Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • luigi_ego
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    #73981
    Originariamente Scritto da star_antares Visualizza Messaggio
    scusate Noc sta per?

    non scrivetemi

    forse nocerino

    le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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    • menphisdaemon
      UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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      #73982
      yes nocerino
      "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
      Joel Marion

      "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
      Socrate

      "Huge By choice, not by chance."

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      • DORIAN
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        • milano
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        #73983
        Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
        alè ho ceffato il dosaggio!!!!! sono dovuto SCAPPARE in pal perchè sudavo da fermo e avevo istinti omicidi.....
        Vamoosss!!
        Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
        e postala sta split
        a-
        panca 3x6-4 cedimento+forzate fatica cumulativa
        spinte 45 2m 3x10-8
        cross-over 2x20-15
        dips 3x6-4 fatica cumulativa
        french press 3x10-8

        b-
        rematore 3x6-4
        trazioni prone 3x10-8
        alz lat 90 2x8-10
        pull down corde 2x20-15
        trazioni sup 3x6-4
        curlgironda 3x10-8

        c-
        sumo 3x6-4
        front squat smith 3x8-10
        leg ext 2x20-15
        rumeni 3x6-4
        leg curl 2x10-8
        calf...

        d-
        lento 3x6-4
        arnold 3x8-10
        alz lat 2x20-15
        alz front disco 2x20-15
        edt
        curl 2m 45+push down 15 min.
        sigpic

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        • luigi_ego
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          #73984
          Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
          yes nocerino
          le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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          • Whipper1980
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            #73985
            la L-tyro la uso nel prenanna
            sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

            Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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            • luigi_ego
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              #73986
              Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
              Vamoosss!!

              a-
              panca 3x6-4 cedimento+forzate fatica cumulativa
              spinte 45 2m 3x10-8
              cross-over 2x20-15
              dips 3x6-4 fatica cumulativa
              french press 3x10-8

              b-
              rematore 3x6-4
              trazioni prone 3x10-8
              alz lat 90 2x8-10
              pull down corde 2x20-15
              trazioni sup 3x6-4
              curlgironda 3x10-8

              c-
              sumo 3x6-4
              front squat smith 3x8-10
              leg ext 2x20-15
              rumeni 3x6-4
              leg curl 2x10-8
              calf...

              d-
              lento 3x6-4
              arnold 3x8-10
              alz lat 2x20-15
              alz front disco 2x20-15
              edt
              curl 2m 45+push down 15 min.
              classica... immaggino che rialzerai i cho... right?
              le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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              • luigi_ego
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                #73987
                Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                la L-tyro la uso nel prenanna
                le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                • star_antares
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                  #73988
                  Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                  la L-tyro la uso nel prenanna

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                  • nomoretrouble
                    Crazy..... taaaazzzz!
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                    • Heliopolis sopra l'albero sacro
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                    #73989
                    Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                    la farina di semi di carrubbe (come di guar) funge solo da addensante... nulla di piu'...
                    le carrubbe sono strepitose...
                    normale che oggi tu sia alle cozze, ti sentirai cosi' per 2-3 giorni... pazienza...
                    allora me ne sto tranquillo


                    che variazione alla diet mi consigli per la prossima week di fuoco
                    alzo un pelo i carbo per prevenuire "svuotamenti" vari

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                    • DORIAN
                      Wanna dance mod
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                      #73990
                      Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
                      classica... immaggino che rialzerai i cho... right?
                      no li ciclizzo(li riabbasso e cn loro le kcals)..tetto max 150g..la scelta e' dettata proprio dal fatto che abbassando le kcals nn voglio stare in gym piu' di 30 min e quindi ho abbassato il volume...
                      i chos sn tutti a cavallo quindi ci stanno anche le 2x20-15..
                      sigpic

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                      • luigi_ego
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                        #73991
                        Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
                        no li ciclizzo(li riabbasso e cn loro le kcals)..tetto max 150g..la scelta e' dettata proprio dal fatto che abbassando le kcals nn voglio stare in gym piu' di 30 min e quindi ho abbassato il volume...
                        i chos sn tutti a cavallo quindi ci stanno anche le 2x20-15..


                        cmq per me 150gr non sono pochi ... sono "giusti"...
                        le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                        • DORIAN
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                          #73992
                          Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio


                          cmq per me 150gr non sono pochi ... sono "giusti"...
                          beh rispetto ad ora.
                          cmq si sn giusti...speriamo...
                          sigpic

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                          • Bellero
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                            #73993
                            Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                            la L-tyro la uso nel prenanna
                            ah fa lo sborrrone lui.....
                            salve
                            "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                            • ettorefff
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                              #73994
                              fabri parliamo di cose serie

                              dove vai allora? e quando e quanto stai?
                              sigpic

                              non so mettere i quote in firma

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                              • nomoretrouble
                                Crazy..... taaaazzzz!
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                                #73995
                                Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
                                fabri parliamo di cose serie

                                dove vai allora? e quando e quanto stai?
                                più tardi vado in agenzia a vedere se cè il volo

                                Commenta

                                Precedente 1 3933 4433 4833 4883 4923 4929 4930 4931 4932 4933 4934 4935 4936 4937 4943 4983 5033 5433 5933 6830 template Successiva
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