Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[star_antares]

marco aveva l'esame oggi..chi sa com'è andata!

[DORIAN]

speriamo bene...
**** io fame assurda..
200g filetto+soncino+pomodoro+evo+2 fette pane int divorate in tempo recod...manco le ho viste!

[star_antares]

speriamo bene...
**** io fame assurda..
200g filetto+soncino+pomodoro+evo+2 fette pane int divorate in tempo recod...manco le ho viste!

io copiando alan ho messo la police così mi ricorda di non mangiare troppo

[pinobit]

io copiando alan ho messo la police così mi ricorda di non mangiare troppo

io la police allora dovrei tenerla davanti la porta di casa
Ora metto la sirena come sveglia del telefono e la punto ad ogni pasto del sabato e della domenica...

[star_antares]

io la police allora dovrei tenerla davanti la porta di casa
Ora metto la sirena come sveglia del telefono e la punto ad ogni pasto del sabato e della domenica...

si si tu ne avresti proprio bisogno continuamente

[ettorefff]

fabio, pino

lo scorso anno mi son fermato a 75kg
quest'anno di nuovo...

ma che cazz è?
il prossimo anno di nuovo a 75 ?... c'è una delle tante cose che non torna

aiutatemi a capire

[DORIAN]

fabio, pino

lo scorso anno mi son fermato a 75kg
quest'anno di nuovo...

ma che cazz è?
il prossimo anno di nuovo a 75 ?... c'è una delle tante cose che non torna

aiutatemi a capire

fai un confronto cn le foto dell'anno scorso...come sei cambiato?anche a livello di densita'..cmq ti ripeto quando ti ho visto dal vivo stavi benissimo.

[pinobit]

fabio, pino

lo scorso anno mi son fermato a 75kg
quest'anno di nuovo...

ma che cazz è?
il prossimo anno di nuovo a 75 ?... c'è una delle tante cose che non torna

aiutatemi a capire

Torna, torna...
Se migliora la qualita' nel complesso va benissimo...
Se l'anno scorso eri 75kg@13% BF ad esempio e quest'anno lo sei al 10.5% (altro esempio) hai guadagnato circa 3,6 kg di massa magra...
Ora non saprei quantificarlo di preciso ma di sicuro rispetto all'anno scorso hai guadagnato parecchio in qualita' muscolare...
Ettore... tempo al tempo...

Oltre un certo peso senza "aiuti" ti spanzi e basta... a prescindere dalla genetica

[DORIAN]

Torna, torna...
Se migliora la qualita' nel complesso va benissimo...
Se l'anno scorso eri 75kg@13% BF ad esempio e quest'anno lo sei al 10.5% (altro esempio) hai guadagnato circa 3,6 kg di massa magra...
Ora non saprei quantificarlo di preciso ma di sicuro rispetto all'anno scorso hai guadagnato parecchio in qualita' muscolare...
Ettore... tempo al tempo...

Oltre un certo peso senza "aiuti" ti spanzi e basta... a prescindere dalla genetica

[ettorefff]

fai un confronto cn le foto dell'anno scorso...come sei cambiato?anche a livello di densita'..cmq ti ripeto quando ti ho visto dal vivo stavi benissimo.

fabius
bo ho + petto di certo, braccia uguali, gambe migliorate
la netta differenza è nella schiena, è davvero spessa adess, invece lo scorso anno era solo larga..

quando mi hai visto ero circa 80kg ho perso volume

ps è robi hehe

[DORIAN]

fabius
bo ho + petto di certo, braccia uguali, gambe migliorate
la netta differenza è nella schiena, è davvero spessa adess, invece lo scorso anno era solo larga..

quando mi hai visto ero circa 80kg ho perso volume

ps è robi hehe

appunto quindi tutto torna.
4 kg tra h2o e lardo ok...ora cerca di stare sui 75-76 che stai benone..
ps
l'anno prossimo ti seguo io cn la dieta.

[ettorefff]

Torna, torna...
Se migliora la qualita' nel complesso va benissimo...
Se l'anno scorso eri 75kg@13% BF ad esempio e quest'anno lo sei al 10.5% (altro esempio) hai guadagnato circa 3,6 kg di massa magra...
Ora non saprei quantificarlo di preciso ma di sicuro rispetto all'anno scorso hai guadagnato parecchio in qualita' muscolare...
Ettore... tempo al tempo...

Oltre un certo peso senza "aiuti" ti spanzi e basta... a prescindere dalla genetica

si magari lo scorso anno ero al 13% a 75KG, quest'anno secondo me sarò al 12%
cmq si tempo al tempo e oltre un certo punto non ci arrivo
ho solo il dubbio di aver fatto le cose male quest'anno, ma va be magari è una fissa

[ettorefff]

appunto quindi tutto torna.
4 kg tra h2o e lardo ok...ora cerca di stare sui 75-76 che stai benone..
ps
l'anno prossimo ti seguo io cn la dieta.

cmq sta davvero benone il mio collega ed è una gran bella persona

okappa fabius da settembre dieting good, ma prima dobbiamo vederci, devi vedermi dal vivo, dobbiamo ellanarci insieme.

ora magari per i prossimi mesi facico un pò di definizione anche negli allenamenti

[pinobit]

Io purtroppo ne so qualcosa...

[Whipper1980]

Io purtroppo ne so qualcosa...

Pinuzzo ripeto, Imho, hai una splendida qualità muscolare, fossi in te lavorerei esclusivamente sullo shape adesso!