Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ciao pinuzzu!!tutto apposto?week end lungo maledetto..

[pinobit]

Gia'... Domenica notte ho lavorato e ieri... ho dormito...
Ma mi sono comunque allenato... molto leggero ma mi sono allenato...
In compenso Domenica per cause di forza maggiore ho mangiato abbondantemente...
Tanto per cambiare :P

[nomoretrouble]

giorno pivelli
svegliato con un pò di mal di testa
d'atronde dovevano pagare un pò di giri
6 medie
mangiato una pizza con bresaola rucola e parmigiano, una cassatina siciliana, e casa pre nanna mezzo pacco di grancereale frutta con latte scremato.... veramente deprimenti, infatti ne ho mangiato solo mezzo pacchetto

Sera beddi!!
sono ancora vivo...
todos bien!?

madonna che periodo..
-4 giorni x la prima prova di maturità..
poi casini vari..feste..tornei..
cmq in palestra ci sono sempre

studia studia tanto qui non ti si vede da mesi

[DORIAN]

Gia'... Domenica notte ho lavorato e ieri... ho dormito...
Ma mi sono comunque allenato... molto leggero ma mi sono allenato...
In compenso Domenica per cause di forza maggiore ho mangiato abbondantemente...
Tanto per cambiare :P

Io ho iniziato il gironda mod...**** ho dei doms assurdi..e a breve back+biceps..
sn in forma cmq...partito bene anche cn gli stim..

[matrix23]

sera stelline
ciao mat ciao belle

ciao bestia

Allenamento di oggi

SPLIT A
Panca DBs:
+ 3x6 @ man da 30 Kg 1x12 @ man da 26 Kg R90"
Panca 45 Neck Smith:
+ 6x6 @ 30+smith R20"
Dips:
+ 6x6 @ BW-20 R20"
Cross-Over:
+ 6x6 @ 20+20 Kg R20"
Estensioni Uni Dietro Nuca:
+ 6X6 @ 7 Kg R20"
Push Down:
+ 6x6 @ 20 Kg R20"
ABS:
+ Vari..

Note: Lasciato a casa totalmente l'ego e partito sottostimando il peso. Panca ottima..nelle serie da 6 forse ho i 32. Smith tirata...tengo. Dips tragica, non ce la faccio @ BW quindi ho fatto un deloading di 20 Kg ma non sento bene il petto: debbo cambiare esercizio. Xover buoni così. Estensioni posso andare con gli 8 e push down ho qualcosa in più. In ogni esercizio enfasi sulle negative, TC e niente blocco articolare. Avevo preparato anche 20 g di glutammina, ma non ne sentivo la necessità davvero dato l'allenamento brevissimo di circa 40'...

PESO: 84,5 Kg

INTEGRAZIONE:
8 cps BCAA
20 g WPI
1,5 ALC
6 cps AE2
3 g O3
3 cps ZMA

bel wo menph...spingi mica male!!!

ps. prendi ae2 sena ceo?!niente crea...why?

madonna che periodo..
-4 giorni x la prima prova di maturità..
poi casini vari..feste..tornei..
cmq in palestra ci sono sempre

ke culo!!!





ps giorno

[pinobit]

Io ho iniziato il gironda mod...**** ho dei doms assurdi..e a breve back+biceps..
sn in forma cmq...partito bene anche cn gli stim..

[Christian Troy]

ma per caso ho dormito per 3 mesi e siamo a settembre? che bello tra poco faccio il compleanno

[DORIAN]

e' la panza dopo sabato sera...
menomale che oggi sn riuscito a scaricare..nn vi dico lo stato..
cmq e' ufficiale domani cardio a dg1--abs+20 min altrimenti spanzo facile..

[matrix23]

e' la panza dopo sabato sera...
menomale che oggi sn riuscito a scaricare..nn vi dico lo stato..
cmq e' ufficiale domani cardio a dg1--abs+20 min altrimenti spanzo facile..

[pinobit]

e' la panza dopo sabato sera...
menomale che oggi sn riuscito a scaricare..nn vi dico lo stato..
cmq e' ufficiale domani cardio a dg1--abs+20 min altrimenti spanzo facile..

Io pure, diciamo che ieri mi alzavo, scaricavo e tornavo a letto... in mattinata diciamo che avro' fatto questo "giro" almeno 4 volte
Oggi cardizzo pure io...

[gbpackers]

ma per caso ho dormito per 3 mesi e siamo a settembre? che bello tra poco faccio il compleanno

stamattina ero in tuta x bagnare il giardino... un freddo

[DORIAN]

Io pure, diciamo che ieri mi alzavo, scaricavo e tornavo a letto... in mattinata diciamo che avro' fatto questo "giro" almeno 4 volte
Oggi cardizzo pure io...

**** ero pieno..
Vado ad accorciare la barba e poi in gym...
a dopoz..

[star_antares]

giorno a tutti i girondiani

[Christian Troy]

stamattina ero in tuta x bagnare il giardino... un freddo

mi son svegliato tutto raggomitolato nelle coperte... quando mi son alzato ho capito il perchè

[matrix23]

**** ero pieno..
Vado ad accorciare la barba e poi in gym...
a dopoz..

barbunnn