Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ohhh............... 18 ore di sonno...... ah!!!!! baciuzzi, torno a letto.

Fabius ho visto...MONSTROUS, io farei 2 week in iper e poi tornerei al protocollo cut.....

ue...ancora ho 2 weeks di cut leggero...
poi di sicuro alzo il tiro...ho una mezza idea di farmi 6 weeks in normocalorica sui 200g cho cn un girondino in 6x6 ovviamente preceduto da una settimana di scarico..
vediamo come vanno ste 2 settimane intanto..cmq dal vivo sn meglio.

[DORIAN]

giorno uomini per lo scarico avrei intenzione di fare questa... può andare?

A
spinte panca piana 2m 3x6
spinte panca 30° 2m 2x8
croci 30° 2x10
dip 2x10
cross over 3x20
core...

B
lento 2 man 3x8
alz lat seduto 2x8
alz lat cavi 3x20
curl ez 3x8
hummer curl 2x10
curl cavo basso 3x20

C
trazioni 3x6
vertical row 3x8
lat supina 2x10
pull down 3x20
alz a 90 2x10
core...

niente cedimento....rest 90"

e i tricipiti?
leva anche le serie da 20...portale ad un 2x12...

[nomoretrouble]

e i tricipiti?
leva anche le serie da 20...portale ad un 2x12...

x i tricipiti solo le dips
è l'unico muscolo realmente voluminoso....
in realtà sono infiammati pure quelli

ok! di pump faccio solo 2x12

[DORIAN]

allora fai prima il cross-over in 2x12 e poi 3 serie di dips libere cn 2-3 reps di buffer...

[nomoretrouble]

allora fai prima il cross-over in 2x12 e poi 3 serie di dips libere cn 2-3 reps di buffer...

probabile che scendo giovedi

[DORIAN]

ci sono...

[Christian Troy]

cazzarola... 9 ore di sonno, mi sento più rincoglionito del solito!

[DORIAN]

cazzarola... 9 ore di sonno, mi sento più rincoglionito del solito!

anche io me le sarei sparate dopo due serate...ma ho preferito evitare..piuttosto mi sparo un oretta nel pomeriggio visto che nn apro oggi.

[Christian Troy]

guarda mi son divanizzato bello satollo dopo 1 teglia di pizza (3/4 col gorgonzola ed 1/4 con provola e olive piccanti), 1 birra e mezza vaschetta di gelato... e son partito poco dopo

[DORIAN]

grazie al chez...ehehehe...

[nomoretrouble]

anche io me le sarei sparate dopo due serate...ma ho preferito evitare..piuttosto mi sparo un oretta nel pomeriggio visto che nn apro oggi.

ieri ho dimezzato le cps di termo e ho bevuto solo 1 caffè
ho dormito 1 ora nel pomeriggio, alle 22 già dormivo

oggi solo un caffè a colazione... martedi e mercoledi prevedo tirata unica di 48 ore

[Christian Troy]

che coglioni...c 'è il corriere con la merce di tibiona in consegna stamattina e la palestra oggi è aperta solo dalle 9 alle 13... vediamo se chiamando in filiale riescono a farlo passare dopo le 12 altrimenti viene a vuoto

[star_antares]

giorno

[nomoretrouble]

scappo in gym... per miracolo quel coglionazzo non ha fatto il ponte

[hollywoodundead]

giorno ragazzuoli ,buon allenamento a tutti