Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Stars...
Ho gia' doms alle gambe...sto gironda cmq nn mi sta stroncando..sara' che e' la week starter ma la prossima alzo tutti i carichi perche' mi voglio spezzare...
Cardieggio Sabato mattina ho deciso e domenica me la prendo di svacco...
anche se faccio tardi venerdi' sera.

[nomoretrouble]

Stars...
Ho gia' doms alle gambe...sto gironda cmq nn mi sta stroncando..sara' che e' la week starter ma la prossima alzo tutti i carichi perche' mi voglio spezzare...
Cardieggio Sabato mattina ho deciso e domenica me la prendo di svacco...
anche se faccio tardi venerdi' sera.

son alla 3° week di 6x6 e sto gironda non lo sento più
sto pensando di passare settimana prossima all'8x8

[star_antares]

beh..un conto fare il 6x6 e un conto l 8x8

[Pietro75*]

bonsoire a tutti

[Christian Troy]

meno male che oggi non avevo fame...

[Christian Troy]

meno male che oggi non avevo fame...

[DORIAN]

scusa?avevi fame?
esco a dopoz.

[star_antares]

scusa?avevi fame?
esco a dopoz.

vai a trombazzare *****

[Bellero]

sera...
oggi son usciti 50' di corsetta nel bosco di straforo: ero a casa, in giro non c'era nessuno e quindi ne ho approfittato. Cmq ***** quant'è rilassante una corsa all'aria aperta rispetto alla monotonia del tappeto

[menphisdaemon]

maaaaaaa......ancora vai negli USA tu?!?
beato te nn vedo l ora di tornarci amico
menph amico niente di che la gold's negli USA, poi ovvio dipende dove vai, ma io ci sono stato sia a SF sia a MIAMI e nn erano come me le aspettavo....tutte leggende metropolitane
poi cmq magari quella di venice è spettacolare?!?

Maledetto..dovevi portarmi la canotta tamarraaaaaaaaaaa

Stars...
Ho gia' doms alle gambe...sto gironda cmq nn mi sta stroncando..sara' che e' la week starter ma la prossima alzo tutti i carichi perche' mi voglio spezzare...
Cardieggio Sabato mattina ho deciso e domenica me la prendo di svacco...
anche se faccio tardi venerdi' sera.

Non dirmi son collassato.. e ho pure sbagliato i carichi.

[ettorefff]

gheyssss

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/216599-2-anni.html#post5027193

[menphisdaemon]

Ragazzi sto morendo. C'è un pazzo di là che sta rompendo le balle a tutti...abbiamo fatto un thread adescandolo e gli stiamo dando ottimi consigli...pasta e kiwi e anguria e creatina in abbondanza pre WO...

Io e Dorian abbiamo provato e abbiamo preso massa e ci siamo squartati contemporaneamente...

[Bellero]

Ragazzi sto morendo. C'è un pazzo di là che sta rompendo le balle a tutti...abbiamo fatto un thread adescandolo e gli stiamo dando ottimi consigli...pasta e kiwi e anguria e creatina in abbondanza pre WO...

Io e Dorian abbiamo provato e abbiamo preso massa e ci siamo squartati contemporaneamente...

vi prendete gioco dell'altrui ignoranza..........

[menphisdaemon]

No, tu non puoi capire, questa persona è disturbata e compulsivo ossessiva, non sente nessuna forma di richiamo e io la giudico seriamente pericolosa anche per il fatto che mi ha minacciato. Cmq l'ho scritto visto che qualcuno ha scritto che io e Dorian abbiamo provato con successo sta cosa...ora però non facciamoci più riferimento, l'importante è che Fabio sappia...in caso gliene parlerò in pvt...

Allenamento di oggi

SPLIT C
Squat No LO:
+ 3x6 @ 110 Kg 1x12 @ 90 Kg TC e sottolineo TC R90"
Leg Press:
+ 6x6 @ 120 Kg R20"
Rumeni:
+ 3X6 @ 100 Kg meglio con i 90 mi sa.. R90"
Leg Curl
+ 6x6 @ 15 Kg no rest
Calf:
+ 6x10 @ 30 Kg R20"
Cardio...
+ 20' Tappeto

Note: Sbagliato un pò i carichi. Squat senza lock out terrificante..all'ultima serie sono collassato per terra in mezzo alla palestra con i capillari rotti. Leg press ero partito con 150 sempre senza LO e piedi paralleli, ma mi son reso conto che non ce l'avrei fatta quindi ho scalato. Rumeni ho abbandonato l'idea della quarta serie perchè erano crepati, poi li ho tramortiti con il curl con strizzate. Il cardio mi ha rimesso un pò in sesto, ma son cotto.

PESO: 84,6 Kg in salita

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
ALC dimenticata..
AE2 le gambe non la meritano
3 g O3
3 cps ZMA

[Dave Clark's attacks]

dorian ma dv sono le tue foto nel diario? sono curioso
ho cercato di trovarle negli allegati ma sono troppe e nn so tu ki sei