Originariamente Scritto da menphisdaemon
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Giorno tesori...I'm really insane...
Non l'hai fatto a dg1 maledetto
Se sei all'ultima stai messo bene
...io NO
Stamattina (dormito 9 h buone anche oggi quindi peso realissimo) 84,1 Kg..2 etti persi dai..fiuuuuu
.
Mi alzo con una fame boia,mi peso, sospiro di sollievo perchè se non altro non sono aumentato...occhiatina allo specchio e faccio lo stesso discorso di Fabio:bisogna premere sull'acceleratore. Con 0 voglia e 0 tituli mi autoimpongo di prendere ALC e caffeina anidra + BCAA, a quel punto con ancor meno voglia dico "ora devo andare sennò sono un pirla"...quindi esco in bici e mi faccio 25' di bike in soglia..sono + che suff a digiuno penso. BCAA e acqua + caffeina ancora. Ora è passata 1 h-->shake di WPI-->aspetto un'altra ora e poi pasto con chos a basso IG.
Per oggi si accettano consigli: dopo la colazione che farò con una 70 ina di chos basso IG mi si prospettano 2 possibilità:
1) Solo pro e grassi con qualche verdurella fino a cena e poi cheat semi sporco (tipo grancereale) da 1200 Kcal
2) Bassi fats, tutto pro e chos a basso IG per circa 200 P;300 chos;60-70 fats
Non l'hai fatto a dg1 maledetto
Se sei all'ultima stai messo bene
...io NOStamattina (dormito 9 h buone anche oggi quindi peso realissimo) 84,1 Kg..2 etti persi dai..fiuuuuu
.Mi alzo con una fame boia,mi peso, sospiro di sollievo perchè se non altro non sono aumentato...occhiatina allo specchio e faccio lo stesso discorso di Fabio:bisogna premere sull'acceleratore. Con 0 voglia e 0 tituli mi autoimpongo di prendere ALC e caffeina anidra + BCAA, a quel punto con ancor meno voglia dico "ora devo andare sennò sono un pirla"...quindi esco in bici e mi faccio 25' di bike in soglia..sono + che suff a digiuno penso. BCAA e acqua + caffeina ancora. Ora è passata 1 h-->shake di WPI-->aspetto un'altra ora e poi pasto con chos a basso IG.
Per oggi si accettano consigli: dopo la colazione che farò con una 70 ina di chos basso IG mi si prospettano 2 possibilità:
1) Solo pro e grassi con qualche verdurella fino a cena e poi cheat semi sporco (tipo grancereale) da 1200 Kcal
2) Bassi fats, tutto pro e chos a basso IG per circa 200 P;300 chos;60-70 fats
colazione cn 2 fette di pane int+bresaola+1 spremuta...
ora 70 g di riso+2 etti abbondanti di filetto tutto condito cn evo..
per quanto riguarda te eviterei ste fisse sull'ig e mi farei una giornata sui 300g cho visto che gia' hai sgarrato sta settimana...pero' vedi come ti senti..se ti va un cheat arrivaci cn 20-30g di grassi e un po' di carbo senza strafare...
Non sn soddisfatto a livello qualitativo..speravo meglio..sta week pero' mercoledi' taglio 50g di cho e mi rifaccio cardio giovedi' anziche' il circuito abs crazy...
starem a veder sn sempre sui 77.5..volume perso zero...kg 3 invece...
devo decidere se nella week di scarico fare una 200-100-200-100-200-100+free-100 e poi partire cn una 220-180 per le 3 weeks di gironda...mo vedo..
..scendo ancora però..max 82 poi stop. voglio togliere liquidi...
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