Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

marco di la verità che è il tuo fake

No però gli do il cul.o per farmi i complimenti

No dai..Pippo è un ragazzo che conosco sui fora da tempo..superpippo nel forum dove sono moderatore. all'inizio gli ho dato qualche consiglio perchè lo vedevo disperato sul grasso addominale..ora se la cava egregiamente da solo e, da quello che scrive, legge parecchio...cosa che apprezzo in una persona. gli ho già fatto i compliemnti tempo fa in pvt perchè è molto migliorato.

Ora, anche se ho il piede nero, tento di andare a correre o coi roller..cardio 20-30'..così domani lo evito post gambe..mi fa male il piede e non penso ce la farei

[ettorefff]

giorno raga
tornato ieri in anticipo dal mare
diluviava

la sfiga nera... va be pace ho anche distrutto uno specchietto della macchina, ho urtato un piccione o mi han tirato un sasso in autostrada... ancora sono scioccato

[fuma-slayer]

per quello che ricordo dalle vecchie foto ti vedo mooooooolto meglio...e poi...bilancia canta complimentoni vivissimi...sei un esempio

chi sei ? il cugino di menphis?

[fuma-slayer]

giorno raga
tornato ieri in anticipo dal mare
diluviava

la sfiga nera... va be pace ho anche distrutto uno specchietto della macchina, ho urtato un piccione o mi han tirato un sasso in autostrada... ancora sono scioccato

quei ragazzi rumeni de merda sulla milano-torino?

[menphisdaemon]

giorno raga
tornato ieri in anticipo dal mare
diluviava

la sfiga nera... va be pace ho anche distrutto uno specchietto della macchina, ho urtato un piccione o mi han tirato un sasso in autostrada... ancora sono scioccato

Dvevi scendere e menarli...sul serio

@ fuma
oramai con te ci rinuncio..

[ettorefff]

Dvevi scendere e menarli...sul serio

@ fuma
oramai con te ci rinuncio..

giuro ci siam guardati io e mia moglie increduli

mio figlio stellina mi fa papà non sono stato io

che merde porca ***** che ci sono in giro
mo mi tocca litigare con l'assicurazione per farmi rimborsare gli atti vandalici

[menphisdaemon]

Certe gente rischia di ammazzarti, ma gli unici che meriterebbero una pietra, sopra 2 metri di terra, sarebbero loro.

[nomoretrouble]

No però gli do il cul.o per farmi i complimenti

No dai..Pippo è un ragazzo che conosco sui fora da tempo..superpippo nel forum dove sono moderatore. all'inizio gli ho dato qualche consiglio perchè lo vedevo disperato sul grasso addominale..ora se la cava egregiamente da solo e, da quello che scrive, legge parecchio...cosa che apprezzo in una persona. gli ho già fatto i compliemnti tempo fa in pvt perchè è molto migliorato.

Ora, anche se ho il piede nero, tento di andare a correre o coi roller..cardio 20-30'..così domani lo evito post gambe..mi fa male il piede e non penso ce la farei

comunque fossi in tè non lo sforzerei quel piede

giorno raga
tornato ieri in anticipo dal mare
diluviava

la sfiga nera... va be pace ho anche distrutto uno specchietto della macchina, ho urtato un piccione o mi han tirato un sasso in autostrada... ancora sono scioccato

dove sei andato?

rumeni e sassi a parte

[fuma-slayer]

Dvevi scendere e menarli...sul serio

@ fuma
oramai con te ci rinuncio..

[matrix23]

buonasera crazy pazzi....dorian troppo beddaaa la polo....con quello che costa cazzzzzzzz

[Christian Troy]

buonasega pisellini...

da domani porterò il cardio pwo a 30' inizio a non sentirlo...

[ettorefff]

comunque fossi in tè non lo sforzerei quel piede

dove sei andato?

rumeni e sassi a parte

dove vanno tutti i milanes.. riviera adriatica

valverde vicino cesenatico

[DORIAN]

Giornooo..spero che un pò di c concigli il sonno...


Ma era aperta??
Io posticipate e per chiusura e per il fatto che ho un ematoma grande come metà piede...boh..mi sono accorto venerdì sera camminando...non ho preso botte: potrebbe essere una microfrattura da stress.
I carichi come vanno Fabio?


Sono 3 giorni che non mi peso alla faccia tua
Stanotte doppia porzione di torta onta

si la gym era aperta...
i carichi direi bene...4x4 di panca cn 90kg-3x8 di squat cn 110kg-spinte 45+trazioni 32kg+bw dopo il rematore pesante...insomma i carichi han tenuto alla grande...il push press e' un po' scarso forse ma sicuramente nn ho perso forza,lo e' sempre stato...molto bene anche le trazioni supine e le dips... sto sui 77.5kg credo che a 76 massimo potrei arrivarci entro 15gg ma se nn ci arrivo sticazzi..quest'anno rimango cosi'...anzi ora mi sto studiando un w.o. per il post carb cycling..

chi sei ? il cugino di menphis?

[menphisdaemon]

ricordati che sono permaloso e non dimenticarlo mai

comunque fossi in tè non lo sforzerei quel piede

Troppo tardi:20' di roller+20'corsa..

Ho provato a fare cardio con i roller, ma non riesco nemmeno ad avvicinarmi alla soglia aerobica. In compenso ho realizzato che sarebbero ottimali per un protocollo HIIT. Li ho quindi tenuti buoni come warm up per portarmi in soglia e testare il piede che difatti,una volta tolti i roller, sentivo + leggero. Sono riuscito a correre senza particolari dolori anche grazie alle endorfine in corpo: al posto del solito passo in pendenza, corsetta leggera all'aperto in campagna...carino davvero.

[Bellero]

sera gayoni