Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[menphisdaemon]

Fabio Whippo..cartellinate sto gnurant please...

http://www.bodyweb.com/allenamento/211046-alta-intesita-i-principi-dimenticati-10.html#post4906665

[twins]

giorno a tutti

Fabio Whippo..cartellinate sto gnurant please...

http://www.bodyweb.com/allenamento/2...ml#post4906665

quoto...

[star_antares]

Buongiorno gente!!
85,1 stamattina..sto scendendo bene. Colazza sgarrino con 4 etti di yogurt magro+ tic e una mela

Oggi praticamente cheto ahahaha...100max 150 g chos.




Ora posto il wo di ieri sera ma prima posto la bozza prossima routine..gradite opinioni
ero e sono tentato da accorparla in una 3 split frequenza 4 per week

Dumbell BP:
+ 5X5/3/2/2/3/5 R120"
Barbell Row:
+ 5X5/3/2/2/3/5 R120"
30°Inclined Dbs BP ss 30°Dbs Row:
+ 3X6+6 R90"
Chest Press Semisupina ss Pulley:
+ 3X8+8 R90"
Low Cables Flies ss Post Delts High Cables:
+ 2X12+12

Squat No LO:
+
Lunge Dbs:
+ 3X10+10 R90"
Sumo DLD:
+ 8X1 @120 kg R1'
Leg Curl:
+ 3X6 R1'
Calf ss Calf Sitting:
+ 5X8+15 R60"
Core + Cardio

Military Press Smith:
+ 5X5/3/2/2/3/5 R120"
Oxford Raises:
+ 3X8+8+8 R90"
Low Cables Post Raises:
+ 2X12 R60"
Core + Cardio

Supine Chin Up:
+ 3X W1->7 W2->6 W3->5
Dips:
+ 3X W1->7 W2->6 W3->5
Inclined Neck BP:
+ 3X8 R90"
Drag Curl:
+ 3X8 R90"
High Cables triceps ss Low Cable Curl:
+ 3X10+10 R90"
Hummer Curl ss kick Back:
+ 2X8+12 R 60"

manca lo squat su cui devo ancora ponderare...

sai cos'è..che a me le SS non piaciono proprio,le odio.
Perchè fai 5-3-2-2-3-5 e non 5-3-2-3-5?

[menphisdaemon]

sai cos'è..che a me le SS non piaciono proprio,le odio.
Perchè fai 5-3-2-2-3-5 e non 5-3-2-3-5?

Poliquin

[ettorefff]

giorno uomini di bei vuoch

climatizzatore acceso anche nel cesso

[star_antares]

Poliquin

si poliquin e gironda per alcuni es
comunque marco sinceramente il rematore non mi piace a bassissime rip,io sotto le 4 non lo vedo,il motivo?fare 2 rip di rematore si presta a molto cheating IMHO visto che sarà presumibilemnte pesante

[star_antares]

giorno uomini di bei vuoch

climatizzatore acceso anche nel cesso

maledetto ettore io sto morendo dal caldo

[menphisdaemon]

si poliquin e gironda per alcuni es
comunque marco sinceramente il rematore non mi piace a bassissime rip,io sotto le 4 non lo vedo,il motivo?fare 2 rip di rematore si presta a molto cheating IMHO visto che sarà presumibilemnte pesante

Esatto..ci avevo pensato pure io difatti è una bozza
Cmq è un gruppo in cui necessito di forza e forse le basse reps non guasterebbero..boh..

[Christian Troy]

ho fame... ***** da quando ho ripreso ad allenarmi s'è rimesso in moto anche il metabolismo...

[matrix23]

o matrix come stai? proprio ieri chiedevo di te. Pensavo fosse successo qualche cosa durante la mia assenza.

ciao teo...si in effetti latito un po ultimamente, c ho da fare!!!
io sono sempre più secco ...tu invece come stai?!

[menphisdaemon]

Tu hai fame *****..pensa a me

400 g yogurt magro
una mela
200 albumi
1 uovo
30 di grana
una terrina grande lattuga

stop..

[Christian Troy]

300ml latte
40gr whey
40gr all-bran
1 fetta di torta =D
3 cps o3

125gr yogurt
10gr mandorle

80gr pasta con sugo alle verdure
150gr fesa
1 mela
3 cps o3

:°

[star_antares]

Esatto..ci avevo pensato pure io difatti è una bozza
Cmq è un gruppo in cui necessito di forza e forse le basse reps non guasterebbero..boh..

si basse rep ok come io daltronde ma 2 rip eccetto nello stacco non le vedo

[menphisdaemon]

Non hai tutti i torti..si può fare il piramidale a base ampia
8-6-4-4-6-8

[ettorefff]

mi spiace antar
va be allora lo spengo


altro ched ieta zio caro
me so magnato 150 di fettuccine con spada e gamberetti... na goduria