Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

**samoajoe83** · 28-06-2009, 13:13:49

giorno froci col botto....sono sempre piu sicuro che il diario che aprirò da settembre mi vedrà allenare nuovamente nella Gold's Gym di Arlington, Virginia...quindi prego Fabio e Marco di inserire anche esercizi pazzeschi nelle routine...anto le macchine abbondano....

**menphisdaemon** · 28-06-2009, 13:29:09

ma te ne vai in Virginia come un culattone raccomandato??ti invidio a mille

Io farei la tsuki dumbells press..solo pronunciarla fa figo

P.S. Spedire canotta tamarra

**star_antares** · 28-06-2009, 13:29:53

non ho fame

**menphisdaemon** · 28-06-2009, 13:38:29

mangia e spingi (cit.)

**samoajoe83** · 28-06-2009, 13:39:45

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

ma te ne vai in Virginia come un culattone raccomandato??ti invidio a mille

Io farei la tsuki dumbells press..solo pronunciarla fa figo

P.S. Spedire canotta tamarra

Vado all'ambasciata italiana a Washington...ma sono e rimango provinvialotto, quiindi credo di riallenarmi là in campagna

per la Canotta...per fabio ok stavolta je la mando..per te, vedo se hanno il settore 0-12 alla Gold..

**menphisdaemon** · 28-06-2009, 13:42:33

bellissima...ci stava da Dio

***DORIAN*** · 28-06-2009, 13:55:34

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

Io l'ALC ho notato che sopra 1 g ad assunzione la sento di meno...strano ma è così, quindi devo frazionare. 1 g è la dose per me top: ho tipo 5 minuti di invasamento, non so se è placebo o cosa...so solo che arrivo in palestra (15 min dal lavoro) e non mi sono neanche accorto di aver fatto la strada.

Io ieri dg1 25' poi 130 di chos-195 pro-80 fats.inclusa una corona. ho fatto le 4 e qualcosa ma alle 3.30 ho mangiato 2 etti di fiocchi...

Stamattina ho cominciato con special, succo, albumi e fette con marmellata di sole albicocche fatta ieri sera da mia mamma

Diciamo che rispetto a te ho la mini fortuna di poter sminchiare un pò di + la domenica, ma farei a cambio con un pò di volume in +

.

Io cmq mi vedo magro ma parecchio appannato...tu??Mi sa che me le faccio quelle due tre sett..se non altro da togliere l'acqua..

allora,io ieri sera...
5 panini mediopiccoli
crudo-grana e carciofi crudi-6 polpettine
patate a go go
gamberoni in padella
5 biscotti giganti fatti cn risosoffiato e white chocolate..

Al casino' 2 litri di acqua e oggi sn enorme e appannato..

per le tre weeks io ho gia' in mente la strategia alimentare...
150-100-50-100-150-50+free-0.......

petto+tri
dorso+bi
cardio
gambe
delts+arms recall
cardio..
rest...

stamattina fame assurda..
200g albumi+2 uova sode+10gallette+200ml succo d'arancia

***DORIAN*** · 28-06-2009, 13:56:00

Originariamente Scritto da samoajoe83 Visualizza Messaggio

giorno froci col botto....sono sempre piu sicuro che il diario che aprirò da settembre mi vedrà allenare nuovamente nella Gold's Gym di Arlington, Virginia...quindi prego Fabio e Marco di inserire anche esercizi pazzeschi nelle routine...anto le macchine abbondano....

**star_antares** · 28-06-2009, 14:09:05

Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio

mangia e spingi (cit.)

bello spingere nell'altro modo

**star_antares** · 28-06-2009, 14:10:19

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

allora,io ieri sera...
5 panini mediopiccoli
crudo-grana e carciofi crudi-6 polpettine
patate a go go
gamberoni in padella
5 biscotti giganti fatti cn risosoffiato e white chocolate..

Al casino' 2 litri di acqua e oggi sn enorme e appannato..

per le tre weeks io ho gia' in mente la strategia alimentare...
150-100-50-100-150-50+free-0.......

petto+tri
dorso+bi
cardio
gambe
delts+arms recall
cardio..
rest...

stamattina fame assurda..
200g albumi+2 uova sode+10gallette+200ml succo d'arancia

i cho li fai tipo piramidale poliquin