Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

Usatelo in abbondanza...

Ettore, io ho sognato che sgranocchiavo carne di sottofiletto congelata, vedi te

ma va che non sei tanto normale eh?

[DORIAN]

Anca mi sto al sabato con 50 cho + free meal ... anche perche' i miei free meals sono MOSTRUOSAMENTE pesanti

anche i miei...magari nn hai tuoi livelli ma sn da 1500-2000 kcals..

Io ho fatto il curl ALTERNATO alt a 60°...prossima settimana 7 Kg, 8 non penso di farcela perchè la tensione è troppa quando sei in fermo con il braccio.
Zio can non dirmi della lat che sono ancora nero..il fatto è che ho fatto la serie da 10 del primo esercizio alla lat perchè ovviamente non ce la facevo @ BW e poi mi è venuto automatico guardare l'esercizio dopo.
Cmq sono disfatto.Ieri dopo il row no rest mi sono accasciato a terra con un dolore assurdo ai lombi (che tengo in contrazione quando mi metto con il ginocchio sulla panca). La prossima settimana o lo faccio da sdraiato sulla panca o alla rastrelliera perchè mi fanno malissimo e non sono DOMS...




Dipende anche da come ti fai la domenica e da come/quanto ricarichi la domenica. Se il cheat è tanto glucidico farei con i 50...(terrei un tetto di 400-500 chos circa insomma), se invece è di pro e fats sminchierei di + in giornata..
Io ad esempio sto facendo sabato a 100-120 poi domenica chos circa così
80 colazza
30 pranzo
30-50 spuntino
quello che viene a cena per arrivare a 400-500 senza conteggi ma ad occhio..kcal 3500-4000 totali

io faccio il curl 2 m simultaneo...ho dei doms paurosi OVUNQUE!
Per il sabato faro' 50g cho a colazza poi pro e fats fino al free visto che e' sempre ricco di chos e fats oltre che di pro..
Siccome nn sn squoiato e sto gia' a 2300 di media e' meglio nn ingonfalrmi...credo di arrivare sui 350g chos il sabato magari anche di piu' dipende dalla fame la sera...
la domenica come i rest 120g...
Diventa cosi'..
250-250-120(cardio)-250-250-50+free-120(cardio)

giorno a tutti

fabio stanotte ti ho sognato, ero venuto al tuo negozio e tu in orario di lavoro stavi uscendo.. bella la vita

cmq alla fine poi facevamo una rissa con degli individui
io prendevo a colpi di casco un tizio... sogno di m....

ah.. dimenticavo.. prima della rissa prendevo i bcaa e un tizio si spaventava

se sei da me in negozio nn si avvicina nessuno fidati.

[DORIAN]

ps
comunque nn c'e' niente da fare...quando a pranzo sto sui 20-30g chos ho una lucidita' pazzesca...quando sparo sorpa i 50 g chos **** mi addormento tempo zero...vuoi che mi sn allenato in quei giorni e' sicuramente segno di una sensibilita' insulinica pari a quella di una tigre...pazzesco...fa niente cmq mi riadattero' a breve...

[luigi_ego]

anche i miei...magari nn hai tuoi livelli ma sn da 1500-2000 kcals..

io faccio il curl 2 m simultaneo...ho dei doms paurosi OVUNQUE!
Per il sabato faro' 50g cho a colazza poi pro e fats fino al free visto che e' sempre ricco di chos e fats oltre che di pro..
Siccome nn sn squoiato e sto gia' a 2300 di media e' meglio nn ingonfalrmi...credo di arrivare sui 350g chos il sabato magari anche di piu' dipende dalla fame la sera...
la domenica come i rest 120g...
Diventa cosi'..
250-250-120(cardio)-250-250-50+free-120(cardio)


se sei da me in negozio nn si avvicina nessuno fidati.

[menphisdaemon]

Ho sospeso da ieri la caffeina (penso stop di 2-3 settimane per poi massacrarmi altre 3) e ho mal di testa ed un senso di assopimento che manco un orso in letargo..

ma va che non sei tanto normale eh?

..non sogno quasi mai, e di solito se sogno faccio pure sogni intelligenti (a parte quelli in cui sono un agente NSA..
Cmq lo ammetto: questo non era normale..sono il primo a dirlo, difatti mi son svegliato ed mi son detto: "ehhhhhhhhh??!"

io faccio il curl 2 m simultaneo...ho dei doms paurosi OVUNQUE!
Per il sabato faro' 50g cho a colazza poi pro e fats fino al free visto che e' sempre ricco di chos e fats oltre che di pro..
Siccome nn sn squoiato e sto gia' a 2300 di media e' meglio nn ingonfalrmi...credo di arrivare sui 350g chos il sabato magari anche di piu' dipende dalla fame la sera...
la domenica come i rest 120g...
Diventa cosi'..
250-250-120(cardio)-250-250-50+free-120(cardio)

Io DOMS quasi mai. Cmq ora hai capito il perchè dei curl...il TUT è nettamente superiore nell'alternato.
Per il free alla fine non è che ti sfondi ma bisogna vedere anche a quanto stai di fats..io raramente sfondo i 100 -110 g..
Cmq approccio approvato anche se io la domenica la tengo come refeed as usual.

ps
comunque nn c'e' niente da fare...quando a pranzo sto sui 20-30g chos ho una lucidita' pazzesca...quando sparo sorpa i 50 g chos **** mi addormento tempo zero...vuoi che mi sn allenato in quei giorni e' sicuramente segno di una sensibilita' insulinica pari a quella di una tigre...pazzesco...fa niente cmq mi riadattero' a breve...

Eccolo là...a parte il discorso caffeina detto prima concordo. Chiedi a Twins: è l'approccio che seguo io e che faccio seguire a lui...ipoglucidico a pranzo.

[luigi_ego]

anch'io a pranzo mi tengo basso coi cho... altrimenti mi tocca farmi una pennica pomeridiana e per ora tempo proprio non ne ho

[ettorefff]

io a pranzo manco li tococ i chos
va be che io sono una merda a mangiare
ma mangio sempre tipo 200 di carne varia e stop
senza olio e un *****

almeno quello potrei metterlo zio caro

da stasera inizio con le uova sode per la felicità del mio ass

[star_antares]

io a pranzo manco li tococ i chos
va be che io sono una merda a mangiare
ma mangio sempre tipo 200 di carne varia e stop
senza olio e un *****

almeno quello potrei metterlo zio caro

da stasera inizio con le uova sode per la felicità del mio ass

folle

[ettorefff]

folle

ma che ***** ti devo dire
con sto lavoro di merda in ufficio, lo dimentico sempre

devo iniziare a grigliarmi delle verdurine e condirle

mo ci penso

[ettorefff]

ps
star frc

[star_antares]

ps
star frc

babbanculo

[menphisdaemon]

la vostra frcitudine mi inquieta.
studio un fià và...

P.S. Dexter 4 president

[star_antares]

la vostra frcitudine mi inquieta.
studio un fià và...

P.S. Dexter 4 president

amico ieri ho terminato la seconda serie..12episodi mitici. Stupendo.Che figata ragazzi Non vedo l'ora che esca la 3 in italia

[menphisdaemon]

Io sto guardando (le avevo OVVIAMENTE registrate da satellite) le puntate della terza.Sono al quarto episodio..bellissima..meglio della prima imho!!! Cmq toccherà aspettare un casino per la terza ed in USA sono già alla quinta...
Come su prison del resto

Devo trovare qualcosa che mi piaccia e comprare il cofanetto ma heroes mi fa schifo,24 non mi è piaciuta la prima serie, lost mai visto ma non so se è il mio genere...mi piacciono quelli o con le pare giovanili tipo dawson's e OC o thriller tipo dex o prison.

Fringe di che parla? Cosa posso comprare in italiano come cofanetto??
P.S. Che fine ha fatto la serie Playmakers sul football?? C'è stata una seconda serie??

[star_antares]

Io sto guardando (le avevo OVVIAMENTE registrate da satellite) le puntate della terza.Sono al quarto episodio..bellissima..meglio della prima imho!!! Cmq toccherà aspettare un casino per la terza ed in USA sono già alla quinta...
Come su prison del resto

Devo trovare qualcosa che mi piaccia e comprare il cofanetto ma heroes mi fa schifo,24 non mi è piaciuta la prima serie, lost mai visto ma non so se è il mio genere...mi piacciono quelli o con le pare giovanili tipo dawson's e OC o thriller tipo dex o prison.

Fringe di che parla? Cosa posso comprare in italiano come cofanetto??
P.S. Che fine ha fatto la serie Playmakers sul football?? C'è stata una seconda serie??

ma le guardi in inglese?coi sottotitoli?

Allora visto che da 3 mesi a questa parte mi sono specializzato nelle serie tv
-un bella serie fanta thriller è the 4400
-fringe un po mi ha deluso..simile a X-Files ma il doppiaggio lo ha rovinato rendendolo a tratti ironico
-prison capolavoro
-dexter idem
-bella serie è Criminal Minds..tratta di serial killer
-se ti piace la fantascienza Battlestr Galactica è il top
-altra serie ottima è alias dal creatore di lost e Misison Impossible 3 nochè fringe,genere azione thriller
-lost devo iniziare a vederlo..ho tutte e 5 le serie..lo devo vedere tutto d'un fiato..si dice che è peggio di un problema matematico
-non ti è piaciuto heroes e 24?perchè?
-una serie in attesa è flash forward..si dice che sia l'erede di lost
-supernatural se ti piace il genere horror
-se ti piace vederli in inglese allora guarda apparitions..thriller religioso