Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 25-05-2009, 21:33:08

domani cn sti 36 gradi ragazzi fatemi una pregriera...le gambe potrebbero essermi fatali...

***nomoretrouble*** · 25-05-2009, 21:43:54

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domani cn sti 36 gradi ragazzi fatemi una pregriera...le gambe potrebbero essermi fatali...

il negozio lo eredito io

**Bellero** · 25-05-2009, 21:46:13

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domani cn sti 36 gradi ragazzi fatemi una pregriera...le gambe potrebbero essermi fatali...

mmm...ti suggerisco w.o. in costume slip, almeno hai pure la sgambata libera

...hai visto il w.o.?

***DORIAN*** · 25-05-2009, 21:50:47

Visto visto...siamo un po' indietro..ma cio' che conta e' la costanza matte!

**hollywoodundead** · 25-05-2009, 21:52:43

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domani cn sti 36 gradi ragazzi fatemi una pregriera...le gambe potrebbero essermi fatali...

sera boys,vai tranquillo mal che vada ti senti addosso una sensazione di vigorsol pazzesca

**Bellero** · 25-05-2009, 22:05:17

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Visto visto...siamo un po' indietro..ma cio' che conta e' la costanza matte!

lo so Fà, siamo indietro per vari motivi passati, che tu conosci. Per quest'anno è andata a mozzichi e bocconi, e sto cercando di sgrassare il più possibile cercando il miglior compromesso fra muscolo/fat, anche se la struttura di merda nn mi aiuta, in modo da poter riniziare nel migliore dei modi(santa compensazione pensaci tu, santa memoria muscolare pensaci tu, santo fabio pensaci tu

).
Se non altro sto periodo negativo m'è servito a conoscermi ancora meglio.
Eventuali disamine più approfondite vanno rimandate alla post visione delle foto che spero di riuscire a mandarti nel fine settimana.

***Christian Troy*** · 25-05-2009, 22:11:37

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scelta saggia fidati

pensavo di essere l'unico qua dentro con il petto atrofizzato: tutti sparano piane da urlo in confronto.

oggi ho fatto un chest press 4x8 da 45kg

**Bellero** · 25-05-2009, 22:19:41

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oggi ho fatto un chest press 4x8 da 45kg

ottimo considerando il periodo da cui esci...

**Bellero** · 25-05-2009, 22:55:06

ragazzi vo a nanna, domani ci si sveglia alle 6

....notte

**IceHand** · 25-05-2009, 22:59:50

Segnato

!
Si puo' imparare molto da voi ragazzi

E poi fate morir dal ridere

***nomoretrouble*** · 25-05-2009, 23:11:16

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oggi ho fatto un chest press 4x8 da 45kg

non esagerare troiona mia che mi torni grosso

**menphisdaemon** · 25-05-2009, 23:14:19

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domani cn sti 36 gradi ragazzi fatemi una pregriera...le gambe potrebbero essermi fatali...

Domani ci sarà mal comune fratello...e io metto pure il cardo per non dire cardio post gambe

**menphisdaemon** · 25-05-2009, 23:26:32

Ho modificato la split..ora è definitiva.
WO di stasera

Dumbells BP:
+ 8/6/4/4/6/8 @ 30/34/36/36/34/30 Kg R90"
30°Inclined DBs BP:
+ 3X6 @ 22/22/24 Kg R90" meglio i 24
Chest Press Semisupina ss Alzate Busto Flesso:
+ 3X8+10 @ 50 Kg/manubri da 10 Kg R90"
Low Cables Flies ss Post Delts High Cables:
+ 2X12+12 @ (20+20)/(10+10) Kg tenere
Cardio:
+ Tappeto 20'

Note: WO pazzesco..la seconda parte dell'onda era tiratissima..ad un pelo dal cedimento concentrico ogni serie. Il resto tutto tranquillo e, ovviamente, dolorosissimo stretching fasciale. Mi son dimenticato gli abs e questo è un segno positivo. Dopo il WO mi son visto benissimo, dopo il cardio malissimo..facendo una media sono anche contento.