Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[gbpackers]

tossici

pietro l'hai trovato il portatile x la consorte???

[divemaster]

3 o multipli di 3

[nomoretrouble]

3 o multipli di 3

amen

[Bellero]

amen

e fu così che l'impavido luca annegò in una pozza di sudore

[ettorefff]

ciao ammori

pino fatti un'impennata alla nostra salute

[menphisdaemon]

tu sei in stallo!!! non devi magnà
d'ora in poi il tuo motto sarà
Arbeit macht dunn!!!

Non capisco il krukko...cmq il fasting mi impalla il MB...cardio + refeed rulez. oggi pranzo da signore...150 sottofiletto + 200 lattuga circa ahhhh 3 g omega 3...

@diva
perfect

@ alan
dai che non sono male considerando il perdiodo

P.S. non fatemi pensare ad hostel...film ribrezzo...

[divemaster]

Non capisco il krukko...cmq il fasting mi impalla il MB...cardio + refeed rulez. oggi pranzo da signore...150 sottofiletto + 200 lattuga circa ahhhh 3 g omega 3...

@diva
perfect

@ alan
dai che non sono male considerando il perdiodo

P.S. non fatemi pensare ad hostel...film ribrezzo...

good

povero te....e il tuo misero pranzo....
io 80gr basmati,200pollo alla griglia, zucchine e melanzane grigliate, 2 cucchiai evo...aaaaaaaaaaah che bontà!!!

[menphisdaemon]

mannaggia..non farmici pensare per oggi pomeriggio ho:

2 fette pane integrale
80 g bresaola

200 albumi strapazzati

16 mandorle

Cena di stasera 2 uova sode 1 humburger di pollo e tacchino + 3 etti di asparagi circa

Pre nanna 80 g parmigiano..

Ma LMP...

[Christian Troy]

anch'io ho una fame *******... per ora con la dieta sto partendo cauto... ho praticamente solo aumentato le pro a 150gr e carbs a 200-210 quando mi alleno e pro 165 + 150-160 carbs quando riposo... il resto son fats per arrivare sulle 2000 e rotte calorie... ma c'ho fame per dio...
volevo sfruttare la niubbaggine e cercare di metter su qualcosa rosicchiando il grasso... :°

[ettorefff]

mi son letto 10 pagine zio caro

memf non mangi un chez e non vai giù????
ma **** se io mangio così perdo la media di 1 kg al giorno

prova con le pugnette in rest pause di 5 minuti... ti fai un 3*3....intensità medio alta direi

[nomoretrouble]

mi son letto 10 pagine zio caro

memf non mangi un chez e non vai giù????
ma **** se io mangio così perdo la media di 1 kg al giorno

prova con le pugnette in rest pause di 5 minuti... ti fai un 3*3....intensità medio alta direi

inutile l'ha troppo piccolo non li salirebbe abbastanza la frequenza cardiaca

[Pietro75*]

pure io non calo manco a bastonate

[menphisdaemon]

certo ragazzi che siete proprio bstrd...invece di darmi una mano psicologicamente mi buttate giù

Per fortuna andrea mi sopporta e mi da un pò di forza...i conti con voi li faccio alla fine

[Pietro75*]

mefisto prova segui sta dieta

bacinella insalata 1 litro latte intero 2 moke caffè - 25 plumkake

spuntino 1 kg di pane e un salame intero

pranzo 250 pasta al sugo pompdoro basiliko una fomra di burro,ma non dimenticare il peperoncino che aiuta a bruciare calorie

pre w.o.
300 grammi parmigiano

post
un pacco di pan di stelle con zymil

a cena stai leggero,meglio se togli i carbo
mezzo pesce spada melanzane alla parmigiana almeno 1 kg senno ti viene fame e poi sgarri


cosi' dovresti perdere grasso e mettere massa magra

[Impact]

Bella dieta..