Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

pinuzzo!!!
ciao bro'...

[nomoretrouble]

BUONGIORNO A TUTTI

giorno zio


dovrei impostare la nuora routine
opensavo ad un gironda, ma ho paura di catabolizzare troppo
quindi forse meglio una 4 split con SS e drop set?

[DORIAN]

giorno zio


dovrei impostare la nuora routine
opensavo ad un gironda, ma ho paura di catabolizzare troppo
quindi forse meglio una 4 split con SS e drop set?

catabolizzi causa dieta non causa w.o.

[pinobit]

catabolizzi causa dieta non causa w.o.

Gironda approved...
Ma poi tu cosa devi catabolizzare

[nomoretrouble]

catabolizzi causa dieta non causa w.o.

appunto la diet stavo pensando di mettere un mini refeed il giovedi
ne parliamo domani

Gironda approved...
Ma poi tu cosa devi catabolizzare

catabolizzo pure io

[nomoretrouble]

pensavo dia vere la scheda col gironda a 4 split
lo scorso anno lo feci con 3 split
pino me ne puoi postare una a 4 ?

[DORIAN]

Gironda approved...
Ma poi tu cosa devi catabolizzare

Pino visto che si parla di densita'...io avevo in mente questa split..3 weeks post scarico...
dieta 200-220g cho+180g pro+50-60g fats...

-a
lat 6x6
lat pulley 6x6
rematore monolat 6x6+6 no rest
pull down 6x6
curl 2m 60 6x6
scott 6x6

-b
panca 6x6
spinte 30 semiprone 6x6
croci 30 6x6
dips 6x6
push down 6x6


-c
squat 6x6
leg press 6x6
leg curl 6x6
leg ext 6x6
calf 6x15
core..

-d
lento avanti 6x6
alz lat 6x6
tirate al petto 6x6
french press 6x6
curl bil ez 6x6

[Whipper1980]

Ciao bel(l)ini!!!

Fabious lavoro PETTè!!!

[fuma-slayer]

Pino visto che si parla di densita'...io avevo in mente questa split..3 weeks post scarico...
dieta 200-220g cho+180g pro+50-60g fats...

-a
lat 6x6
lat pulley 6x6
rematore monolat 6x6+6 no rest
pull down 6x6
curl 2m 60 6x6
scott 6x6

-b
panca 6x6
spinte 30 semiprone 6x6
croci 30 6x6
dips 6x6
push down 6x6


-c
squat 6x6
leg press 6x6
leg curl 6x6
leg ext 6x6
calf 6x15
core..

-d
lento avanti 6x6
alz lat 6x6
tirate al petto 6x6
french press 6x6
curl bil ez 6x6

aoo per Kaka' ormai è fatta..altra stagione de merda ci aspetta

[DORIAN]

aoo per Kaka' ormai è fatta..altra stagione de merda ci aspetta

a me nn dispiace ale...sn 2 anni che nn ne imbrocca mezza...puntiamo su pato-dinho e ne compriamo uno per ruolo cn 70 milioni..

[pinobit]

Pino visto che si parla di densita'...io avevo in mente questa split..3 weeks post scarico...
dieta 200-220g cho+180g pro+50-60g fats...

-a
lat 6x6
lat pulley 6x6
rematore monolat 6x6+6 no rest
pull down 6x6
curl 2m 60 6x6
scott 6x6

-b
panca 6x6
spinte 30 semiprone 6x6
croci 30 6x6
dips 6x6
push down 6x6


-c
squat 6x6
leg press 6x6
leg curl 6x6
leg ext 6x6
calf 6x15
core..

-d
lento avanti 6x6
alz lat 6x6
tirate al petto 6x6
french press 6x6
curl bil ez 6x6

[ross1970]

finchè avete berlusca che pagami consenta saluti a tutti

[DORIAN]

perfect?ottimo...ovviamente 20-30" rest...parto cn un 10rm ok?

[pinobit]

perfect?ottimo...ovviamente 20-30" rest...parto cn un 10rm ok?

Si va piu' che bene...

[DORIAN]

il cardio lo terrei sempre la domenica che dici?