Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

sicuramente stavi meglio dell anno scorso e sarei curioso di vederti senza tutto il sale che te pigli. anche se (e tra le righe te l ho detto in questi giorni) io sti periodi di cutting non li farei ma avrei continuato con i programmi di massa che tanti miglioramenti ti hanno consentito in questo periodo. alla fine ti tiri per mettere a tacere la tua insicurezza nell essere migliorato. ma LO SEI perdinci!!

in sti giorni sembravamo due frciazzi a continuare a complimentarci!!

Grazie Andrea...cmq sai che i miei complimenti non sono gratuiti..

Pino visto che si parla di densita'...io avevo in mente questa split..3 weeks post scarico...
dieta 200-220g cho+180g pro+50-60g fats...

-a
lat 6x6
lat pulley 6x6
rematore monolat 6x6+6 no rest
pull down 6x6
curl 2m 60 6x6
scott 6x6

-b
panca 6x6
spinte 30 semiprone 6x6
croci 30 6x6
dips 6x6
push down 6x6


-c
squat 6x6
leg press 6x6
leg curl 6x6
leg ext 6x6
calf 6x15
core..

-d
lento avanti 6x6
alz lat 6x6 imho è un esercizio che sta meglio a reps sulle 10-12..
tirate al petto 6x6
french press 6x6
curl bil ez 6x6

[pinobit]

il cardio lo terrei sempre la domenica che dici?

Non e' indispensabile, ma se ti stai trovando bene, non eliminarlo

[DORIAN]

Grazie Andrea...cmq sai che i miei complimenti non sono gratuiti..

marco un 6x6 cn 20" e' gestibile solo cn un carico da 10-12 reps difatti..

Non e' indispensabile, ma se ti stai trovando bene, non eliminarlo

a parte domenica scorsa che ho saltato ma sn stato in giro dalle 10 alle 21 cn 4 ore di sonno...mi sto trovando bene...vediamo al massimo la stacco per 3 settimane...poi la reinserisco le ultime 3 weeks in cui tornero' in carbo cycling..

[star_antares]

giorno

[star_antares]

mmm..vedo che si parla di densità

[menphisdaemon]

che sonno ragazzi..son piegato..

Regalino per farvi vedere quanto schifo fa il mio piede...oggi gambe,ieri cardio in queste condizioni

[star_antares]

che sonno ragazzi..son piegato..

Regalino per farvi vedere quanto schifo fa il mio piede...oggi gambe,ieri cardio in queste condizioni

non sono brutti i piedi quanto invece sono immondi quei peli neri lunghi

[menphisdaemon]

non sono brutti i piedi quanto invece sono immondi quei peli neri lunghi

E' perchè avevo finito il gel

Cmq non è che non ti reppo: semplicemente non te la posso ancora dare...ti giuro.
io davvero non so perchè ci tieni così tanto a ste reps...sono un gioco, non è che misurano quanto sei figo o quanto lo hai lungo.

[star_antares]

E' perchè avevo finito il gel

Cmq non è che non ti reppo: semplicemente non te la posso ancora dare...ti giuro.
io davvero non so perchè ci tieni così tanto a ste reps...sono un gioco, non è che misurano quanto sei figo o quanto lo hai lungo.

ma scherzavo scemino..era una battuta per ridere
te lo giuro sul mio onore
quando non hai un ***** da fare devi pure passare il tempo in qualche modo
p.s. se le rep misurassero quanto ce l'ho lungo ne avrei infinite,fidati

[star_antares]

cmq facendo un po i seri
come va il cut?
io ho iniziato la seconda settimana

[menphisdaemon]

...ti chiamerò Rocco da oggi in avanti..

Il cut procede bene: mi sono ripesato stamattina dopo un pò di giorni...85 rispetto agli 85,5 della scorsa settimana ed ho il WO di gambe da recuperare. Finisco queste 2 settimane così e poi in caso, se voglio davvero vedere come sono messo, faccio un'ultima week (quindi sarebbe tra 2 sett e mezzo) con 3 FB depletive e chos a 100 g/die (lun-ven) con concomitante manipolazione di acqua e sodio...
Ma vedo come mi gira..alla fine lo farei solo per pura curiosità come ha detto giustamente Twins.
Quindi a metà giugno cut finito per farla breve.Poi mantengo la condizione fino a fine luglio e ad agosto si mangia di brutto sfruttando rebound e produzione ormonale favorevole

[star_antares]

...ti chiamerò Rocco da oggi in avanti..

Il cut procede bene: mi sono ripesato stamattina dopo un pò di giorni...85 rispetto agli 85,5 della scorsa settimana ed ho il WO di gambe da recuperare. Finisco queste 2 settimane così e poi in caso, se voglio davvero vedere come sono messo, faccio un'ultima week (quindi sarebbe tra 2 sett e mezzo) con 3 FB depletive e chos a 100 g/die (lun-ven) con concomitante manipolazione di acqua e sodio...
Ma vedo come mi gira..alla fine lo farei solo per pura curiosità come ha detto giustamente Twins.
Quindi a metà giugno cut finito per farla breve.Poi mantengo la condizione fino a fine luglio e ad agosto si mangia di brutto sfruttando rebound e produzione ormonale favorevole

già i miei amici mi chiamano rocco

io invece scatto qualche foto alla 3 week così pinuzzo valuta il da farsi
cmq se riesco a stare sopra i 69kg ciò significherebbe +5kg dall'agosto scorso e non è male non credi?

[menphisdaemon]

Non male?? Guarda che sono tantissimi...in questo diario o siamo tutti fenomeni od abbiamo molto margine o facciamo davvero le cose per bene..
Guarda io 4 Kg in + li ho di sicuro..vediamo tra 2 settimane perchè il tiraggio dello scorso anno c'è già..se vieni su msn ti mostro 2 foto della scorsa sett fatte alla cavolo con sodio altissimo come dicevo..

[star_antares]

Non male?? Guarda che sono tantissimi...in questo diario o siamo tutti fenomeni od abbiamo molto margine o facciamo davvero le cose per bene..
Guarda io 4 Kg in + li ho di sicuro..vediamo tra 2 settimane perchè il tiraggio dello scorso anno c'è già..se vieni su msn ti mostro 2 foto della scorsa sett fatte alla cavolo con sodio altissimo come dicevo..

si ma è il primo anno che seguo una dieta 365 die,come ho sempre detto prima facevo una dieta abbozzata solo i 2/3mesi estivi.Pensa che alcune volte te lo giuro su mia madre uscivo dalla palestra e mi compravo le fette al latte.

[ettorefff]

giorno stelazze
mala tempora currunt


solo lavoro e abbili