Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

madonna oggi gambe massacrate, durante i 30' di cardio avevo le visioni mistiche ma ho tenuto duro visto che oggi pappo... ho pranzato da nababbo!

un paninazzo con la pasta brioche siciliana ricoperto di semi di sesamo e farcito con crudo, pomodoro fresco e basilico...

poi col resto dell'impasto avevo fatto 4 panzerotti con un ripieno di pic frish light, aromi, tic, cannella ed uvetta (e me ne son magnato 1) + altri 4 paninetti con uvetta e aroma di rhum (magnato uno anche di quelli)...

sono un semi-dio

[menphisdaemon]

amanti delle pannocchie in culo, buon dì fabio, quest'anno te la mando, quanto è vero iddio, una bella cannottiera della Gold'sMe la faccio prenotare sin da ora

Vai alla Gold's???

[Christian Troy]

io mi alleno alla goldone, siamo tutti teste di ***** =D

[star_antares]

star sticazzi altro che nn è granchè...ottimo fisico anubi poi x il tonno lassamo stare va

si ma una foto in canottiera non fa intravedere quasi nulla..vediamolo nudo

[Christian Troy]

si ma una foto in canottiera non fa intravedere quasi nulla..vediamolo nudo

poi neghi d'essser frc...

[star_antares]

poi neghi d'essser frc...

[DORIAN]

Buongiooooornnnooooooo!!! giornatazza di riunioni, no WO!! PD!!! Fabio ancora aspetto martedì ....

mi e' morto il cell ..ti chiamo nel week end..

giorno...appannato rulez.oggi gambe plus cardio.

nn dirmelo...stamane gambe e ovviamente 80 min di sonno post pranzo..il peso sale..

amanti delle pannocchie in culo, buon dì fabio, quest'anno te la mando, quanto è vero iddio, una bella cannottiera della Gold'sMe la faccio prenotare sin da ora

Oggi gambe
squat 3x6 112kg enfasi sui femorali+1x12 92kg solo il tempo di scaricare il bil in pratica..
leg press 6x6 30" 150kg pochi
Leg curl 6x6 20"rest 50kg pochi
Leg ext 6x6 20" rest 60kg cn contrazione si puo' aumentare ma duri...
Calf 6x12-15 20"
casa...caldo assuro...
La panza sale..sto vagliando seriamente l'idea di andarmi a fare il cardio a dg1 il sabato mattina...

[star_antares]

mi e' morto il cell ..ti chiamo nel week end..
nn dirmelo...stamane gambe e ovviamente 80 min di sonno post pranzo..il peso sale..




Oggi gambe
squat 3x6 112kg enfasi sui femorali+1x12 92kg solo il tempo di scaricare il bil in pratica..
leg press 6x6 30" 150kg pochi
Leg curl 6x6 20"rest 50kg pochi
Leg ext 6x6 20" rest 60kg cn contrazione si puo' aumentare ma duri...
Calf 6x12-15 20"
casa...caldo assuro...
La panza sale..sto vagliando seriamente l'idea di andarmi a fare il cardio a dg1 il sabato mattina...

appanzato

[DORIAN]

appanzato

Beh giusto..dai poi mi aspettatan 3 weeks hard...

[Bellero]

buon pomeriggio boys

[DORIAN]

ciao teo.

[star_antares]

Beh giusto..dai poi mi aspettatan 3 weeks hard...

[DORIAN]

Ah oggi impazzito dopo i polpacci mi sn saprato un 2x12 si jump squat cn un disco da 10kg cn 20-30" rest tanto per gradire...

[Bellero]

ciao teo.

salve boss

a breve ti aggiorno...(sperando non legga la mail quando ormai sarò mangime per pesci)

[star_antares]

Ah oggi impazzito dopo i polpacci mi sn saprato un 2x12 si jump squat cn un disco da 10kg cn 20-30" rest tanto per gradire...