Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

catroia...mica male fabiè!!!



sera crazy gay

[fuma-slayer]

Perche' nulla?
Io giusto per provare 2-3 weeks (sono piu' che sufficienti) a solo tonno/pollo/carne magra/salmone/sgombro/bresaola/tacchino/coniglio me le sparerei, chissa' che non trovi il tuo personale graal...
Magari ci metti anche tutto a base di riso e frutta e vedi come viaggi?
Non e' che se non assumi i derivati del latte, polveri comprese, muore nessuno... al limite ridurrai il business alle aziende di integratori

dai a colazione vai di tonno??..vai al lavoro che uccidi chi ti sta affianco

[ettorefff]

sn mezzo cotto...ma oggi ho sparato un 4x6 di lento avanti cn 66kg..

oh ma ***** di panca hai provato un semimassimale fabio?

[DORIAN]

dai a colazione vai di tonno??..vai al lavoro che uccidi chi ti sta affianco

2 uova e un pezzo di grana no...

[star_antares]

dai a colazione vai di tonno??..vai al lavoro che uccidi chi ti sta affianco

[DORIAN]

oh ma ***** di panca hai provato un semimassimale fabio?

no..no...ma credo 105 visto che faccio 4x4 cn 90..

[ettorefff]

no..no...ma credo 105 visto che faccio 4x4 cn 90..

si diciamo anche 110 secondo me

porca putt... surgi di brutto

[fuma-slayer]

2 uova e un pezzo di grana no...

manco se mi paghi

[ettorefff]

a colazza si fa la mia torta agli albumi

[Whipper1980]

ho scoperto che megan fox ipertrofizza il pisello.

WO x alan

4 x Transformers con 10min di recupero



Fabri:

E mica si possono fare i miracoli!!!!!!


Pietro:

Tu vai di brad pitt come sempre.

[Bellero]

Sera frocini....
gran bel w.o. sta sera. L'effetto del rialzo calorico, e soprattutto dei cho, si comincia a far sentire.
Ho dato il tutto per tutto nello stacco, e questo mi ha condizionato il resto del w.o., ma non me ne pento in quanto le sensazioni e il delirio di onnipotenza che mi da quell'esercizio non le trovo in nessun altro. Cmq:

Stacco rumeno 5x4 120'' 95kg (enfasi sul back con lavoro scapolare, negative da 4'' e fase concentrica più esplosiva possibile. Un'esecuzione simile mi ha stracciato totalmente, ma va bene accussì)
Rematore presa neutra 3x8 90'' 38kg (lock in allungo di 2'' e poi concentrica esplosiva)
Rem 2 man su panca 30° 3x8 90'' (stretching in allungo e concentrica esplosiva con picco di 2'')
Lat prona 4x6 90'' 45kg (trattenuta in allungamento di 2'' ed eccentrica di 4'') qua le braccia erano ormai fuscelli al vento, non rispondevano più.
Pull down 3x10 75'' 45kg (esecuzione a braccia legg piegate, in tal modo sento uno stimolo maggiore sui dorsali)

Stretching e decompressione finali, e poi 30' di cardio blando per sciogliere le gambe.
Dal momento che post stacchi non riuscivo a mantenere il "kilaggio" usuale, ho cercato di aumentare l'intensità del w.o. con l'adozione delle tecniche su scritte, e devo dire che le sensazioni sono state positivissime.

That's all folks!

[ettorefff]

ho scoperto che megan fox ipertrofizza il pisello.

WO x alan

4 x Transformers con 10min di recupero



Fabri:

E mica si possono fare i miracoli!!!!!!


Pietro:

Tu vai di brad pitt come sempre.

[nomoretrouble]

ho scoperto che megan fox ipertrofizza il pisello.

WO x alan

4 x Transformers con 10min di recupero



Fabri:

E mica si possono fare i miracoli!!!!!!


Pietro:

Tu vai di brad pitt come sempre.

hai ragione
quindi dobbiamo rassegnarci a tenerti cosi?

[Pietro75*]

ho scoperto che megan fox ipertrofizza il pisello.

WO x alan

4 x Transformers con 10min di recupero



Fabri:

E mica si possono fare i miracoli!!!!!!


Pietro:

Tu vai di brad pitt come sempre.

[menphisdaemon]

sn mezzo cotto...ma oggi ho sparato un 4x6 di lento avanti cn 66kg..

Sera ragazzuoli...

[QUOTE=menphisdaemon;480789]
Barbell Row Presa Prona:
+ 8/6/4/4/6/8 R90" @ 58/63/68/70/65/60 Kg
TUT 2/1/X con doppio movimento scapolare
Trazioni prone:
+ 3X6/6/4+2N @ BW R90"
Pulley:
+ 3X8 @ 55/50/50 Kg R90" tenere
Military Press:
+ 8/6/4/4/6/8 @ 40/45/55/50/45/35* R90"
Lateral raises Machine:
+ 3X10/8/8 @30 Kg
Delts Low Cables:
+ 2X12 @ 5+5 kg R60
Cardio:
+ 20' tappeto

Note: Bene. Mi dispiaccio perchè a questo punto il WO di lunedì è stato un episodio isolato e non ci voleva proprio in un gruppo carente. Cmq nel military ho fatto petto alto quindi all'ultima ho abbassato il peso di 5 Kg rispetto alla sett scorsa * e lasciando a casa l'ego ho fatto spalle. Dato che peso 6 etti in + della scorsa settimana mangiando pure di meno, ho deciso di fare una seduta cardio in + e di abbassare di un 100 Kcal la dieta odierna. Grazie a Uber per la chiaccherata in MSN durante il pallosissimo cardio. Nota: rivista compagna delle medie diventata strafiga!!!

PESO: 85,3 Kg aumentato 6 etti rispetto alla scorsa week

INTEGRAZIONE:
1 mg VIT C
6 cps AE2
20 WPI
20 L-Glut
8 cps BCAA
400 mg caffeina anidra
1,5 g ALC
3 cps O3