Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

cambi ancora
è già la terza modifica in pochi giorni

gia' ero tentato...ho colto la palla al balzo..

sangue! sangue!

[Christian Troy]

che ci posso fare ragazzi sono un fanatico di fight club, conosco le battute a memoria xD

[star_antares]

che ci posso fare ragazzi sono un fanatico di fight club, conosco le battute a memoria xD

pure a me fa impazzire quel film..
a proposito visto che ne parlavamo tempo fa dove posso trovare la vitamine e 400UI a buon prezzo?perchè in farma 30cps costano 10euro

[star_antares]

gia' ero tentato...ho colto la palla al balzo..

[nomoretrouble]

Io non litigo..nomore mi sta simpatico pure. Il fatto è che mi arrabbio perchè non riesco mai farmi capire, lui fraintende quello che dico e, cosa che mi da veramente fastidio in una maniera assurda, pensa che mi arrampico sugli specchi quando, se davvero mi accorgessi di sbagliare qualcosa, lo ammetterei senza problemi.

Cmq gli ho già detto quello che penso e lui pure. L'ho pure reppato per stima perchè cmq argomenta le sue idee.

Ora dato che non ho voglia di farmi nemici ciclisti vado a farmi l'ultimo wo di scarico...smanicato farò braccia sperando di incontrare la tipa...potrò mostrare una depilazione IMPERFETTA ma un tricipite sekko e squartato..

Ragazzi,se non ci sentiamo buon week end..soprattutto a Fabrizio

Te voio bene anche se non mi capisci...e soprattutto anche se non mi dai le ricette(l'anno scorso ho fatto un'estate intera con la mousse di albumi

ma infatti brò qui non si parla di BB o di una seghetta facendo 30min di cardio in fascia, ma di endurance vero e proprio....
ALLORA mettiamola cosi, se produci chetoni cosa alquanto improbabile alla mia bf e con 25-30gr di grassi al giorno contanto tutti ma tutti i collaterali e anche omega 3 e cla aggiunti allora il fruttosio serve proprio per uscire alla svelta dalla chetosi....
se hai gli svarioni significa che l'organismo è in modalità brucia carbo,per l'adattamento all'utilizzo dei chetoni servono dai 5 a 15 giorni... seguendo un alimentazione con grassi abbondanti! oppure avendo una bf da obeso (gli obesi in psmf entrano in chetosi)

è vero che dopo un allenamento di cardio produci più chetoni proprio perchè facendo aerobica depleti ancora di più il fegato, ma se il corpo non ha acidi grassi da cui produrre chetoni e sopratutto non li sà usare che succede?
se manca l'ossalacetato l'acetil CoA proveniente dalla betaossidazione degli acidi grassi non può entrare nel ciclo di krebs, si crea un eccesso di acelticoa, questi si accoppiano a 2 a due... da questa trombata molto fedele nascono i chetoni ma per ottimizzare l'utizzo da parte del cervello serve TEMPO in termoni di giorni e settimane

Se l'esercizio si protrae a lungo il fegato non è più in grado di immettere in circolo glucosio sufficiente a soddisfare le richieste muscolari e la glicemia scende (addirittura di 45 mg/dl durante 90min di esercizio strenuo).
SE L’ATTIVITA’ FISICA E’ DI BASSA INTENSITA’ MA SI PROTRAE PER ALMENO UN’ORA VI E’ UN DEPAUPERAMENTO DELLE RISERVE DI GLICOGENO E MAGGIORE UTILIZZAZIONE DI LIPIDI CHE ARRIVANO A COPRIRE L’80% DELLA RICHIESTA ENERGETICA.
La fatica si manifesta quando c’è deplezione estrema di glicogeno nel fegato e nel muscolo indipendentemente dalla disponibilità di ossigeno a livello muscolare.
1 ora di attività porta alla deplezione del 55% delle scorte, 2 ore azzerano sia il glicogeno muscolare che quello epatico
L’ELEVATA RICHIESTA ENERGETICA CAUSA L’AUMENTO DELLA PRODUZIONE DI ACIDO LATTICO CHE SI ACCUMULA NEL MUSCOLO E NEL SANGUE INIBENDO LA LIPOLISI NEL TESSUTO ADIPOSO.
niente trigliceridi a spasso niente chetoni....

[star_antares]

ma infatti brò qui non si parla di BB o di una seghetta facendo 30min di cardio in fascia, ma di endurance vero e proprio....
ALLORA mettiamola cosi, se produci chetoni cosa alquanto improbabile alla mia bf e con 25-30gr di grassi al giorno contanto tutti ma tutti i collaterali e anche omega 3 e cla aggiunti allora il fruttosio serve proprio per uscire alla svelta dalla chetosi....
se hai gli svarioni significa che l'organismo è in modalità brucia carbo,per l'adattamento all'utilizzo dei chetoni servono dai 5 a 15 giorni... seguendo un alimentazione con grassi abbondanti! oppure avendo una bf da obeso (gli obesi in psmf entrano in chetosi)

è vero che dopo un allenamento di cardio produci più chetoni proprio perchè facendo aerobica depleti ancora di più il fegato, ma se il corpo non ha acidi grassi da cui produrre chetoni e sopratutto non li sà usare che succede?
se manca l'ossalacetato l'acetil CoA proveniente dalla betaossidazione degli acidi grassi non può entrare nel ciclo di krebs, si crea un eccesso di acelticoa, questi si accoppiano a 2 a due... da questa trombata molto fedele nascono i chetoni ma per ottimizzare l'utizzo da parte del cervello serve TEMPO in termoni di giorni e settimane

Se l'esercizio si protrae a lungo il fegato non è più in grado di immettere in circolo glucosio sufficiente a soddisfare le richieste muscolari e la glicemia scende (addirittura di 45 mg/dl durante 90min di esercizio strenuo).
SE L’ATTIVITA’ FISICA E’ DI BASSA INTENSITA’ MA SI PROTRAE PER ALMENO UN’ORA VI E’ UN DEPAUPERAMENTO DELLE RISERVE DI GLICOGENO E MAGGIORE UTILIZZAZIONE DI LIPIDI CHE ARRIVANO A COPRIRE L’80% DELLA RICHIESTA ENERGETICA.
La fatica si manifesta quando c’è deplezione estrema di glicogeno nel fegato e nel muscolo indipendentemente dalla disponibilità di ossigeno a livello muscolare.
1 ora di attività porta alla deplezione del 55% delle scorte, 2 ore azzerano sia il glicogeno muscolare che quello epatico
L’ELEVATA RICHIESTA ENERGETICA CAUSA L’AUMENTO DELLA PRODUZIONE DI ACIDO LATTICO CHE SI ACCUMULA NEL MUSCOLO E NEL SANGUE INIBENDO LA LIPOLISI NEL TESSUTO ADIPOSO.
niente trigliceridi a spasso niente chetoni....

azz

[nomoretrouble]

chiamatemi a Lippi...Demo, Demoooo dove sta Demo??

brutto venetaccio ora son scarico... ma appena posso ti sreppo volentieri






























scherzo vecchio marpione pelato appena posso ricambio

[Christian Troy]

ho cazzi a trovare la roba da vestire nel guardaroba... di pantaloni avrò perso minimo 2 taglie... l'upper ha tenuto ma con camicie non slim-fit scompaio

già son peggio d'una donna per vestirmi, oggi c'ho messo un'ora a toglier e mettere :°

[DORIAN]

notte gente che ha paura del cardio..

[menphisdaemon]

Eccolo..seduta in palestra infruttuosa, ma l'ho trovata fuori prima...con un 35enne. Maledetta, mi guardava di striscio...me la farei tantissimo!

NOtte..

[metabolicboy]

Ciao ragazzi...buon giorno come va?.....mi rivolgo a FABIO e chi altro voglia aiutarmi....l'11 luglio vorrei fare una gara natural..adesso sto in dieta...la solita che funza per me....cioe' prot 3,2 lbm fat 1,2 gr lbm....senza carboidrati...cavolo dopo tre settimane cosi' e ricarica solo la domenica sono sceso un casino.... ecco la dieta:

colazione 60 gr proteine miste caseina micellare siero(20 %)...+ un cucchiaio di cacao amaro + 30 gr mandorle + 3 cps omega 3

pranzo : 2 uova intere arricchite di omega 3 con 150 gr fesa di tacchino e verdure il tutto in padella

spuntello 50 60 gr parmiggiano o emmenthal

post w.o. bcaa

cena 350 gr carne magra o pollo + verdure verdi a valanga + 30 gr burro di arachidi bio

prenanna 200 gr fiocchi di latte magri

secondo il parere di alcuni dovrei tirare per altre due tre settimane cosi...ovvero prot e fat durante la settimana e ricarica domenicale con eventuale pasto libero....poi settimana gara psmf con omega 3 e ricarica pulita il giorno della gara....sulla psmf la settimana della gara non si discute ovvero faro' pollo e albumi e poi giov venerdi solo pollo e caps di omega 3 per poi ricaricare il sabato fino alla sera quando sara' il contest....
ma io pero' per queste tre settimane vorrei fare la stessa dieta ed inserire' 70 gr di carbo al giorno ovvero una 70 di gr da patate post w.o. e una banana con le proteine a colazza che ne pensate...gia' sto molto asciutto...pero' molti mi hanno detto che inserendo proprio adesso a 3 settimane dalla gara i carbi stallerei ora che mi sono attestato a dimagrire con sole prot e fat..potrei rallentare lo sciolglimento di quel poco di grasso che resta...la mia scelta di carbi e' diretta sempre verso fonti ricche in potassio visto che sudo come un dannato...banana a colazza e patate post...pre w.o. un ora e mezza prima mangio del parmi e devo dire che mi trovo bene...che ne pensate...aspetto anche il parere di fabio che so essere molto molto esperto in questo tipo di approccio...

[DORIAN]

buongiorno..
ciao met!
senza foto e' impossibile darti un consiglio serio...

[star_antares]

giorno recchie

[DNP]

Inanzitutto come dice anche Dorian dovresti postare qualche foto giusto per verificare il tuo stato di forma attuale, in seconda battuta direi che 3 settimane alla gara sono un pò pochine a meno che tu non sia già in straforma....
Non ti voglio demoralizzare ma conta solamente che a 2 settimane dalla gara in teoria dovresti già essere con una % di BF da gara per cui non ti rimarrebbe altro che togliere liquidi e ricaricare............

[star_antares]

Inanzitutto come dice anche Dorian dovresti postare qualche foto giusto per verificare il tuo stato di forma attuale, in seconda battuta direi che 3 settimane alla gara sono un pò pochine a meno che tu non sia già in straforma....
Non ti voglio demoralizzare ma conta solamente che a 2 settimane dalla gara in teoria dovresti già essere con una % di BF da gara per cui non ti rimarrebbe altro che togliere liquidi e ricaricare............