eccoli la...
uno nasce ed uno muore
è la vita
uno nasce ed uno muore
è la vita
-
-
sempre doppio tu
lolCommenta
-
sera boys...gran bel w.o. sta sera....
Squat Tozziano 2x20 3' 88kg 8+3+3+3+3/8+3+2+2+2+2+1
Stacchi GT 5x4 90'' 97kg
Pressa Orizz 2' 3x8+8+8 164-154-144
Leg curl 4x6 75'' 77.5kg
Calf seduto 4x15 55kg 45''
Calf alla pressa 4x15 105kg 45''
Crunch al cavo 4xmax 80kg
30' di tappeto in fascia e poi stretching.....la maglia era trasparente
that's all folks...
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
-
Sera crazy....finalmente sto allenando le gambe per come si deve...e sto malissimo...
Commenta
-
Io mi sento una pezza invece..Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggioio la coca zero ogni tanto la bevo..va bene tutto ma nn sn cosi' combinato..
ragazzi in 3 giorni sn rinato..mi sento bella attivo e sopratutto
Non mi spieghi il budino er gelato??Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
Allenamento di stasera
Squat No LO TC:
+ 3X8 @100 Kg R90"
Affondi:
+ 2X10 @ 12+12 R90"
Leg Curl:
+ 2X10 @ 20 Kg R90" peak contraction
Leg Ext:
+ 2X10 @ 40 Kg R90"
Soleus:
+ 2X15 @ 20 Kg R60"
Gastrocnemius:
+ 2X8 @ 50 Kg R60"
ABS:
+ Vari...
Note: Stasera 2° WO di scarico:sarà un caso ma ogni volta che scarico mi sento una pezza..non voglio pensare che siano i suppl a fare la differenza.Solitamente li prendo ma mi ritengo abbastanza intelligente da capire che sono solo un psyche up 4 me.
Fatto sta che sono debole, muscoli stanchi e sonno terribile, sempre. Questo ogni volta. Non vedo l'ora di ricominciare in modo da far capire al mio corpo che non c'è tempo x cazzeggiare
PESO: 84,4 Kg
INTEGRAZIONE:
1 g VIT C
3 g O3"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
Commenta
-
-
giorno..esco..ci vediamo pm
Commenta
-
-
giorno a tutti..6 ore di sonno ma mi sento benissimo..sia lodato lo zma...
stamamttina ultimo w.o. settimanale..domani un po' di cardio a dg1 appena mi sveglio ma roba di 20 min giusto per farmi sabato e domenica di rest completi..Commenta
-
buon dì"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
-
-
ciao teuz...sempre alla grande cn le gmabe hehehe..Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
Commenta
-
giorno amici
sigpicCommenta
Commenta