ + Parallele 4x10+10 SxS
Leg Raise su Inclinata 5x15

2° Allenamento
Stacco Sumo 4x6 - 60%1RM
Sissy Squat Close Stance 2x12
Panca Inclinata 4x6 - 60%1RM
Upright Row + T-Bar 4x8+8 SxS
Alzate Laterali 4x8
Curl Manubri 4x8
Push Down 4x8

3° Allenamento
Squat Tavoletta 3cm 4x6 - 70%1RM
Panca Piana 4x6 - 70%1RM
Rematore EZ 4x6 - 70%1RM
Military Press 3x6
Sgrullate 3x15
Curl Inclinata + EZ French 4x10+10 SxS
Crunches 5x20

già..era la tua assenza

bella scheda ma non tanto easy..

[pinobit]

il tonno non lo mangio da anni..sarà che nei prime 4/5anni di palestra mangiavo 3/4scatolette al giorno fisse tanto che i miei amici mi chiamavano tonno
all'olio di oliva è buono ma al naturale mi è passata la voglia tanto che ne ho mangiato..

ci credo... ci sono passato anche io...
io utilizzo sgombro/salmone sia perche' meno stucchevole sia perche' lo ritengo piu' utile (pro + O3) almeno sulla carta...

[pinobit]

già..era la tua assenza

bella scheda ma non tanto easy..

E chi ha mai fatto cose easy?

[star_antares]

ci credo... ci sono passato anche io...
io utilizzo sgombro/salmone sia perche' meno stucchevole sia perche' lo ritengo piu' utile (pro + O3) almeno sulla carta...

salmone buono se non per il fatto che 200g circa(di marca) costano 4euro e passa

[Christian Troy]

io il tonno lo uso solo all'olio, tanto alla fine ce lo aggiungevo io l'olio

[pinobit]

salmone buono se non per il fatto che 200g circa(di marca) costano 4euro e passa

Gia' difatti per 3-4 di sgombro ... 1 di salmone...
A meno che non ci sono le offerte del riomare all'auchan... e ne prendo tipo 20 scatole a 2,50 euro...

[star_antares]

E chi ha mai fatto cose easy?

beh si parlava di riadattamento e pensavo qualcosa di più facile..
p.s. quando l'altro giorno mi avevi proposto l'edt ho avuto il terrore,vabbè che già nello split attuale quando faccio dorso+delts muoio