giorno salamino
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Buongiorno a tutti!
@Dario, ho visto le tue foto da casa... Allora... anche se il cut procede a rilento, sta procedendo bene, stai mantenendo tutti i volumi acquisiti, quindi ci siamo, in particolar modo perche' non hai intenzione di "squartarti" troppo... Quindi il mio consiglio e' di procedere su questa strada, magari gioca un po' sul cardio (so che giochi gia' a tennis... ma puoi ancora rosicare qualcosa con un poco di cardio blando nel postwo)... e per quanto riguarda la strategia alimentare, puoi eliminare altri 25 grammi die di carbo ogni settimana per un totale di 50 gr. in 2 settimane, in piu', man mano che ti asciughi, intensifica il free meal da ricarica e inserisci una quantita' maggiore di fattori anticatabolici specie pre-during tennis... (BCAA, HMB, Pool, PS, Vit C. ricordami con cosa stai supplementando che ho la mente labile...)Commenta
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ottimo,sn contento tutto proceda per il meglio.Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioAllenamento di oggi
SPLIT A
Panca DBs:
+ 3x6 @ man da 32 Kg 1x12 @ man da 26 Kg R90" tenere
Panca 45 Neck Smith:
+ 6x6 @ 30+smith R20"
Chest Press Semisupina:
+ 6x6 @ 50 Kg R20" tenere
Cross-Over:
+ 6x6 @ 20+20 Kg R20"
Estensioni Uni Dietro Nuca:
+ 6X6 @ 8 Kg R20"
Push Down:
+ 6x6 @ 30 Kg R20"
ABS:
+ Vari..
Note: WO pauroso, non so se per la ricarica di ieri o per alcuni accorgimenti di oggi. Ho finito con i muscoli stanchi ma percepivo di avere glicogeno per continuare ancora per molte serie nonostante le 36 di oggi in 40 minuti.
Panca migliorata con i man da 32,dips sostituite ed è andata benone.Nell'XOver ho margine...
Avevo il petto enorme...ho quasi sbregato la canotta per toglierla e succede di rado. Anche qualitativamente il petto è a buoni livelli. Impressionante il miglioramento nei push down dove sono passato da 20 a 30 Kg..ora sono al limite.
PESO: 84,8 Kg
INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
1,5 ALC
6 cps AE2
3 g O3
3 cps ZMA
anche io sto milgiorando molto a livello qualitativo nei distretti..
Oggi back+biceps..
mi sn svegliato da poco...andro' piu' tardi in negozio..
Sto facendo le 2 sempre ormai cn la stagione estiva e il poker tra amici e' la fine..menomale che posso dormire fino alle 8-8:15...
Anche io sto sempre aumentando in ogni esercizio quasi e questo e' solo POSITIVO.
Buongiorno a tutti!
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giorno pì la glicemia impazzita dopo tutto il miele di ieri ti ha fatto perdere la memoria?Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
sto ancora cercando una pietra refrattaria per il forno ma dentro di mè qualcosa mi dice di aspettare
si.... la fine del cut
vado a bombarmi di supp e poi in gym. oggi gambe in 8x8
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giorno pokerista incalllitoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioottimo,sn contento tutto proceda per il meglio.
anche io sto milgiorando molto a livello qualitativo nei distretti..
Oggi back+biceps.. mi sn svegliato da poco...andro' piu' tardi in negozio..
Sto facendo le 2 sempre ormai cn la stagione estiva e il poker tra amici e' la fine..menomale che posso dormire fino alle 8-8:15...
Anche io sto sempre aumentando in ogni esercizio quasi e questo e' solo POSITIVO.
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ah..pino,fabri...sempre a dg1 un giro in bici al posto della corsa si dovrebbe attestare su 30 min anziche' 20 o meglio 40?Commenta
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e cazz...nn so se ci sto dentro con i tempi...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggioun giro da amatore anche 60...
ieri sn andato un po' in giro in bici e mi sn preso bene..solo che 60 min sn tantini...vediamo a che ora mi sveglio..
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si ti ha già risposto pinoOriginariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
un giro in bici per essere parificato a 20min di corsa doverebbe essere almeno di 40 min se non addirittura 60, ma poi dipende anche dall'intensità che riesci a raggiungere
per questo quando faccio cardio a dg1 vado a correre e non esco in bici
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Io in bici vado piano..modellopasseggiata...se decido di optare per la bici magari faccio qualche allungo e faccio almeno 40 minuti cmq..Commenta
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mettiti un cardiofrequenzimetro....Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
ora vado in ricevitoria a giocare al superenalotto l'unico gioco d'azzardo che mi è permesso dopo aver svuotato la carta di credito a lugano con la mia ex qualche anno fa
poi corro a morire di morte naturale
leg's----->8x8
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiomettiti un cardiofrequenzimetro....
ora vado in ricevitoria a giocare al superenalotto l'unico gioco d'azzardo che mi è permesso dopo aver svuotato la carta di credito a lugano con la mia ex qualche anno fa
poi corro a morire di morte naturale
leg's----->8x8
il cardiofrequenzimetro no!!
Sai che gia' ero abituato a recuperare poco ma sti 20-30" mi stanno davvero entusiasmando..
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bgiornoCommenta
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